Ako sa môžete vyhnúť jojo efektu?
Jojo efekt sa dá vyhnúť použitím strava ako prechod na dlhodobo vyváženú a zdravú stravu. Otrasy by sa mali po strava a nahradené zdravými jedlami.
Aké alternatívy existujú?
Chudnutie s proteínový prášok je dobrý začiatok pre dlhodobo zdravých strava, keďže nehladuješ úplne. Ak chcete rýchlejšie schudnúť, pretože sa blížia letné prázdniny alebo sa koná veľká udalosť, často sa prijímajú radikálnejšie diéty, ako napríklad Turbo diéta s proteínový prášok alebo mono diéty, ako napríklad ovocie alebo zeleninová strava, Takže kapusta polievková diéta alebo diéta z jablčného octu pomáhajú rýchlo schudnúť.
Veľkou nevýhodou týchto mono a radikálnych diét je však obávaný yoyo efekt, ktorý sa často prejaví po ukončení diéty. Ďalšia dobrá alternatíva k chudnutie s proteínový prášok z dlhodobého hľadiska je nízkosacharidová strava, v ktorej sacharidy v strave sú nahradené bielkovinami, zeleninou a inými dodávateľmi živín. Obidve diéty sú založené na svaloch priateľskom a tuk-nepriateľskom účinku proteíny.
V záujme dlhodobého udržania požadovanej hmotnosti si každá diéta vyžaduje po ukončení diéty pomalý prechod na vyváženú stravu. Pomalý prechod tu znamená, že denne kalórií sa musí zvyšovať pomaly, aby sa zabránilo jojo efektu. Ale aj potom možno očakávať prírastok hmotnosti, ak bol metabolizmus „vypnutý“ dlhšou stravou a následným normálnym stravovaním.
Koľko stojí chudnutie s proteínovým práškom?
Na 500 g plechovkového proteínového prášku môžete minúť v priemere od 5 do 30 EUR v drogériách, lekárňach a na internete. To znamená, že takáto plechovka vydrží asi mesiac. Je dôležité venovať pozornosť zložkám a vyhnúť sa zbytočnému obsahu cukru. Niektoré vitamíny a do prášku sa pridávajú ďalšie výživné látky a podľa toho si môžete zvoliť typy proteínového prášku klávesy.
Kritika stravy
Človek sa musí ubezpečiť, že okrem pitia bielkovinových nápojov sa stravuje aj zdravo, vyvážene, s nízkym obsahom tuku a kalórií. Inak extra chvenie povedie skôr k priberaniu ako k strate. Ďalej je obzvlášť dôležité kúpiť si pre túto diétu správny proteínový prášok, pretože obsahujú rôzne množstvá cukru. Pre maximálny úspech pri chudnutí by mal bielkovinový prášok pre túto diétu obsahovať veľa bielkovín a len veľmi málo sacharidy.
Lekárske hodnotenie
Chudnutie s proteínovým práškom je v zásade zdravá a efektívna metóda chudnutia. Proteíny sú nevyhnutnou súčasťou vyváženej stravy, pretože zabraňujú odbúravaniu vlastných bielkovín v tele, svalovine a zároveň podporujú odbúravanie cukru z tukových vankúšikov. Predpokladom toho, aby tento efekt fungoval najlepšie, je bielkovina a sacharidy sa vstrebávajú takmer oddelene.
Preto pomáha telu efektívne chudnúť, ak je hlavné jedlo nahradené nízkokalorickým proteínový pretrep počas 1 - 2 týždňov. S proteínovým práškom však musíte byť veľmi selektívni, aby ste našli ten pravý produkt. V prášku je často veľa cukru, čo znižuje účinnosť nápoja.
Ak používate prášok s nízkym obsahom cukru a nízkokalorických bielkovín, je táto diéta skvelým spôsobom, ako dosiahnuť požadovanú váhu. Jemným prechodom na vyvážený životný štýl so športom a správnou výživou si môžete konečne úspešne udržať požadovanú váhu.
