Považuje sa to za magickú guľku proti nadmernej hmotnosti a pre detoxikácia orgánu par excellence: detox vyliečiť. Okolo tohto termínu možno nájsť rôzne diéty a množstvo produktov, ktoré majú pomôcť telu očistiť sa od toxínov. Ale čo to vlastne je detox vyliečiť? Čo treba brať do úvahy pri liekoch na báze zásad a štiav? A robí a detoxikačná diéta naozaj urobiť niečo dobré? Poskytujeme odpovede.
Čo je to detoxikačná kúra?
Termín "detox„Je skratka z anglického slova„detoxikácia“, Čo znamená detoxikáciu. Detoxikačná kúra je teda „moderným“ výrazom pre a detoxikácia alebo čistiaca kúra pomocou špeciálu strava. Z tohto pohľadu teda nie je detoxikačná kúra nič nové, pretože podobné formy strava sa už mnoho storočí používajú - najmä v alternatívnej medicíne.
Čo robí detoxikačná kúra?
Unavený vzhľad, niekoľko kilogramov váhy na váhe a všeobecne vyčerpaný a apatický stav mysle - to mnohým znie povedome. Pretože každodenné zlozvyky ako napr nikotín, kofeín, alkohol, stres, nezdravé strava a príliš málo pohybu a spánku telu z dlhodobého hľadiska nerobí dobre. Telo sa v zásade môže zbaviť škodlivých látok samo. Ak sa však niekoľko z vyššie spomenutých faktorov spojí v dlhšom časovom období, môže dôjsť k preťaženiu organizmu detoxikáciou podľa detoxikačnej filozofie. Detoxikačná kúra by mala byť schopná presne napraviť tento vyčerpaný stav tela podporou samočistiacich schopností tela. Okrem toho by malo byť telo vrátené späť do optimálnej polohy vyvážiť.
Čo sa stane počas detoxikačnej kúry?
Detoxikačné orgány pečeň, žlčníka, obličky, črevá, koža a lymfatický systém majú byť stimulované k zvýšenej aktivite počas detoxikačná diéta. Telo sa tak má detoxikovať, naštartovať metabolizmus a krv tlak, cholesterolu rovnako ako krvný cukor úrovne znížené. Vzhľadom na nízky príjem kalórií počas detoxikačná diéta, môžete tiež ľahko stratiť kilo alebo dve.
Ako funguje detoxikačná diéta?
Na otázku, ako funguje detoxikačná kúra, existujú dve odpovede alebo varianty (termíny „liečba“ a „diéta“ sa používajú synonymne):
- V Detox diéte, ktorá je obdobou pôst, tuhá strava je úplne vynechaná. Namiesto toho čaj, voda, v ponuke sú čerstvé ovocné a zeleninové šťavy a zeleninový vývar.
- V druhom variante detoxikačnej diéty sú povolené iba zásadité jedlá.
Obe formy detoxikačnej diéty uvádzame podrobne nižšie.
Čo treba dodržiavať pri detoxikačnej kúre?
Bez ohľadu na to, ktorý z dvoch variantov si vyberiete - Pri vykonávaní detoxikačnej kúry je treba dodržiavať nasledujúcich šesť tipov:
- Veľký význam má to, že telo prijíma dostatok tekutín. Ideálne sú dva až tri litre neperlivého alkoholu voda alebo nesladený bylinkový čaj denne - aj pri detoxikačnej kúre so šťavou.
- Denný príjem kalórií by nemal počas detoxikačnej kúry presiahnuť 800 kilokalórií. Napriek tomu musíte jesť vyváženú a rozmanitú stravu, aby ste sa vyhli nedostatku výživných látok, minerály or vitamíny. Pri dlhšej strave by ste sa mali poradiť s lekárom.
- Nezdravé zlozvyky ako napr fajčenie, alkohol, káva a občerstvenie sú počas detoxikačnej kúry tabu.
- Dostatok spánku a odpočinku v každodennom živote podporuje proces regenerácie tela.
- Mierny šport dokonale dopĺňa detoxikačnú kúru. Športy ako gymnastika alebo jóga aktivovať lymfatický systém a podporu krv obeh.
- Naplánujte si na začiatku a na konci detoxikačnej kúry, pri ktorej sa zaobídete bez tuhej stravy, každý tri úľavové dni, v ktorej sa prijímajú ľahké, zásadité jedlá. Takže sa tomu vyhnete obeh je preťažený príliš rýchlym prechodom.
Detoxikačná diéta by sa navyše mala robiť iba vtedy, ak spĺňate fyzické požiadavky. Čo to je, vysvetľujeme nižšie.
Detoxikačná strava nie je vhodná pre každého
Základnou požiadavkou na detoxikačnú diétu je, aby bola zdravá. Ktokoľvek s zdravie podmienky, ako sú zhoršené podmienky funkcia obličiek or srdce problémy, rovnako ako každý, kto trpí alebo kedysi trpel duševné zdravie problémy alebo poruchy príjmu potravy, by mali dodržiavať detoxikačnú diétu iba pod lekárskym dohľadom. Tehotné ženy, dojčiace matky a deti by sa tiež mali zdržať tejto kúry.
