Nadváha (obezita): Prevencia

Zabrániť obezita (nadváha) je potrebné venovať pozornosť znižovaniu počtu jednotlivcov rizikové faktory. Rizikové faktory správania

  • diéta
    • Chronické prejedanie sa
      • Vysoký kalorický príjem ↑↑
      • Plnotučný strava (1 g tuku poskytuje 9.3 kcal); to má za následok stimuláciu leptín a inzulín vylučovanie. To má za následok počiatočnú stimuláciu beta receptorov, potom však dôjde k regulácii smerom dole, takže absentuje kompenzačná aktivácia sympatického nervového systému - mechanizmus zvyšujúci výdaj energie -.
        • Vysoký podiel nasýtených mastné kyseliny (↑).
        • Vysoký podiel mononenasýtených mastných kyselín (↑)
        • Vysoký podiel polynenasýtených mastných kyselín?
      • vysoký cukor spotreba, hlavne mono- a disacharidy (monosacharidy a polysacharidy), v dôsledku nadmernej konzumácie sladkostí a sladkých nápojov; s nadmerným príjmom sacharidy a aminokyseliny, prevod na mastné kyseliny sa koná v pečeň, mastné kyseliny ponúkané s diétami s vysokým obsahom tukov, ako aj so zvýšenou samoprodukciou tukov viesť do depozitu triglyceridy v pečeň bunky, ktoré môžu viesť na steatózu hepatis (mastná pečeň).
      • Vysoká spotreba kuchynskej soli?
      • Vysoký príjem alkoholu (↑)
    • Príliš nízky podiel komplexných sacharidov
    • Strava s nízkym obsahom vlákniny
    • Neustála dostupnosť jedla
    • Stravovacie správanie (príliš rýchle stravovanie; jedenie, kým sa nebudete cítiť sýty).
    • Nedostatok mikroživín (životne dôležité látky) - pozri prevencia pomocou mikroživín.
  • Spotreba stimulantov
    • Alkohol - Nadmerná konzumácia alkoholu (prírastok hmotnosti v dôsledku pridania alkoholu; 1 g alkoholu poskytuje 7.1 kcal)
    • Tabak (fajčenie) - Fajčiari, ktorí fajčia viac ako 20 cigariet denne (silní fajčiari), majú vyššiu telesnú hmotnosť aj BMI výrazne nad priemermi nefajčiarov.
  • Fyzická aktivita
    • Nedostatok pohybu (zvýšené sedavé správanie) - vedie k zníženiu bazálneho metabolizmu. Pri rovnakom stravovacom správaní existuje pozitívna energia vyvážiť (= prírastok hmotnosti), napríklad imobilizácia po operácii atď.
  • Psychosociálna situácia
    • Psychické dôvody ako frustrácia a nuda.
    • Stres - mozgová kôra vysiela zvýšené signály do amygdaly a bájna morská príšera pod stres. Obe oblasti aktivujú hypotalamus, ktorý stimuluje zvýšené uvoľňovanie stres hormóny ako Kortizol. Tieto priame glukóza k mozog a glukóza absorpcia v tele je inhibovaná. Ak je narušené spracovanie informácií, mozog teda trvale vyžaduje energiu, čo vedie k nerovnováhe medzi príjmom a spotrebou energie. Výsledkom je pozitívna energia vyvážiť a znamená priberanie na váhe. Pozor. Zvýšené uvoľňovanie glukokortikoidov vedie predovšetkým k tvorbe viscerálneho tuku (brušného tuku).
    • U detí sa ako ďalšie rizikové faktory naďalej prejavovali nadmerné množstvo televízie a videohier a nedostatok spánku
  • Trvanie spánku
    • Doba spánku <5 hodín
    • Spánková deprivácia u žien: Ženy s päťhodinovým spánkom o 1.1 kg a ženy so šiestimi hodinami spánku o 0.7 kg viac ako porovnávaná skupina so siedmimi hodinami. V tejto súvislosti to autori naznačujú odoprenie spánku znižuje bazálny metabolizmus narušením denno-nočného rytmu a následne glukóza a hormonálny metabolizmus.
    • Príliš málo spánku (<6 hodín) zhoršuje nielen metabolizmus inzulín, ale aj to z leptín - hormón sýtosti - ktorý tiež zvyšuje riziko nadváha or obezita.
  • Tehotenstvo

Znečistenie životného prostredia - intoxikácie (otravy).

  • Bisfenol A (BPA), ako aj bisfenol S (BPS) a bisfenol F (BPF) sú spojené s obezitou u detí
    • Detekcia BPF (v porovnaní so žiadnou detekciou) ukázala asociáciu s brušnou oblasťou obezita (OR 1.29) a BMI (BPA sa považuje za endokrinný disruptor a obesogén).
    • Bisfenol: Riziko úmrtnosti bolo asi o 50% vyššie v tretej s najvyššou koncentráciou BPA v moči ako v tretej s najnižšou expozíciou.
  • Ftaláty (plastifikátory používané v plastikárskom priemysle) vstupujú najmä do mastných výrobkov (syry, klobásy atď.). Poznámka: Ftaláty patria k látkam narušujúcim endokrinný systém (synonymum: xenohormóny), ktoré aj v malom množstve môžu poškodiť zdravie zmenou hormonálneho systému.

Iné rizikové faktory

  • Neurotizmus a impulzívnosť - to znamená nadváha ľudia sú menej schopní zosúladiť svoje kroky s dlhodobými následkami. Ľudia s nadváhou sú tiež extrovertnejší a vnímavejší k odmenám ako ľudia s normálnou hmotnosťou.
  • Sectio caesarea (cisársky rez); Poznámka: Črevo obsahuje menej bifidobaktérií a viac stafylokoky.

Faktory prevencie (ochranné faktory)

  • Genetické faktory:
    • Zníženie genetického rizika v závislosti od polymorfizmu génov:
      • Gény / SNP (polymorfizmus jedného nukleotidu; anglicky: polymorfizmus jedného nukleotidu):
        • Gén: MC4R
        • SNP: rs2229616 v géne MC4R
          • Alelová konštelácia: AG (0.79 znížené riziko; zmenšený obvod pása (-1.46 cm); znížený BMI)
          • Konštelácia alely: AA (0.79 znížené riziko; zmenšený obvod pása (-1.46 cm); nižší BMI)
        • SNP: rs52820871 v MC4R gen.
          • Alelová konštelácia: GT (0.5 zníženého rizika; nižšie BMI).
          • Alelová konštelácia: GG (0.5 znížené riziko; nižšie BMI).
  • Dlhšie dojčenie (> 6 mesiacov) s väčšou pravdepodobnosťou udrží matky štíhlymi až po ďalších desiatich rokoch. V rámci observačnej štúdie (štúdia POUCH), ktorá hľadala príčiny predčasný pôrod, zúčastnené ženy boli opäť vyšetrené sedem až 15 rokov po pôrode. Meral sa aj obvod pása. Ženy, ktoré dojčili svoje deti priemerne 3.9 mesiaca, mali obvod pása ≥ 88 cm; ak dojčili 6.4 mesiaca, bol obvod pása menší a najmenší bol u žien, ktoré dojčili viac ako šesť mesiacov.