Aké sú riziká a nebezpečenstvá tejto diéty?
Ovocie strava je veľmi jednostranná, a preto je táto strava z dlhodobého hľadiska nebezpečná, pretože príznaky nedostatku sa môžu vyskytnúť, keď telu chýbajú dôležité stopové prvky resp. vitamíny na dlhšiu dobu. Riziko jo-jo efektu je vysoké pri mono parlamentných príspevkoch, ako je napríklad ovocný parlamentný príspevok, ak sa výživa nezmení dlhodobo. The strava nie je vhodný pre tehotné ženy alebo chorých ľudí, pretože môže spôsobiť vážne poškodenie organizmu.
Kde nájdem dobré recepty na ovocné diéty?
Na internete nájdete množstvo veľmi dobre pripravených receptov na ovocie strava. Ak by ste si radšej mali čo prečítať, existuje aj celý rad receptov v podobe kníh o ovocnej strave. Výhodou týchto kníh je, že vo väčšine kníh o stravovaní sú stravovacie plány štruktúrované podľa nákupných zoznamov a diétu je možné ľahšie vykonávať podľa pokynov. Ovocná strava môžu byť tiež vykonané s smoothies, pre ktoré existuje tiež nespočetné množstvo chutných receptov na internete a v knihách na kopírovanie.
Koľko kilogramov môžem schudnúť pri tejto diéte?
Otázka chudnutia v ovocná strava je silne závislé na tom, aké ovocie jete. Ak jete iba chutné banány, ktoré sú bohaté na kalórií, budete chudnúť menej, ako keď budete jesť čerešne, mandarínky a krv pomaranče. Ak však jete hlavne nízkokalorické ovocie, môžete za jeden týždeň zhodiť až 3.5 kg. Časť straty je však spôsobená vodou, ktorá sa stráca v prvých dňoch.
Ako sa môžem vyhnúť yoyo efektu pri tejto diéte?
Ak sa budete držať diétneho plánu a budete jesť iba nízkokalorické ovocie, získate menej kalórií počas dňa ako pred diétou a váš metabolizmus sa prepne na mierny oheň. To výrazne zvyšuje riziko jojo efektu po ukončení diéty. Telo sa bojí obnoveného obdobia hladu a energiu z potravy ukladá do tukových zásob.
Aby sa zabránilo jojo efektu, je užitočné postupne meniť stravu na vyšší príjem kalórií pri dlhodobom udržiavaní zdravej a vyváženej stravy. Dobré ovocie by sa malo naďalej jesť každý deň a cvičenie navyše podporí metabolizmus a pomôže dlhodobo udržať váhu. Redakčný tím tiež odporúča: Schudnite športom - tieto športy sú obzvlášť účinné
Všetky články v tejto sérii:
