Dajú sa očakávať vedľajšie účinky?
Zdraví dospelí s normálnymi oblička funkcia vo všeobecnosti nemusí počítať s zdravie-liečivé vedľajšie účinky, ak je príjem bielkovín prostredníctvom potravy a stravy doplnky je mierny. Okrem vyváženého strava, osobitná pozornosť by sa mala venovať dostatočnému príjmu tekutín, pretože na metabolizmus bielkovín je potrebné zvýšené množstvo tekutín. Odporúčanie je najmenej 2 až 2.5 litra denne, najlepšie voda alebo nesladený čaj.
Avšak, ak proteínový prášok je predávkovaný dlhšiu dobu, oblička funkcia môže byť narušená. Mnoho proteínových práškov obsahuje laktózu a lepok a môže viesť k vedľajším účinkom v prípadoch intolerancie a intolerancie. Aj ľudia, ktorí nemajú intoleranciu, môžu reagovať na gastrointestinálne príznaky ako napr nadúvanie, bolesť brucha a hnačky, ak užívajú vysoký príjem bielkovín. Stráviteľnosť súvisí aj s vybraným produktom.
Aké sú riziká „Chudnutia pomocou proteínového prášku“?
V princípe, zdravie riziká vznikajú až keď chudnutie s proteínovým práškom ak je bielkovinový prášok extrémne predávkovaný, ako proteíny môže počas vylučovania enormne zaťažovať obličky. Môžete piť a proteínový pretrep každý deň bez váhania a tak úspešne naštartujete svoj metabolizmus bez toho, aby ste zaťažovali obličky. Avšak turbo strava s Almasedom alebo Jokebe by sa nemali brať radikálne s tromi proteínové koktaily namiesto hlavných jedál na pol roka. Vyskytli by sa príznaky nedostatku a trpeli by obličky.
Ktoré ďalšie doplnky sú užitočné pri chudnutí?
Úspech projektu chudnutia je spôsobený hlavne strava. Namiesto krátkodobého dodržiavania diéty so zníženým obsahom kalórií by mala byť strava z dlhodobého hľadiska zmenená a vyvážená. Tí, ktorí majú vyváženú stravu a konzumujú všetky živiny pokiaľ možno prostredníctvom nespracovaných prírodných potravín, to spravidla nepotrebujú doplnky (potravinové doplnky).
Stručne povedané, bielkovinové prášky vám môžu pomôcť schudnúť, pretože chránia pred nadmerným úbytkom svalov pri zníženom príjme kalórií a majú nízky obsah sacharidov a tukov, keď je vysoký obsah bielkovín. Pretože strava so zníženým obsahom kalórií často neobsahuje mastné jedlá kvôli vysokému obsahu kalórií, môže byť odporúčaný alebo dokonca nevyhnutný príjem nevyhnutných omega mastných kyselín. Okrem toho existuje veľa ďalších doplnky ktorých výhody sa preukázali ako hraničné alebo dokonca neexistujúce. Úbytok hmotnosti sa dá v konečnom dôsledku dosiahnuť vyváženou stravou, cvičením a vytrvalosťou bez súčasného zoštíhlenia peňaženky. Táto téma by vás mohla tiež zaujímať:
- Zdravá diéta
- výživové poradenstvo
Koľko môžete schudnúť pomocou proteínového prášku?
Existujú rôzne spôsoby, ako schudnúť proteínový prášok. Na jednej strane sľubuje reklama rýchle úspechy prostredníctvom „turbo diéta”S proteínové koktaily od Almased alebo Yokebe. Tu sa jednotlivé alebo všetky jedlá nahradia výrazom proteínové koktaily na krátke obdobie.
Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu disciplinovane, môžu skutočne rýchlo schudnúť. Po ukončení diéty však nastane yoyo efekt, keď sa opäť budete normálne stravovať. Ak človek prijíma takmer výlučne bielkoviny (výrobky), stratí za jeden týždeň často až 3 kilá.
Patrí sem nezanedbateľné množstvo vody. Jojo efekt sa dá vyhnúť používaním stravy ako prechodu na dlhodobo vyváženú a zdravú stravu. Otrasy by sa mali po diéte pomaly zmierniť a nahradiť zdravými jedlami. Na druhej strane, proteínový prášok môžu byť pridané do stravy bez výmeny jedál. Napríklad proteínový prášok je možné primiešať do müsli alebo smoothies.