Aká je súvislosť medzi stresom a úzkosťou?
Strach je pocit, ktorý veľmi často vedie k subjektívne prežívanému stresu. Úzkosť je sama o sebe základným pocitom, ktorý má chrániť pred bezprostredným nebezpečenstvom. Rovnako ako stres vedie k aktivácii obehového systému.
Vždy to však má charakter, ktorý sa dotknutá osoba cíti ohrozená. Stres je na druhej strane jav, ktorý sa vníma ako dosť stresujúci. Z týchto zistení vyplýva, že pretrvávajúca úzkosť môže určite spôsobovať stres.
Stres v stavoch úzkosti však nie je spôsobený vonkajšími faktormi, ale vnútornými faktormi. Strach vedie najmä k tomu, že myšlienky sa otáčajú iba po uvoľnení strachu a je iniciované vyhýbanie sa. To zase vedie k stresu, pretože sa mení každodenný život a obvyklé spôsoby konania.
Úzkosť a stres sa preto navzájom udržiavajú. Aby sme prelomili začarovaný kruh, je potrebné vyrovnať sa so strachom. Forma, v ktorej sa to stane, sa líši prípad od prípadu.
Napríklad, ak sa niekto bojí objasňujúceho rozhovoru, vyhne sa dotyčnej osobe zo strachu z výslovnosti. Malé obchádzky alebo neodpovedanie na hovor môžu byť teda súčasťou vyhýbacieho správania a podvedome môžu viesť k stresu, pretože sa viac pozornosti venuje okoliu alebo prichádzajúcemu hovoru. Ak je však strach prekonaný a konverzácia je vedená, stres tiež ustane, pretože sa hovoru netreba vyhýbať.
V tejto súvislosti je dôležité objasniť, že intenzita strachu sa veľmi líši a nie je prejavom slabosti. Je to skôr druh inštinktu, ktorý by mal chrániť pred potenciálnymi nebezpečenstvami. Niekedy je však hodnotenie nebezpečenstva neprimerané, takže je potrebné ho prehodnotiť.
Aká je súvislosť medzi stresom a nedostatkom spánku?
Nedostatok spánku a stres sú dva faktory, ktoré sa navzájom priamo ovplyvňujú. Môžu byť navzájom príčinou aj dôsledkom. Ak človek predpokladá existenciu nedostatku spánku, chýbajúci spánok vedie k nedostatočnému zotaveniu tela.
Dôsledkom je zvyšujúca sa vyčerpateľnosť počas dňa, ktorá sa prejavuje zvyšujúcou sa stratou výkonu. Ak sa v dôsledku toho čoraz častejšie robia chyby, dôsledkom môže byť zvýšená kritika dotknutej osoby. To následne vedie k zvýšenému stresu, pretože postihnutá osoba sa cíti viac pod tlakom.
Začarovaný kruh sa automaticky rozvíja, pretože je potrebné vykonať ďalšiu prácu na splnenie daného pracovného zaťaženia. Pretože to trvá dlhšie, čas spánku sa často ešte zníži. Ak sa na druhej strane stres považuje za spúšťač nedostatku spánku, zabráni telu relaxovať pri hľadaní spôsobu spánku.
Zvýšené napätie počas dňa sťažuje vypnutie z každodenného života na konci dňa. V tomto prípade často zaspávanie bráni duševné zamestnanie obsahom dňa. Trvanie spánku sa tak skracuje o dlhší čas potrebný na zaspanie. Ak sa čas spánku zníži tak enormne, že nedôjde k zotaveniu cez noc, účinnosť cez deň sa zníži, ako už bolo opísané, a znova sa z neho vytvorí začarovaný kruh nedostatku spánku a stresu. Tieto dva faktory teda samy o sebe predstavujú dva odlišné problémy, ktoré sa však navzájom ovplyvňujú prostredníctvom svojho vplyvu na rytmus deň-noc. Mohlo by to byť tiež zaujímavé pre vás: Dôsledky nedostatku spánku
