Lekárske hodnotenie stravy
Ovocie strava je jednostranný, pretože počas diéty sa môže jesť alebo piť iba čerstvé ovocie. To znamená, že strava nie je udržateľný pre každého počas niekoľkých dní. Jednostrannosť strava môže viesť k tomu, že nie všetky vitamíny, stopové prvky a živiny potrebné pre telo sú prijímané spolu s jedlom.
Jedným z dôsledkov môžu byť príznaky nedostatku, ktoré sú nebezpečné. Ďalším bodom je obsah ovocného cukru, ktorý sa líši v závislosti od druhu ovocia. Problém je v tom, že črevo sa vstrebáva a metabolizuje fruktóza presne ako priemyselný cukor zo sladkostí.
Ak teda jeme celý deň sladké banány bohaté na kalórie, môžeme si ho s týmto Diätom ešte zvýšiť. Preto musíme venovať osobitnú pozornosť tomu správnemu ovociu a obsahu. Ovocie napriek tomu obsahuje cenné živiny a malo by byť súčasťou vyváženej stravy. Napríklad WHO odporúča, aby sme konzumovali 5 porcií ovocia denne, aby sme vstrebali vitamíny z ovocia okrem cenných zložiek iných potravín. Preto považujeme 1 až 2 ovocné dni v týždni za bezpečné, avšak ovocná strava by sa nemala vykonávať dlhšie ako týždeň.
Aké alternatívy existujú k ovocnej strave?
Veľmi rozumnou alternatívou k čistej ovocnej strave je ovocie a zeleninová strava, v ktorom sa môže jesť ovocie aj zelenina. Nemusíte hladovať a existuje veľa rôznych spôsobov prípravy ovocia a zeleniny a rôznych príchutí, takže sa dá diéta držať dobre. Populárna je aj nízkosacharidová diéta, v ktorej sacharidy sú vo veľkej miere nahradené bielkovinami.
Cieľom je, aby telo získavalo energiu z bielkovín v potrave a postupne rozkladalo vlastný tuk v tele, namiesto toho, aby zapracovávalo cukor z potravy do tukových vankúšikov. Populárnym príkladom toho je Atkinsova diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá pozostáva z jednotlivých fáz a predpisuje disciplinovaný stravovací plán. Ak sa nechcete zaobísť bez sacharidy, môžete vyskúšať diéty, ktoré sú obzvlášť bohaté na sacharidy, napríklad ryžová strava or zemiaková diéta. Osvedčený kapusta polievková diéta, ktorá je však veľmi jednostranná, prináša rýchly úspech. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí predtým veľa necvičili, začnú s tréningom pomaly, budú postupne pribúdať a tým dosiahnu a potom dlhodobo udržujú požadovanú váhu. Spite a chudnite
Všetky články v tejto sérii:
