Vedľajší účinok diéty
Keď začnete jesť jedlo s nízkym obsahom cukru a telo začne využívať zásoby glykogénu, sú to energetické náhrady mozog tiež sa tvoria, takzvané ketónové telieska. The mozog v skutočnosti nie je nimi nedostatočne zásobované, ale trvá nejaký čas, kým si mozog a celé telo zvykne na túto náhradnú súčasť. To je dôvod, prečo niekedy máte bolesti hlavy na začiatku low-carb strava (s nízkym obsahom cukru).
Zvyčajne tieto bolesti hlavy po 3-4 dňoch choď preč. Niektorí ľudia sa tiež sťažujú na únavu, podráždenosť a prenikavý pocit hladu. Toto tiež trvá len dovtedy, kým si telo úplne nezvykne na ketolátky.
(Toto stav sa nazýva ketóza, s úspechom ktorej je Paleo stravanapríklad reklamy). Ak sa jeden zmení na a strava bohaté na vlákninu, môžu nastať významné zmeny stolice. Ak dodržiavate diétu, ktorá je nesprávna, príliš agresívna alebo príliš rýchla, môžete sa cítiť slabá a stratiť výkonnosť.
To by nemalo platiť v prípade akejkoľvek rozumnej zmeny stravovania. Z dlhodobého hľadiska sa môže vyskytnúť nedostatok vitamínov alebo iných živín aj pri nesprávnom stravovaní. Najmä jednostranný vegetarián resp vegánska výživa musia byť vykonávané veľmi opatrne, aby sa nezanedbalo to podstatné vitamíny, ktoré sa nachádzajú hlavne v živočíšnych produktoch.
Najbežnejšie avitaminóza tu by bol nedostatok B12, ktorý sa bohužiaľ stane viditeľným až po rokoch po zavedení eura prostredníctvom neurologických zlyhaní a krv počítať zmeny. Oveľa skôr a častejšie žehlite a vápnik nedostatky sa prejavujú únavou, zníženým výkonom a nesústredenosť. Pozitívne vedľajšie účinky môžu samozrejme byť aj to, že sa človek cíti zdatnejší, ľahší a zdravší.
Najmä keď ľudia prechádzajú na stravu bohatú na vlákninu (alebo dokonca na surové jedlo) a pijú viac vody, pohyby čriev sa menia. Vláknina sa nedá stráviť, ale hromadí sa v nej veľa vody. Potom sa stolica stáva kašovitou až riedkou.
Môže to byť spôsobené aj skutočnosťou, že nové potraviny, najmä čerstvé ovocie a zelenina, doplnok bakteriálny črevná flóra s jedným alebo dvoma baktérie ktoré nie sú prítomné v „sterilných“ balených rýchlych občerstveniach alebo v konzervách. Zmenený pohyb čriev by nemali spôsobovať žiadne obavy, pokiaľ nejde o skutočnú hnačku (viac ako tri defekácie denne a viac ako 75% vody). Hnačku môžu spôsobovať aj potravinová intolerancia.
Najčastejšie sú laktózu neznášanlivosť a citlivosť na lepok. Najmä vegáni si často chovajú svoje vlastné intolerancia lepku pretože prechádzajú na výrobky bez vajec, ktoré obsahujú ako spojivo umelú pšenicu. Pretrvávajúca hnačka je nebezpečná a mala by byť objasnená lekárom.
pupienky sú spôsobené narušenou flórou kože. Príliš veľa tuku a príliš veľa cukru v potravinách môže spôsobiť, že póry pokožky produkujú príliš veľa kožného mazu. To vedie k čiernym bodkám a povrchovej pokožke baktérie môže viesť k infekciám, tj pupienky.
Existujú aj správy od ľudí, ktorí môžu pripísať vývoj pupienky k spotrebe mliečnych výrobkov. Koža je v zásade orgán, ktorý nepotrebuje „vonkajšiu pomoc“ z kozmetiky, pretože všetky kozmetické výrobky pokožkou aj tak nepreniknú a môžu zmeniť niečo zásadné. Preto je lepšie bojovať proti pupienkom skôr pomocou diéty so zníženým obsahom tukov a cukrov, ako nadmerným používaním kozmetiky.
