Prvým meradlom fyzioterapie pretrhnutých svalových vlákien je tzv. „Pravidlo PECH„. Toto pravidlo môže uplatniť ktokoľvek ihneď po roztrhaní svalové vlákno. Čím rýchlejší je zásah, tým skôr sa športovec postaví na nohy.
PECH znamená zlom, ľad, kompresiu, vysokú oporu. To znamená, že športové aktivity by mali byť okamžite po prasknutí zastavené svalové vlákno. Ovplyvnená oblasť je ochladená pod a kompresný obväz a zvýšené, aby bol opuch čo najmenší.
Súčasné štúdie odporúčajú meniť chladiaci obväz každých 20 minút s 10-minútovými prestávkami. Aj po tomto noha alebo by mala byť postihnutá časť tela naďalej vyvýšená, aby sa uľahčila drenáž. Fyzioterapia je založená na tzv hojenie rán fázy.
Každé zranenie tela prechádza počas procesu hojenia rôznymi fázami, vrátane pretrhnutia svalových vlákien. Klasická klasifikácia siaha od zápalovej fázy (až do piatich dní), proliferačnej fázy (približne do 21. dňa) a remisnej fázy, ktorá môže trvať až rok a počas ktorej štruktúra znovu získa svoju úplnú odolnosť a funkčnosť. Ak sa na fyzioterapiu aplikuje príliš skoro a príliš veľa stresu, môže dôjsť k novému zápalu a fázy sa podľa toho predĺžia.
Preto je vždy potrebné venovať dostatočnú pozornosť, ale to neznamená, že sval je v pokoji po celé týždne. V každej fáze potrebujú novo rastúce vlákna stimuly, ktoré im umožnia správne zarovnanie a prípravu na svoju funkciu. V opačnom prípade to vedie k zrastom, strate funkcie a oslabeniu až k rozpadu tkaniva (atrofii) svalu.
Fyzioterapeut môže spolu s pacientom nájsť optimálne cviky na stimuláciu vo fyzioterapii a neustále ich upravovať. V akútnom štádiu je dôležité, aby počas fyzioterapie nebol sval natiahnutý. Je to preto, lebo nové vlákna musia najskôr opäť rásť spolu a nesmú byť ďalej od seba.
Postihnutá časť tela s roztrhané svalové vlákno sa dá vždy pohybovať bez väčšieho namáhania, ale iba v bolesť-bezplatná oblasť. Bolesť je varovný signál tela a pri fyzioterapii by nemal byť nikdy ignorovaný. Pohyb signalizuje vláknam, ktorým smerom sa musia vyrovnať, a že by mali byť pružné.
Neustále ticho by im signalizovalo, že by mali vytvárať stabilnú prepletenú sieť, ktorá ťažko umožňuje akýkoľvek pohyb. Fyzioterapeut môže pôsobiť proti týmto adhéziám pasívnym pohybom počas fyzioterapie / fyzioterapie. Jemný pohyb v prípade a roztrhané svalové vlákno doma je jazda na bicykli na rotopede bez odporu.
Akonáhle je akútna fáza pretrhnutého svalového vlákna ukončená a sval je v bolesť- oblasť voľná, takzvané funkčné masáže sú vhodné pri fyzioterapii. Tu je sval stlačený pozdĺž svojej vláknovej dráhy a opatrne privádzaný do strečing pozíciu. Výhodou tohto opatrenia vo fyzioterapii je, že: strečing a pohyb je možné presne dávkovať a individuálne nastavovať.
Ďalej aktívne strečing sa odporúča skôr ako pasívne naťahovanie v prípade svalové vlákno prasknutie, pretože pacient si môže liečbu sám dávkovať a je tu menšie riziko preťaženia. S cieľom pôsobiť proti odbúravaniu svalov je možné najskôr sval napnúť a uvoľniť staticky - tj. Bez pohybu. To sa dá urobiť niekoľkokrát denne v akejkoľvek polohe, nielen počas fyzioterapie.
