Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?
Princíp anabolická strava je vyprázdniť zásoby sacharidov v tele v prvej fáze. To je sprevádzané stratou veľkého množstva vody. V následnom kŕmení sa zásoby doplnia, takže sa opäť uloží aj časť vody.
Zvyšné kilogramy stratené prostredníctvom strava sú hlavne výsledkom telesného tuku a svalovej hmoty. Aby sa zabránilo jojo efektu, je dôležité vyhnúť sa prebytku kalórií dokonca aj po strava. Mali by ste preto jesť iba toľko, koľko vaše telo spotrebuje. Spotrebu môžete zvýšiť aj ďalším cvičením a športovými aktivitami v každodennom živote. Výživa však zostáva najdôležitejším kľúčom k dlhodobej stabilizácii hmotnosti.
Anabolická strava a alkohol - je to kompatibilné?
Okrem vody a nesladených čajov, sacharidy sú prítomné v každom nápoji. To platí najmä pre alkoholické nápoje, ako je víno a pivo. To znamená, že sacharidy sú v anabolickej fáze tabu tabu strava ak sa diéta dodržiava veľmi prísne.
Alkohol s nízkym obsahom sacharidov, ako je vodka, whisky, rum alebo tequila, sa tiež neodporúča. Je to preto, že telo dáva horiace tuku za redukciou alkoholu a spomaľuje úspech diéty. Malo by sa tiež vziať do úvahy vysoký obsah kalórií v alkoholických nápojoch. Okrem toho konzumácia alkoholu vedie v nasledujúci deň k nepríjemným vedľajším účinkom, ktoré môžu obmedziť športové aktivity a každodenný život. Najlepšie je preto vyhnúť sa alkoholu, ale vo výnimočných prípadoch, minimálne v anabolickej fáze, by ste mali piť iba nápoje, ktoré neobsahujú sacharidy.
