Nevýhody anabolickej stravy
anabolická strava má aj určité nevýhody. Obrovská zmena v strava smerom k veľmi nízkemu obsahu sacharidov môže byť pre človeka na diéte veľmi ťažké a vyčerpávajúce, pretože to na začiatku často vedie k pocitu slabosti a všeobecnej slabosti. Z dôvodu zmeny výživových fáz došlo k anabolická strava v kombinácii s adekvátnym vhodnosť tréning vedie aj k výraznému nárastu svalovej hmoty.
strava je preto pre telo dosť namáhavé, a preto sa neodporúča ľuďom, ktorí sú už chorí. Napríklad táto forma strava nie je vhodný pre ľudí s srdce svalová slabosť resp oblička choroba. Okrem toho anabolická strava je pomerne jednostranná strava, ktorá nepokrýva celú potrebu tela pre dôležité a základné živiny. Pre tento dôvod, potravinové doplnky vo forme vitamíny a stopové prvky sú dôležitou súčasťou každej anabolickej stravy. Ďalšou nevýhodou anabolickej výživy je, že stravovacie návyky človeka sa z dlhodobého hľadiska nemenia a nevzniká povedomie o zdravej a vyváženej strave. Existuje nebezpečenstvo, že sa dotknutá osoba po dokončení diéty vráti k pôvodnému stravovaciemu správaniu a stratená váha sa opäť rýchlo zvýši.
Kritika anabolickej stravy
Pre silových športovcov, ktorí sledujú konkrétne športové ciele, môže byť anabolická strava účinným dočasným opatrením na zníženie hladiny tuku v tele. Predpokladom pre účinnosť stravy je prísny monitoring príjmu potravy v kombinácii s tvrdým, cieleným silový tréning. To je jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby vzhľadom na energetický deficit dosiahnutý stravou boli napadnuté predovšetkým tukové usadeniny a zabránilo sa odbúravaniu svalov.
Zmena stravovania v anabolickej fáze môže byť sprevádzaná mnohými vedľajšími účinkami, ktoré vyplývajú hlavne z nízkeho príjmu sacharidov. Ľudia s poruchy príjmu potravy by sa mali zdržať opatrení, ako je Refeed, pretože by to mohlo spôsobiť takzvané prejedanie sa. Je tiež veľmi ťažké, najmä v prvej fáze, úplne pokryť potrebu základných živín. Ak sa budete vo veľkej miere zaobísť bez ovocia a zeleniny, môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku z dôvodu nedostatočného príjmu vitamíny a vlákninu. V mnohých prípadoch je preto nevyhnutné prijať potravinové doplnky.
Aké riziká / riziká predstavuje anabolická výživa?
Najmä nízky príjem sacharidy v anabolickej fáze stravy môže viesť k nežiaducim účinkom pre používateľov. Tie obsahujú bolesti hlavy, znížený výkon a dokonca problémy s obehom. Tieto sťažnosti by mali zmiznúť asi po troch dňoch prechodu na euro.
Mnoho ľudí sa sťažuje na zmenu trávenia, sťažností sa pohybuje od zápcha na hnačku. zdravie riziká môžu nastať predovšetkým vtedy, ak nie je dodané dostatok základných živín. Proteíny a zdravé tuky by mali byť dodávané v dostatočnom množstve počas anabolickej fázy, ale často aj pri príjme vlákniny, vitamíny a stopové prvky často podkopáva nízky obsah ovocia a zeleniny.
Hnačka je častým problémom používateľov anabolickej stravy. Frekvencia návštev toalety alebo vylučované množstvo sa zvyšuje v porovnaní s bežným vylučovacím správaním. Hnačka je nielen nepríjemná, ale môže byť aj a zdravie nebezpečenstvo v dôsledku straty kvapaliny a elektrolyty.
Príčinou zvýšeného vylučovania môže byť vysoký podiel tuku v anabolickej fáze, často sú tiež zle znášané bielkovinové prášky, pretože niektoré z nich obsahujú vysoké množstvo sladidiel. Sladidlá v nápojoch teda často vedú k hnačkám. Syr obsahuje nielen veľa tuku, ale aj môže obsahovať laktózu, čo vedie u niektorých ľudí k neznášanlivosti.
V prípade hnačky by človek mal vypiť dostatočné množstvo a zabezpečiť dostatočné množstvo elektrolyty. V prípade silnej hnačky, ktorá sa nedá zvládnuť, je potrebné vyhľadať lekára. Môže posúdiť, či je potrebné s diétou prestať.
