Snívanie - nočné obrazy, niekedy nádherné, niekedy chaotické, niekedy strašidelné. Mnoho odborníkov na výskum spánku a snov sa domnieva, že sny odrážajú skúsenosti z každodenného života osôb. Koniec koncov, veci, ktoré sú pre človeka dôležité, sa vyskytujú aj v snoch - zlé aj dobré. Avšak tí, ktorí majú často zlé sny, môžu dostať sťažnosti, proti ktorým by sa malo bojovať relaxácie cvičenia alebo odborná pomoc.
Čo sníva?
Sen je duševná činnosť, ktorú máme mozog vykonáva, keď spíme. Sny je možné prežívať vo všetkých fázach spánku (zaspávanie, prebúdzanie, spánok REM, spánok NREM). Sen je teda duševná činnosť, ktorú máme mozog vykonáva, keď spíme. Často sa spája so živými obrazmi a vyvoláva intenzívne pocity. Po prebudení snívač často nemá žiadnu alebo len čiastočnú spomienku na svoj sen. Sny, ktoré spôsobujú strach alebo vystrašia, sú nočné mory. Pojem nočná mora pochádza z germánskej mytológie. Tam boli albas (škriatkovia) zodpovední za zlé sny. Albumy sa zvyčajne predstavovali na truhla spiacej osoby, čo spôsobilo nepríjemný pocit tlaku. Ak sa fantazijné obrazy a predstavy prežívajú v bdelom stave, tj. V úplne vedomom stave, hovorí sa im denné sny. Často ich môže - na rozdiel od nočného snívania - vedome ovládať alebo dokonca priviesť príslušná osoba. Pozornosť tu cielene skĺzava preč od vonkajších podnetov prostredia do sveta vnútornej fantázie. Denné snívanie je teda forma tranzu, do ktorej sa človek môže vložiť. Pôsobenie sna je v skutočnosti často nemožné (napríklad lietanie) alebo aspoň nepravdepodobné (napríklad stretnutie s celebritou). Skutočné veci alebo udalosti sa však dajú spracovať aj v snoch - napríklad snívanie o obľúbenom jedle, keď je človek na strava. Frekvencia snívania je u všetkých ľudí pravdepodobne približne rovnaká, ale schopnosť pamätať si ju sa u jednotlivých ľudí veľmi líši. Ľudia, ktorí si chcú konkrétne spomenúť na svoje sny, môžu napríklad zvýšiť intenzitu snívania a rozšíriť ich Pamäť meditáciou pred spánkom a vedením denníka snov. Ľudia, ktorí sú často sužovaní nočnými morami a chcú potlačiť snívanie, to môžu mať isté psychotropné drogy ktoré poskytujú spánok bez snov.
Funkcia a úloha
Dodnes sa presne nevie, prečo ľudia snívajú. Existujú rôzne teórie a hypotézy, ktoré závisia od vedeckého pozadia. Mozog výskum napríklad považuje sny za fyziologickú reakciu špeciálnych neurónových procesov. Psychológia hĺbky zasa považuje sny za odraz podvedomia. Isté však je, že počas spánku mozog spracováva to, čo sa počas dňa zažilo a naučilo. Niektorí vedci preto predpokladajú, že mozog zmieša nové informácie so starými a potom ich uloží. Z tohto dôvodu by malo pomôcť napríklad aj skombinovať krátku prestávku po štúdium s 20 až 30-minútovým spánkom. V spánku sú tak spracovávané témy, ktoré zaberajú Träumenden. Niekedy riešenie takto sa nájdu súčasné problémy, na ktoré by snívajúci v bdelom stave nepomyslel. V podobnej teórii sú sny o príprave na budúce situácie v živote. Napríklad malé deti snívajú veľmi intenzívne v spánku REM. REM spánok je najhlbšia fáza spánku, počas ktorej dochádza k najväčšiemu snívaniu. Predstavuje asi 20 percent celkového spánku. REM znamená rýchly pohyb očí, pretože oči sa pohybujú tam a späť za zatvorenými viečkami. Počas tejto doby pracuje mozog najaktívnejšie. Malé deti ho používajú na spracovanie svalových pohybov alebo uchopenie reflexnapríklad ktoré budú ešte v živote potrebovať. Ďalším predpokladom vedcov je, že ľudia by sa mali vo sne naučiť zvládať strašné situácie a v prípade potreby strach prekonať.
Choroby a choroby
Avšak u tých, ktorí majú dlhodobo zlé sny, sa môžu vyskytnúť aj choroby a ochorenia. To platí najmä vtedy, ak je človek zaťažený opakujúcimi sa nočnými morami. Ak nemôžete dostať sen zo svojich hlava a sú kvôli tomu na druhý deň smutní alebo úzkostliví, alebo o tom stále premýšľajú, alebo sa dokonca boja ďalšej noci a ďalšieho zlého sna, je vhodná odborná pomoc. Stres je zďaleka najbežnejším spúšťačom nočných môr. Ale môžu aj filmy a televízne seriály alebo rany osudu viesť na také úzkostné sny. Strach alebo pocity viny sa vo sne ďalej spracúvajú. Traumatické zážitky, týranie, znásilnenie alebo nehody môžu byť posttraumatické stres poruchy a vyvolávať nočné mory. Postihnutí jedinci reagujú na tieto sny neobvykle prudko, pričom sa u nich často objavia príznaky ako rýchly tlkot srdca a nepokoj. Ak sa tieto opakujúce sa nočné mory neliečia, môžu trvať celý život. Ako opatrenie, ktoré je možné prijať bez odbornej pomoci, odľahčením stres každodenného života sa ukázala ako účinná. Relaxácia cvičenia poskytujú pokojnejší spánok a pozitívne pocity. Na zvýšenie efektu profesionálne relaxácie môžu byť tiež pridané metódy. jóga or rozjímanie rovnako ako progresívna svalová relaxácia tiež pomáhajú spomaliť každodenný život.
