vysoký cholesterolu úrovne v EÚ krv sa považujú za rizikový faktor pre srdce choroba a spol. Aké ďalšie následky môžu byť zlé cholesterolu hladiny v tele a ako môžete úspešne znížiť hladinu cholesterolu tak, aby bola negatívna zdravie dôsledky nenastanú na prvom mieste? Máme pre vás odpovede.
Vysoký LDL môže spôsobiť aterosklerózu
Ak je toho priveľa LDL cirkulujúce v tele, bunky tento prebytok obvykle regulujú samy a absorbujú menej cholesterolu. Zároveň produkcia cholesterolu v pečeň je vypnutý. Ak však LDL obsah v krv je príliš vysoká, tieto Opatrenia už nestačia. Prebytočný cholesterol sa pripája okrem iného k stenám tepien. V dôsledku toho plavidlá zvápenatieť - artérioskleróza sa vyvíja. Výsledný poruchy obehu môcť viesť na mnoho ďalších závažných chorôb, ako napr srdce útoky. Pretože v prípade zvýšenej LDL obrovský zdravie škody môžu hroziť, vždy by ste mali venovať pozornosť zrkadlu LDL cholesterolu. U dospelých by to malo byť menej ako 160 miligramov na deciliter vody krv.
Dôsledky zlého pomeru HDL / LDL.
Ak je príliš veľa LDL alebo príliš málo HDL v krvi už HDL nedokáže odstrániť všetok cholesterol molekuly. Tieto sa potom usadzujú v krvi plavidlá a začína vaskulárna kalcifikácia. Okrem tohoto artérioskleróza, môžu sa tiež tvoriť tromby, tj. usadeniny na vnútornej stene krvi plavidlá. Následky oboch chorôb sú smrteľné, pretože z takých koronárnych srdce choroba (CHD) často nasleduje a infarkt. Rovnako tak pľúcne embólie alebo a mŕtvica môže vyplynúť z trombov. Môže sa vyskytnúť aj takzvaná choroba z nakupovania okien, arteriálna okluzívna choroba.
Celkový cholesterol
Celkový cholesterol zvyčajne pozostáva zo 70 percent LDL cholesterolu a 30 percent HDL cholesterolu. Pomer medzi týmito dvoma - LDL /HDL kvocient - je index rizika aterosklerózy. Ak sú to menej ako dve, znamená to nízke riziko aterosklerózy. Ak je hodnota vyššia ako štyri, na druhej strane existuje vysoké riziko.
Rizikové faktory nesprávneho stravovania a obezity
Nesprávny strava a obezita sú dva hlavné rizikové faktory, pretože môžu ľahko spustiť „hyperlipidémia“Krvi. Okrem toho je nedostatok pohybu a dedičné faktory, ktoré sa menia metabolizmus tukov, ako aj ochorenie štítnej žľazy. Všetky tieto faktory, cez zhoršenie krvi lipidy, zvyšujú riziko postihnutia vyššie uvedenými chorobami.
Zníženie hladiny cholesterolu
Na zníženie zvýšeného cholesterolu existujú dve možnosti: Jednou z nich je obmedzenie príjmu cholesterolu v potrave a druhou je potlačenie vlastnej tvorby tela. Prvý je ľahšie dosiahnuteľný a tiež úplne neškodný. Ľudské telo si môže zabezpečiť svoj vlastný prísun cholesterolu úplne na základe vlastnej výroby, takže sa tu netreba báť choroby z nedostatku. Šikovnou, chutnou a dôslednou zmenou výživových návykov sa dá veľa urobiť. Ak však niekto chce obmedziť vlastnú produkciu cholesterolu v tele, musí sa uchýliť k liečbe.
Zmeniť stravu - na čo si mám dať pozor?
Cholesterol sa po prvé nachádza iba v živočíšnych potravinách. Po druhé, vyskytuje sa tam prirodzene viac, tým je jedlo mastnejšie. Notoricky známou cholesterolovou bombou je napríklad kuracie vajce, hoci iba žĺtok obsahuje cholesterol. Jedno vajce už obsahuje toľko cholesterolu, ako je odporúčané maximum denne dávka. Okrem toho existujú „skryté“ vajcia, ktoré nájdete napríklad v cestovinách a pečive. Mlieko (a teda aj maslo) je tiež potravou pre zvieratá a obsahuje veľa cholesterolu. Používanie chudých mliečnych výrobkov môže pomôcť. Morské plody, ako sú krevety, sú tiež skutočnými bombami s obsahom cholesterolu a mali by sa konzumovať s mierou.
Potraviny obsahujúce cholesterol
Aby ste udržali hladinu cholesterolu na zdravom rozmedzí, je lepšie sa týmto potravinám vyhýbať alebo si ich dopriať iba s mierou:
- Mastné, červené mäso
- Kôrovce a mäkkýše
- Klobása s vysokým obsahom tuku
- Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
- Rýchle občerstvenie a hotové jedlá
- cukrovinky
Ale: či už cholesterol z potravín ako napr vajcia môže mať vplyv na krv hladiny cholesterolu vedecky sporný. Pre hladinu cholesterolu je oveľa dôležitejšia celá strava. Dôležitú úlohu však zohráva aj individuálna predispozícia.
To môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
V zásade sa odporúča jesť vlákninu a tuky s vysokým obsahom vlákniny strava ak sú hladiny lipidov v krvi nad normálne hodnoty. Dôrazne sa odporúča prevažne stredomorská strava s dostatkom zeleniny. Pravidelné mierne cvičenie (chôdza, plávanie, cyklistika), tiež pomáha trvalo klesať hladiny cholesterolu.
Čo sa stane počas liekovej terapie?
Ak nepomôže nič iné, drogy ktoré majú „narovnať“ tuk vyvážiť možno použiť aj krv. Ale ani vďaka tomu sa nemôžete odhlásiť zo zmeny stravovania, pretože droga terapie je v lepšom prípade doplnkom. Ako voľne predajné lieky existujú v lekárni také, ktoré obsahujú artičok extrakty. Hovorí sa o nich, že znižujú LDL a zvyšujú HDL a tiež sa zvyšujú žlč tok, takže sa celkovo spotrebuje viac cholesterolu. cesnak má tiež účinok na zníženie cholesterolu a zodpovedajúce prípravky sú dostupné v lekárňach. Účinok takýchto bylinných prípravkov je však vedecky sporný. Okrem toho stále existujú drogy že lekár musí predpísať. V každom prípade, ak je hladina lipidov v krvi zlá, mali by ste požiadať o radu lekára.