Detoxikácia: chýbajú vedecké dôkazy
To, že človek chudne pri dennom príjme menej ako 800 kilokalórií, je zrejmé. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) však zatiaľ nie je vedecky dokázané, že detoxikačná kúra podporuje eliminácia toxínov z tela. Aj keď jednotlivé štúdie naznačujú, že detoxikačná kúra môže mať pozitívny vplyv detoxikačná kúra pečeň - tieto však nie sú zmysluplné z dôvodu neuspokojivej vedeckej metodiky alebo malého počtu prípadov. Väčšina odborníkov zdôrazňuje, že zdravé ľudské telo sa môže zbaviť škodlivých látok bez vonkajšej pomoci. Krátkodobé bleskové diéty zostali bez dlhodobého úspechu. Kto sa cíti príliš tučný alebo vyčerpaný, mal by namiesto toho zmeniť svoju výživu a spôsob života dlhodobo. Zdravé stravovanie, pitie dostatočného množstva tekutín a dostatok pohybu a spánku sú základným predpokladom fyzickej a duševnej pohody.
Detoxikačná kúra zásaditými potravinami
V tejto forme detoxikačnej kúry je povolené tuhé jedlo, ktoré však nesmie siahať po každej potravine. Je to preto, lebo detoxikačná receptúra sa tu spolieha výlučne na zásadité potraviny. Čo môžete a nemôžete jesť na takejto detoxikačnej diéte a ako funguje liečba, sa dozviete tu.
Aké sú výhody detoxikačnej diéty s alkalickými potravinami?
Naša pohoda závisí okrem iného aj od skutočnosti, že pomer kyselín a zásad v tele je vyvážený. Je pravda, že nadmerné prekyslenie organizmu je veľmi nepravdepodobné kvôli samotnej nesprávnej strave, pretože vlastné mechanizmy tela sú schopné vyvážiť nadmernú kyslosť (napríklad obličkami). Počiatočné vedecké štúdie však naznačujú, že strava, ktorá je trvale vysoko kyslá, by mohla mať napriek tomu negatívny vplyv na hladinu stres hormón Kortizol v krv ako aj na kardiovaskulárne a kostné systémy. Pestrá strava v zmysle a vyvážiť medzi základy a kyseliny sa preto v každom prípade odporúča. Ak chcete obnoviť vyvážiť medzi kyseliny a základy, Detox Formula predpisuje výlučne alebo aspoň prevažne zásadité potraviny. Je to spôsobené tým, že zásaditá strava má telu dodať minerály a živiny, ktoré sa ľahko vstrebávajú, a tým odľahčujú detoxikačné orgány. Týmto spôsobom sa acidobázická rovnováha vráti do rovnováhy. Z dlhodobého hľadiska odborníci neodporúčajú takúto stravu, ako môže viesť k nedostatkom živín. Avšak po obmedzenú dobu nie je zásaditá detoxikačná strava na škodu.
Alkalické potraviny: čo je povolené?
Ak si myslíte, že musíte zomrieť hladom od detoxikačnej diéty, štekáte na nesprávny strom. Pretože v ponuke s detoxom je veľa chutných jedál. Povolené jedlá sú všetky zásadité jedlá. Patria sem napríklad:
- Zrelé ovocie a sušené ovocie
- Zemiaky
- Šaláty s horkými látkami, ako je čakanka alebo rukola
- olivy
- sójové bôby
- Mandle
- Sezam
- Sušené ovocie
- Korenie a bylinky
- Spravidla akákoľvek zelenina okrem paradajok
Na detoxikačnú kúru má zmysel používať iba organické a najlepšie nespracované potraviny, ktoré neobsahujú toxíny.
Čo nie je povolené?
Nie sú povolené žiadne potraviny tvoriace kyselinu, ako napríklad:
- Živočíšne potraviny a tuky, ako napríklad mäso, klobása, ryby a vajcia.
- Cereálie a výrobky z obilnín, ako je chlieb a cestoviny
- Horčica
- Ocot
- Kešu oriešky, arašidy, pistácie
- Cukor a sladké nápoje
- Alkoholické nápoje
- Kofeínové nápoje
- Farbivá a arómy
- Lepok
Bezplatný plán alebo pokyny na detoxikačnú kúru s alkalickými potravinami nájdete na internete alebo v knihách na tému detoxikačná kúra. Môžete napríklad začať deň smoothie, na obed si vychutnať lahodný detoxikačný šalát a večer si ešte dať ľahkú polievku.
Ako dlho by mala trvať detoxikačná kúra s alkalickými potravinami?
Na otázku, ako dlho by detoxikačná kúra mala trvať, neexistuje univerzálna odpoveď. Namiesto toho sa o tom musí každý rozhodnúť sám, pretože sa cíti dobre. Existujú varianty detoxikačnej kúry s alkalickými potravinami, ktoré trvajú od troch do 21 dní. Začiatočníkom sa odporúča začať s 3- alebo 5-dennou kúrou. Pokročilí a profesionáli, ktorí majú skúsenosti s „detoxikáciou“, môžu tiež urobiť 7, 14 alebo 21-dennú kúru. Informácie o liekoch na detoxikačné šťavy nájdete na nasledujúcej stránke.
