Poškodzuje strava materské mlieko?
Mnoho žien má túžbu vrátiť sa k pôvodnej váhe po tom, ako počas tehotenstva pribrali tehotenstva. Často sa javí užitočné dodržiavať a strava. Mnoho diét však nesie riziká, pretože na ne majú negatívny vplyv materské mlieko ak je prísun živín nedostatočný alebo jednostranný, a zhoršuje sa jeho kvalita.
Najmä diéty s drastickým znížením o sacharidy alebo tuky alebo dokonca a strava založené iba na proteíny nesie riziko zásobovania dieťaťa nedostatkom. Dostatočný prísun živín a vitamíny je nevyhnutný pre správny vývoj dieťaťa. Týka sa to napríklad B vitamíny, kyselina listová, jód, selén, vitamín A, vápnik a rôzne mastné kyseliny.
Diéty, ktoré vedú k príliš razantnému zníženiu hmotnosti matiek, môžu navyše viesť k zníženiu tvorby mlieka. Radikálna redukcia hmotnosti navyše útočí na tukové zásoby matky. Môžu však obsahovať rôzne škodlivé látky, ktoré sú rozpustné v tukoch a hromadia sa tak v tukových zásobách.
Pri zníženom príjme kalórií sa tukové zásoby v tele odbúravajú na výrobu energie a škodlivé látky sa uvoľňujú z tukové tkanivo. Tieto môžu byť potom odovzdané dieťaťu prostredníctvom materské mlieko, ktorý je tiež bohatý na tuky. V súlade s tým a strava je žiaduce, iba ak vedie k miernemu zníženiu hmotnosti a sú dostatočne pokryté výživové požiadavky. Okrem toho môže byť strava rozumná, ak sa zameriava na zdravý životný štýl a prijímajú sa pozitívne zmeny v stravovaní, aby boli zdravé a vyvážené potraviny bohaté na vlákninu. Radikálnejšie diéty by sa mali odkladať až po odstavení.
Môžem používať Weight Watchers počas dojčenia?
Weight Watchers má stravovací plán, ktorý je prispôsobený potrebám dojčiacich žien. Obsahuje vyššie kalorické čísla ako bežný firemný stravovací plán, podľa toho, či je dieťa úplne dojčené alebo už dokrmované. Pretože sa počas dňa zvyšuje potreba kalórií tehotenstva, stravovací plán tak spĺňa zvýšené nároky tela.
Dojčiaca žena môže sama o sebe používať program Weight Watchers ako súčasť svojho plánu chudnutia, ale ako pri každej plánovanej strave, mala by počas obdobia dojčenia dodržiavať určité pravidlá. Napríklad chudnutie by nemalo byť príliš veľké, aby to neovplyvnilo produkciu mlieka, čo môže viesť k zníženiu kvality a množstva mlieka. materské mlieko v prípade nadmerného obmedzenia stravovania alebo nevyváženej stravy. Ďalej by sa mali dodržiavať všeobecne platné odporúčania, ako je dostatočný príjem tekutín najmenej dva litre denne, začlenenie ovocia a zeleniny do stravovacieho plánu a používanie mliečnych výrobkov a olejov na zabezpečenie prísunu esenciálnych mastných kyselín. .
Kompletnou stravou obsahuje materské mlieko všetky výživné látky dôležité pre dieťa a je najlepšou potravou pre kojencov. Ak je počas obdobia dojčenia požadovaná účasť na diéte Weight-Watchers, môže byť užitočné vopred si od spoločnosti zaobstarať potrebný informačný materiál. Potom sa môžete poradiť s lekárom a prediskutovať stravovací plán.
Všetky články v tejto sérii:
