Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?
Ak dôsledne dodržiavate pokyny slim-in-sleep strava, jo-jo efekt by nemal byť problém. Jojo efekt nastáva, keď dôjde k strate veľkej hmotnosti v krátkom časovom období, zvyčajne v dôsledku nižšieho príjmu potravy. Metabolizmus sa prepne do pokojového stavu a pri opätovnom normálnom stravovaní telo absorbuje všetky živiny a uloží ich ako tuk.
Ak ste štíhli, keď spíte, neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa príjmu kalórií, čo je tiež hlavnou kritikou strava. Je to vyvážené strava kde by ste mali jesť plné jedlo ku každému jedlu. Takto človek nehladuje a jo-jo efekt je vylúčený.
Lekárske hodnotenie
Od štíhla v spánku diéta, človek môže, ak sa pozrie na nejaké empirické správy, celkom dosiahnuť úspechy prijatia. Tento koncept však vyvoláva niekoľko vedeckých otázok. To je pravda inzulín inhibuje odbúravanie tukov, ale presné procesy nie sú dostatočne známe.
Okrem toho v súčasnosti neexistujú žiadne kontrolované štúdie, ktoré by preukazovali účinnosť stravy. Nezohľadnenie dennej energie vyvážiť, tj koľko kalórií kto požil a koľko spotreboval, je tiež otázne. Pretože toto zohráva ústrednú úlohu pri chudnutí.
Rovnomerným týmto ignorovaním sa vyvíja aj jedna z najväčších výhod Diätu. Pri každom jedle môžete jesť toľko, koľko chcete, pokiaľ sa budete riadiť stravovacími požiadavkami každého jedla. Jojo efekt je preto irelevantný.
Okrem toho je tenký spánok veľmi prísny. Jeden môže jesť iba pri týchto 3 jedlách a musí medzi nimi vychádzať 5 hodín bez jedla. Stravovací plán, ktorý sa nedá realizovať pre každého.
V súhrne možno povedať, že je potrebné rozhodnúť sa individuálne, či štíhla v spánku prináša niečo a človek môže dodržiavať prísne pravidlá. Pri bezpečnom chudnutí by sa mal človek spoľahnúť skôr na deficit kalórií a šport. Okrem štíhlych v spánku existuje nespočetné množstvo ďalších parlamentných príspevkov, ako napríklad Paleo Di? T, Atkins Di? T atď.
s čiastočne nehoráznymi sľubmi ako: „Sixpack in six minutes“. Na redukciu hmotnosti neexistuje zázračný liek. Najdôležitejšie základy pre chudnutie sú denným deficitom kalórií, teda konzumovať viac kalórií ako skonzumujete jedením a cvičením, aby ste spálili kalórie a zvýšili tak deficit.
K dosiahnutiu tohto cieľa vám môžu pomôcť diéty. Všeobecne by ste mali jesť vyváženú a zdravú stravu, tj. Veľa zeleniny a dlhého reťazca sacharidy vďaka ktorým budete spokojní dlhšie. Hladovka je naopak presným opakom chudnutia.
Spočiatku chudnete, ale priberáte opäť hneď, ako začnete normálne jesť. Tomu sa potom hovorí jo-jo efekt. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste sa zamerať na chudnutie o 0.5 kilogramu týždenne. Dosiahnutie požadovanej hmotnosti teda trvá dlhšie, zatiaľ to však zostáva rovnaké.
