Vytrvalosť šport je jedným z najrozšírenejších športov v Nemecku. Chodia ľudia všetkých vekových skupín bezat, chôdza, plávanie, cyklistika, inline korčuľovanie, bežky, turistika a horolezectvo. Vytrvalosť šport bol vždy šport, ktorý sa praktizuje hlavne na čerstvom vzduchu, alebo aspoň v halách a miestnostiach na to určených. The vytrvalosť športy vhodnosť priemysel sa zvyčajne odohráva v telocvičniach, kde nájdete steppery, bežecké pásy, bicykle a veslovanie ergometre. Ďalšie ponuky, ako je pradenie a špeciálne vytrvalostný výcvik koncepty dotvárajú škálu služieb ponúkaných vhodnosť ateliéry.
Výhody vytrvalostných športov
Ale prečo to vlastne robíme vytrvalostné športy? Vytrvalostné športy sú pre nás dobré zdravie, pretože vytrvalostným športom sa dá znížiť riziko mnohých chorôb. Obzvlášť riziko kardiovaskulárnych chorôb sa dá enormne znížiť.
Prostredníctvom športu je možné zvýšiť priemernú dĺžku života a krv tlak je možné znížiť. Môže sa významne zlepšiť metabolizmus cukrov cukrovka. Jedným z najdôležitejších bodov okrem fyzického vývoja je duševná pohoda. Ľudia, ktorí sa venujú športu, sa cítia lepšie a zdravšie.
Požiadavky na dobrý tréning doma
Neexistujú žiadne pevné pokyny pre frekvenciu vytrvalostný výcvik doma. Predchádzajúce skúsenosti s vytrvalostné športy je dôležitý faktor, ktorý určuje frekvenciu a intenzitu. Z lekárskeho hľadiska by mal byť človek aktívny štyrikrát až päťkrát týždenne, najmenej pol hodiny.
Dve až tri hodiny vytrvalostné športy za týždeň sú preto dostatočné. U skúsených a trénovaných vytrvalostných športovcov je týždenné tréningové úsilie podstatne vyššie, inak by už nebol možný ďalší pokrok. Najdôležitejším bodom je venovať si trochu času vytrvalostným športom, aj keď nemáte k dispozícii veľa voľného času.
Ak sa venujete vytrvalostnému športu doma, mali by ste sa tiež poradiť s lekárom a podrobiť sa kontrole, aby ste vylúčili možné rizikové faktory. Ak máte predchádzajúce choroby a ťažkosti, školenie by malo byť vždy určené spolu s lekárom, aby sa znížili riziká a maximálny úžitok zo školenia. Nie každý chce zo svojho domu alebo bytu odísť za športom.
Trend športovania doma sa vyvíja čoraz viac a vedie boj s ateliérmi. Šport doma, ktorý je určený iba pre nerdov, sa už dlho považuje za zastaraný, pretože dnešná denná rutina často neponúka dostatok času na športovanie v štúdiu alebo klube. Ušetrený čas a pocit pohody v ich vlastných štyroch stenách motivujú mnohých ľudí, aby športovali aj doma.
To platí najmä pre silový tréning, pretože potrebujete iba niekoľko nástrojov, ktoré môžu byť dokonca nahradené výrobkami pre domácnosť. Pri vytrvalostných športoch je to predovšetkým sezónna zmena podnebia, ktorá mnohých ľudí motivuje k vytrvalostnému športu doma, namiesto toho, aby si zabehali vonku na čerstvý, studený vzduch. Najmä v zime sa zvyšuje kvóta „športovcov za pekného počasia“, ktorí presúvajú svoje aktivity do svojich štyroch stien.
Všetky články v tejto sérii:
