Mobilita kĺby závisí od stavu školenia a od strečing schopnosť rôznych druhov tkanív. Výrazne to ovplyvňuje šport a každodenné pohybové aktivity.
Aká je schopnosť naťahovania?
Mobilita kĺby závisí od stavu školenia a od strečing schopnosť rôznych druhov tkanív. Pojem roztiahnuteľnosť popisuje schopnosť tkaniva odpovedať na zmeny dĺžky pomocou odporu. V závislosti od zloženia tkaniva sa táto schopnosť veľmi líši. Na pohybovom aparáte koža a vnútorné orgány, rôzne štruktúry sú zodpovedné za strečing a možnosti rozšírenia. V závislosti na funkcii to môžu byť fascie, väzy, svaly, šľachy, spoločné kapsulealebo iné súvisiace typy tkanív. Funkčnosť spojivové tkanivo zložiek je určené zložením rozomletej látky, ktorá obsahuje určité podiely vlákien a tekutých látok. Kvantitatívny pomer týchto prvkov je geneticky daný a určuje viskoelastické vlastnosti, a tým aj roztiahnuteľnosť tkaniva. Kvantitatívny posun na stranu tekutiny znižuje odolnosť proti naťahovacím stimulom, zatiaľ čo sa zvyšuje, keď je prítomných úmerne viac vlákien. Väzy s relatívne vysokým podielom kolagén vlákna, majú nízku rozťažnosť vo fyziologickom stave. To isté platí pre vonkajšiu vrstvu kĺbová kapsula. šľachy a fascie obsahujú porovnateľne elastickejšie vlákna, čo umožňuje krátkodobé zväčšenie dĺžky pri natiahnutí, ale toto sa rýchlo zruší sťahovacími silami. Samotnú dĺžku svalu je možné zmeniť iba o kontrakcie v pevnom rozmedzí. Kontraktilné prvky nie sú elastické, a preto sa nedajú napnúť.
Funkcia a úloha
Celkovú roztiahnuteľnosť všetkých typov zapojených tkanív určuje mobilita kĺby a celé telo. V pohyboch v každodennom živote, ale najmä v športe, môže mať pohybová amplitúda zásadný vplyv na kvalitu pohybu a rozvoj sily. Napríklad v mnohých športoch je pohyb pod švihom dôležitým komponentom pre optimálny vývoj sily pri vzlete a pri maximálnej akceleračnej vzdialenosti. Počiatočná sila teda pochádza nielen z aktívneho kontrakcie svalov, ale je tiež napájaná kinetickou energiou generovanou predbežným rozťahovaním šľachy, fascie a kĺby kapsule. Vyjadrenie oboch zložiek je určujúcim faktorom výkonu. Zároveň zefektívňuje pohyb, pretože je potrebný menší aktívny vývoj sily. Riziko poranenia je znížené, pretože zrýchlenie sa neprenáša predčasne na brzdiace tkanivá alebo iné kĺby a oblasti tela. Rovnaký princíp vstupuje do hry počas dýchanie, počas inhaláciasa truhla a pľúca tkanivá sú natiahnuté. V pokoji je výsledná retrakčná sila výlučne zodpovedná za návrat hrudníka počas výdychu. Zlepšenie strečovej schopnosti je možné dosiahnuť najmä v detstva a dospievanie prostredníctvom vhodných fyzických aktivít, pretože spojivové tkanivo stále obsahuje relatívne veľa elastických vlákien. V dospelosti je tréning na zvýšenie dĺžky oveľa náročnejší, pretože sa zmenilo zloženie tkanív. Krátkodobú zmenu flexibility možno vždy dosiahnuť prostredníctvom naťahovacie cvičenia, ale dlhodobý úspech je možné dosiahnuť iba pravidelným a prispôsobeným školením. Dôležitú úlohu pri ich efektívnosti zohráva typ naťahovania a načasovanie jeho aplikácie Opatrenia, najmä v športe. Statický strečing, tiež známy ako strečing, je stále veľmi populárnou formou dĺžkového tréningu v športe, aj keď nálezy v športovej vede už dávno dokázali, že dynamický strečing je efektívnejší. Akýkoľvek druh strečingu pred športovými aktivitami, ktoré zahŕňajú pevnosť, rýchlosť alebo rýchlosť sú kontraproduktívne. Účinkom je zníženie výkonu, pretože predbežným natiahnutím sa nedosiahne toľko kinetickej energie. Predtým je veľmi dôležité cielené zahriatie vytrvalosť výkony, zatiaľ čo naťahovacie cvičenia nie sú potrebné. Tiež často vedecky vyvrátený často platný názor, že pravidelné naťahovanie znižuje náchylnosť pracujúcich svalov na zranenie. Je však dôležité svaly predcvičiť opatrne.
Choroby a choroby
Celá séria chorôb je výsledkom procesu založeného na zmene zloženia tkaniva, ktorá niekedy významne obmedzuje schopnosť natiahnuť sa. Buď zníženie množstva tekutiny v rozomletej látke, alebo zvýšená produkcia kolagén vlákna vedie k posunu v kvantitatívnych pomeroch. The kolagén vlákna sa pohybujú bližšie k sebe a vodík spontánne sa tvoria väzby, vďaka ktorým je tkanivo viac zosieťované a menej roztiahnuteľné. Po určitý čas je tento proces reverzibilný, pretože mosty môžu byť stále uvoľnené, ale neskôr už nemôžu byť uvoľnené, pretože pevné disulfidové mosty viesť na štrukturálne kontraktúry svalového tkaniva, niekedy so značnými obmedzeniami v pohybe. V muskuloskeletálnom systéme sa takéto poruchy vyskytujú v dôsledku imobilizácie kĺbov alebo všeobecnej nehybnosti. Na tomto procese sú napriek rôznym príčinám založené aj fibrózy rôznych typov. Pľúcna fibrózaje napríklad spúšťaný toxínmi, ktorým sú postihnuté osoby vystavené po dlhšiu dobu. Pomaly postupné obmedzovanie pľúca Schopnosť tkaniva expandovať významne zhoršuje funkciu dýchania. Dupuytrenova kontraktúra je fibromatóza, ktorej príčina nebola doteraz stanovená. V dôsledku patologických procesov došlo k spojivové tkanivo šľachová platnička dlane sa vytvrdzuje a čoraz viac stráca svoju rozťahovaciu schopnosť. Ako choroba postupuje, prsty spojené s ňou, najmä prstenník a malíčky, sú stiahnuté smerom k dlani a stávajú sa nehybnými. Popísaným spôsobom je možné vysvetliť aj zmenšenie kapsuly po úraze alebo chirurgickom zákroku. Špeciálnou formou tohto ochorenia je tzv zmrazené rameno (zmrznuté rameno), pri ktorom dochádza k rozsiahlym obmedzeniam pohybu v ramenný kĺb v dôsledku enormne zníženej kapacity naťahovania kĺbová kapsula. Tento proces je veľmi odolný voči akejkoľvek forme terapie. Všetky zranenia spojené s deštrukciou tkaniva sú opravené ako súčasť hojenie rán procesu. Výsledné jazvové tkanivo je však oveľa menej natiahnuteľné ako zdravé tkanivo. To nie je problém s malými jazvy, ale veľké oblasti jaziev, ako napríklad tie, ktoré sa vyvinú po úrazoch popáleninami, môžu spôsobiť významné deficity pohyblivosti. Cvičenie má zásadný vplyv na naťahovacie schopnosti rôznych tkanív. Mnoho pediatrov a telesná výchova učitelia sa dnes sťažujú, že deti a dospievajúci sú výrazne nepohyblivejší ako v minulosti. To určite súvisí so zmenami v cvičení a správaní vo voľnom čase. Výsledné deficity pohyblivosti nie je možné v dospelosti eliminovať vôbec alebo len s veľkým úsilím.