Ako to môže fungovať, keď mám nočnú zmenu?
Nočná smena sa môže stať problémom mnohých ľudí, ktorí sledujú slim-in-sleep strava. Pretože spánok, na ktorom je založené veľa vecí, sa posúva. Podľa vynálezcu štíhla v spánku, Detlef Pape, stále to môže fungovať posunutím 5 hodín medzi jedlami.
To znamená, že ak niekto príde domov po nočnej zmene, musí si vziať predtým, ako si dopraje jedlo najbohatšie na sacharidy. Zmiešané strava po vstávaní a potom v noci jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Môžete si tiež medzi nimi pripraviť vývar, v prípade potreby, ak sa bez nej nedostanete cez noc, alebo zjete vajíčko. Malo by sa tak stať iba vo výnimočných prípadoch.
Štíhly spánok a alkohol - je to kompatibilné?
Alkohol by sa mal počas štíhleho spánku obmedziť na minimum, aby sa tak zabránilo spaľovanie tukov. Okrem toho je alkohol prázdny kalórií, tj nemá veľkú výživovú hodnotu. Napriek tomu je to počas spánku Slim povolené, aj keď len v malom množstve. Na večeru je dovolené vypiť pol litra piva alebo 0.25 litra pohára vína, nie však viac. V ideálnom prípade by však bolo lepšie zaobísť sa bez toho úplne počas strava.
Štíhly spánok počas tehotenstva a dojčenia - je to možné?
Diéty počas tehotenstva a laktácii sa treba principiálne vyhnúť, pretože častým veciam sa treba vyhnúť. Vyvážená strava matky je pre dieťa veľmi dôležitá. Ak ste počas spánku štíhli, mali by ste ich vždy skonzumovať v dostatočnom množstve sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály tak, aby to bolo možné počas tehotenstva a kojenie.
Existuje však riziko hypoglykémie počas spánku v dôsledku večerného jedla s nízkym obsahom sacharidov. Okrem toho môže byť pre tehotné ženy ťažké dodržiavať pravidlá, napríklad 5 hodín medzi jedlami a obmedzeniami v jedle, a môže to spôsobiť ďalší stres.
