Čo je to?
Štíhle v spánku alebo inzulín separácia jedla je Di? t, ktoré vyvinul internista a výživný poradca, v súčasnosti už Dr. med. Detlef Pape. V centre kontroverzného výživového plánu nie je len to, kto jedáva, ale aj to, v ktorej dennej dobe je konzumácia toho druhu jedla. Touto zmenou by malo telo v noci spáliť viac tukov, pretože energia sa prijíma hlavne z tukových buniek, odtiaľ pochádza aj názov.
Postup stravy
Hormón inzulín je zameranie na strava, Vyrába ho spoločnosť pankreasu a umožňuje bunkám absorbovať živiny z krv, čím sa znižuje krvný cukor úrovni. Inzulín tiež spôsobuje, že si telo ukladá tuk a ten brzdí spaľovanie tukov.
Najmä po jedlách bohatých na sacharidy sa inzulín vylučuje častejšie. So štíhlym spánkom strava, hladina inzulínu by mala byť lepšie kontrolovaná, aby sa znížila hmotnosť. V priebehu dňa strava zahŕňa 3 jedlá, medzi ktorými by malo byť každé urobené prestávka v trvaní 5 hodín.
Medzitým nie kalórií by sa mali konzumovať, takže sa obmedzujete iba na pitnú vodu, nesladený čaj alebo kávu. Raňajky by mali pozostávať hlavne z sacharidy, ako sú závitky, džem a džús. Živočíšne bielkoviny, napríklad klobása alebo jogurt, sú tu však tabu.
Na obed, sacharidy rovnako ako zviera proteíny v zmiešanej strave sú povolené napr. ryža, rezance alebo zemiaky v kombinácii s mäsom a zeleninou. Večer však nie sacharidy sa môžu jesť, najlepšie mäso alebo ryby so zeleninou a jogurtom. Teória spočíva v tom, že máte preto nízku hladinu inzulínu večer a v noci a telo sa musí spoliehať na to, že tukové bunky generujú dostatok energie. To vedie k redukcii hmotnosti.
Vedľajšie účinky / riziká spojené s diétou
Zdraví ľudia v zásade neexistujú žiadne vedľajšie účinky ani riziká strachu. Diéta slim-in-sleep je rozmanitá a zdravá strava. To nehrozí podvýživa.
Diabetici môžu mať po raňajkách vysoké hladiny inzulínu, pretože by sa malo konzumovať veľké množstvo sacharidov, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu obzvlášť výrazne. Ľudia s oblička choroby musia byť tiež opatrné, pretože celková strava je veľmi bohatá na bielkoviny. Medzi jedlami je potrebné dodržiavať dlhé prestávky, ktoré môžu rýchlo viesť k záchvatom hladnej chuti do jedla. Neexistujú však žiadne výnimky, takže pre niektorých ľudí je ťažké ich implementovať.
