Ktoré ovocie pomáha najlepšie v strave?
Je dôležitý v ovocí strava že sa konzumuje vyvážená zmes ovocia, pretože nie každé ovocie je na chudnutie rovnako vhodné. Napríklad chutný banán je dosť bohatý na kalórií. Preto je dôležitá správna zmes a existuje široký výber rôznych druhov ovocia.
Kôstkové ovocie, jadrovník a citrusové plody sú obzvlášť vhodné na chudnutie ako súčasť ovocia strava. Kôstkové ovocie zahŕňa nektárinky, mirabelky, slivky a čerešne, zatiaľ čo čerešne majú iba 63 kusov kalórií na 100g a slivky dokonca iba 46 kalórií na 100g. Obzvlášť populárne je ovocné ovocie, napríklad jablká, hrušky a dule, ktoré majú v priemere 50 - 60 kalórií na 100g.
Citrusové plody ako krv pomaranče. Mandarínky a grapefruity sú podobne nízkokalorické a sú obľúbené najmä kvôli stimulačnému účinku na metabolizmus. Bobule ako ríbezle, čučoriedky alebo jahody sú obľúbenou súčasťou ovocia strava a ďalšie diéty.
Vedľajšie účinky diéty
Niektoré druhy ovocia obsahujú určité cukry, a to fruktóza a sorbitol. Ak sa rozpadnú, môžu spôsobiť produkciu plynov v gastrointestinálnom trakte, ktoré sa potom vnímajú ako nadúvanie. Veľa ovocia obsahuje aj vlákninu.
Vlákniny v strave sú pre telo ťažko stráviteľné a môžu tiež viesť k a nafúknuté brucho. Príklady typického ovocia, ktoré môže spôsobiť nafúknutie žalúdok sú jablká, čerešne, hrušky, ananásy, hrozno, mango a najmä sušené ovocie, ako sú datle a hrozienka. Piť veľa vody a jesť nafúknuté ovocie v malom množstve môže pomôcť znížiť nadúvanie.
Kritika stravy
Ovocná strava je jednostranný a napriek mnohým môže viesť k prejavom nedostatku po dlhšiu dobu vitamíny. Takéto príznaky nedostatku môžu siahať od porúch koncentrácie až po anémiu. Kvôli jednostrannosti je pre niektorých ľudí diéta ťažká, najmä ak majú radi výdatné jedlo. Je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, aký druh ovocia sa konzumuje, pretože ovocie obsahuje rôzne množstvo kalórií. Ovocie obsahuje fruktóza a to môže ísť priamo do bokov, rovnako ako priemyselný cukor. Existujú aj plody, ktoré spôsobujú nafúknutie žalúdok, čo môže viesť k menej príjemnému vnímaniu tela.
Všetky články v tejto sérii:
