Nafukovanie počas dojčenia
nadúvanie počas dojčenia môže byť z rôznych príčin. Často to trvá niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov po a tehotenstva až kým žena nebude fyzická stav sa vráti do normálu. V tejto súvislosti nie sú nezvyčajné ani dočasné poruchy trávenia.
Ak človek trpí nadúvanie, Mali by ste sa vyhýbať potravinám, ktoré to navyše propagujú. Mliečne výrobky sú často príčinou nadúvanie. Nafukovanie môže podporovať aj rýchle občerstvenie, jedlá s vysokým obsahom tuku alebo vyprážané jedlá.
Ovocné džúsy, korenené jedlá, strukoviny a celozrnné výrobky by tiež mali byť skreslené s mierou, pretože tiež podporujú plynatosť. Ďalej niektoré druhy zeleniny, ako napr kapusta or špargľa, ale aj cibuľa a huby pôsobia nafukujúco. Ako dojčiaca matka by ste preto mali venovať pozornosť tomu, či k plynatosti dochádza po konzumácii určitých jedál, a ak je to potrebné, vyhnúť sa jej alebo ju zmierniť. Napriek niektorým predpokladom plynatosť, ktorú konzumuje matka, nespôsobuje u dojčeného dieťaťa plynatosť.
Je dovolené jesť vegánske jedlo počas ošetrovateľského obdobia?
Vegán strava sa neodporúča počas laktácie, pretože to môže viesť k príznakom nedostatku u dieťaťa. Najmä nedostatok vitamínu B 12 môže viesť k trvalému neurologickému poškodeniu. Tiež zinok, železo a vápnik sú často výrazne znížené u osôb, ktoré sa živia vegánskymi. Aj keď sa veľa Veganerov snaží predchádzať nedostatkom vyváženou výživou, v období laktácie je to veľmi ťažké. Ak sa matka nevie rozhodnúť, že bude jesť aspoň živočíšne produkty vo forme vajec a mlieka, dôležité vitamíny a stopové prvky musia byť nahradené.
Ako by sa malo jesť, aby sa chudlo počas obdobia dojčenia?
Mnoho matiek by chcelo konečne prísť o prebytok tehotenstva kíl opäť po ukončení tehotenstva a šestonedelie. To by sa však nemalo dosiahnuť prísnymi diétami počas tehotenstva. Dostatočne výživné strava je veľmi dôležitá, najmä v období dojčenia, takže diéty sa skutočne neodporúčajú.
Skôr by sa mal človek pokúsiť znova schudnúť prostredníctvom zdravého strava a ľahké cvičenie. Telesný tréning by sa mal prispôsobiť regresii tehotenstva. Ak panvové dno je napríklad slabý, mali by ste sa vyhnúť zdvíhaniu veľkých váh. Panvové dno cvičenia, jóga a svetlo vytrvalosť školenie sa naopak veľmi odporúča. Najlepším spôsobom, ako opäť schudnúť, je vyhýbať sa sladkostiam, mastným a vyprážaným jedlám a piť najmenej 2 litre vody alebo nesladeného čaju denne.