Čo je dôležité, aby ste zostali zdraví? Na to sa nedávno v štúdii pýtali 30,000 XNUMX pracujúcich ľudí. „Veľa cvičenia“ bola jednou zo štyroch najčastejších odpovedí. Ďalšie popredné miesta v rebríčkoch obsadili odporúčania ako „dostatok spánku“, „vyvážená strava“ a „spokojnosť“. Dlhé sedenie… Cvičenie: Dôležitý ochranný faktor pre naše zdravie
Úvod Kreatín je látka, ktorá sa v tele prirodzene vyskytuje a reguluje prísun energie do svalov. Najmä pri budovaní svalov a vytrvalostných športoch sa kreatín používa ako doplnok na zvýšenie výkonu a urýchlenie budovania svalov. Aj keď sa kreatín v tejto súvislosti používa už mnoho rokov a nie je ... Aký užitočný je kreatín?
Kreatín vo vytrvalostných športoch Hoci kreatín krátkodobo zvyšuje výkonnosť svalov a vedie k zvýšeniu objemu svalov v dlhšom časovom období, stále môže byť prospešný pre vytrvalostných športovcov. Vzhľadom na zvýšené množstvo kreatínu vo svale uvoľňuje sa menej kyseliny mliečnej, čo môže znížiť ... Kreatín vo vytrvalostných športoch Aký užitočný je kreatín?
Kto by sa mal zaobísť bez kreatínu Vo všeobecnosti je kreatín veľmi dobre tolerovaným doplnkom stravy. Pretože patrí k aminokyselinám, ktoré sa prirodzene vyskytujú v tele, neexistujú takmer žiadne obmedzenia na jeho použitie. Ľudia, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy, môžu užívať kreatín bez obáv. Tiež dodatočné zaťaženie alebo… Kto by sa mal zaobísť bez kreatínu | Aký užitočný je kreatín?
Existujú nejaké vedľajšie účinky? Ako takmer všetky doplnky, aj pri užívaní kreatínu môžu existovať vedľajšie účinky. Keďže je však kreatín prijímaný aj v každodennom živote, napríklad prostredníctvom jedla, a keďže ide o látku produkovanú prirodzene v tele, očakávané vedľajšie účinky sú veľmi nízke. Zvlášť u ľudí, ktorí… Existujú nejaké vedľajšie účinky? | Aký užitočný je kreatín?
Čo musím vziať do úvahy pri nákupe? Trh s kreatínovými výrobkami je obrovský. Na internete existuje množstvo dodávateľov s veľkými cenovými rozdielmi doma i v zahraničí. V kvalite kreatínu sú však minimálne rovnako veľké rozdiely. Pravdepodobne najdôležitejšou charakteristikou pri nákupe je jemnosť ... Čo musím brať do úvahy pri nákupe? | Aký užitočný je kreatín?
Úvod Kondičný tréning zahŕňa všetok obsah školenia, ktorého cieľom je zvýšiť podmienenú účinnosť. Každý, kto si chce vybudovať vytrvalosť, by mal mať na pamäti, že vytrvalosť neznamená iba vytrvalosť športovca. Táto chyba sa bohužiaľ robí príliš často a kondícia sa rovná vytrvalosti. Súhrnný termín… Vytvorte si stav
Kondičná príprava V zime je bežkovanie dobrým spôsobom, ako si precvičiť kondíciu, pretože intervalové tréningy alebo šoférovanie môžete vykonávať rovnako ako beh. Po zahriatí existujú rôzne fázy s rôznym zaťažením a prestávkami na zotavenie. Ďalším účinkom vonkajšieho kondičného tréningu v zime je posilnenie imunitného systému… Kondičné tréningy Vytvorte si stav
Čo je potrebné vziať do úvahy počas školenia Pri výcviku podmienky by malo byť vo všeobecnosti zaistené, aby bol tréningový plán rozmanitý. To znamená, že by sa nemali striedať len jednotlivé kondičné schopnosti, ale aj trvanie a intenzita jednotlivých tréningových dní. Veľkou chybou pri vytváraní tréningového plánu je urobiť ... Čo treba brať do úvahy počas tréningu Vytvorte si stav
Ako si vybudujete kondíciu pre cyklistiku? Cyklisti potrebujú najmä dobrú výdrž, aby zvládli dlhé vzdialenosti. Dôležitá môže byť aj rýchlosť. Cyklistika zahŕňa v závislosti od trasy aj prekonávanie svahov, ktoré si vyžadujú silné svaly nôh. Cyklisti preto ťažia zo športov zvyšujúcich vytrvalosť, ako je beh, plávanie alebo bicyklovanie. Sprintové jednotky môžu zvýšiť rýchlosť. V… Ako si vybudujete fitnes pre cyklistiku? | Vytvorte si stav
Vytrvalostný šport je jedným z najrozšírenejších športov v Nemecku. Ľudia všetkých vekových skupín chodia behať, chodiť, plávať, bicyklovať sa, na kolieskových korčuliach, na bežkách, na turistiku a horolezectvo. Vytrvalostný šport bol vždy šport, ktorý sa cvičí predovšetkým na čerstvom vzduchu, alebo aspoň v na to určených halách a izbách. Vytrvalostné športy… Vytrvalostné športy doma
Domáce cvičebné zariadenie Na vytrvalostné športy vo vlastných štyroch stenách potrebujete určité pomôcky, ktoré nie sú vždy lacné a často vyžadujú veľa priestoru. Zvlášť rôzne ergometre (bicykel, bežecký pás alebo veslovací trenažér) sú veľmi drahé a zaberajú veľa miesta. Tí, ktorí si to nemôžu alebo nechcú dovoliť ... Domáce cvičebné zariadenia Vytrvalostné športy doma