Napätie sa udržuje niekoľko sekúnd, uvoľní sa a opakuje sa. Rovnako ako pri strečingu je dôležité cvičiť iba v oblasti bez bolesti. Pomocou fasciálnych techník môže fyzioterapeut uvoľniť okolité tkanivo v prípade a roztrhané svalové vlákno, ktorý sa skracuje jemným držaním tela, počas fyzioterapie / fyzioterapie.
- Keď natrhnutý sval vláknina sa do značnej miery zahojila, teda sa vytvorili nové vlákna, ustúpili príznaky zápalu ako bolesť a opuch a sval by mal znovu získať svoju plnú funkciu, sval a tzv. proprioception musí byť vyškolený počas fyzioterapie / fyzioterapie. To znamená správnu kontrolu, fungovanie rôznych svalov navzájom a správne vedenie stimulov. Sval musí preto po prasknutí svalového vlákna opäť fungovať v celom systéme.
Týmto spôsobom je súčasne chránený pred novými zraneniami. Bežné cviky počas zotavovania sa z a natrhnutý sval vlákna sú napríklad stojace na jednom noha alebo balansovanie na rozkývanom vankúši alebo nerovnom povrchu. Cvičenie napríklad z fyzioterapie doma stojí na zrolovanej pohovke. Ak to funguje aj na jednom noha, ohyby kolena sa dajú praktizovať.
- Je tiež dôležité trénovať takzvanú výstrednosť svalu.
Excentrická sila je pomalý pokles. Táto práca so svalom je potrebná, keď zostupujete po schodoch alebo si sadnete - aby sme vymenovali len niekoľko bežných každodenných príkladov. Túto silu je možné trénovať napríklad tak, že pacienta pri fyzioterapii položíte na stoličku a jednu nohu necháte pomaly klesať.
Jedná sa v podstate o napodobeninu lezenia po schodoch. Pre každodenný život v prípade a natrhnutý sval vlákno, pevnosť vytrvalosť oblasť je trénovaná, teda asi 12-15 opakovaní a to celé trikrát. Ak idete do posilňovne, môžete trénovať svoju výstrednú silu na ihrisku noha stlačte tým, že ste si našli čas, najmä pri návrate.
Fyzioterapeut môže vo fyzioterapii nastaviť aj individuálne odpory, proti ktorým musí pacient pomaly klesať. Týmto spôsobom je možné konkrétne trénovať jednotlivé svaly alebo svalové skupiny.
- Vo fyzioterapii existujú určité pohybové vzorce, ktoré dokážu presne trénovať svalové reťazce - takzvané vzorce PNF. Napríklad je možné optimalizovať a trénovať „strelecký vzor“ pre futbal alebo jednoducho pohyb chôdze po natrhnutí svalového vlákna.
Tieto vzory existujú pre nohy, ruky, panvu a ramenný opasok. V prípade roztrhnutého svalového vlákna sa táto technika môže vo veľmi skorom štádiu použiť na jednoduchý pohyb, aby sa zahrnuli všetky svaly a smery pohybu - ale stále bez odporu.
Keď sa natrhnuté svalové vlákno zahojí a sval sa natrénuje fyzioterapiou, môžete sa k športu pomaly vrátiť - trvá to niekoľko týždňov! Tréning sa pomaly zvyšuje, je však dôležité vždy venovať pozornosť dobám regenerácie.
Takto nehrozí okamžité preťaženie svalov alebo dokonca tela. Stabilizácia, pevnosť a naťahovacie cvičenia malo by sa pokračovať. Tréningy a cvičenia je možné neustále individuálne prispôsobovať a obmieňať.
To znižuje riziko športového dôchodku v dôsledku roztrhnutého svalového vlákna. Ďalšie tipy pre fázu hojenie rán je zdržať sa alkoholu, pretože to narúša prirodzený proces a oslabuje imunitný systém. Na druhej strane zdravé a vyvážené strava sa odporúča veľa bielkovín, ktoré poskytujú stavebný materiál pre telo a hlavne pre svaly. Športom odľahčujúcim na tréningové prestávky je cyklistika a plávanie: Harmonické a jemné kĺby, ktoré udržiavajú telo v kondícii.
Všetky články v tejto sérii:
