úvod
Takmer také relevantné ako vedomosti o ideáli vzdelávacieho plánu a vyvážený strava je základná znalosť o športové zranenia pre športovcov. Obzvlášť profesionálni športovci, ktorí požadujú od svojho tela špičkový výkon, a vysoko motivovaní, občas netrénovaní príležitostní športovci, sú obzvlášť zranení. Čo však robiť, keď sa to zrazu roztrhne a bolí?
Pravidlo PECH sa ukázalo ako jednoduchý princíp pre prvá pomoc. Toto pravidlo je ľahko zapamätateľné počiatočnými písmenami a ľahko použiteľné pre kohokoľvek, dokonca aj ďaleko od lekára a nemocnice, ponúka ideálne referenčné miesto pre liečbu takmer všetkých pacientov. športové zranenia. P znamená prestávku, ktorú by ste mali urobiť okamžite po zranení.
Aby sa zabránilo ďalším následným škodám a aby bol rozsah poranenia čo najmenší, nesmie sa poranená časť tela za žiadnych okolností ďalej zaťažovať. Druhým krokom je ľad - tj. Adekvátne chladenie. Aby ste sa vyhli omrzlinám, je dôležité neumiestňovať ľad priamo na pokožku.
Ak nie je k dispozícii čistý ľad, môže pomôcť aj studená voda alebo chladené obväzy. Čo prináša do hry tretie písmeno: C pre kompresiu, čo môže oboch uľaviť bolesť a znižovať ďalšie krvácanie do okolitého tkaniva, čím udržuje modriny od začiatku malé. Nakoniec by sme mali myslieť na H, čo je skratka pre vyvýšenie postihnutej časti tela. Rovné ruky alebo nohy môžu a mali by byť v ideálnom prípade vyvýšené, aby sa uľahčil odvodnenie krv a lymfa tekutinu a tým udržujte opuch na minimálnej úrovni.
Trvanie Ako dlho?
A ako dlho by sa malo zabezpečiť zásobovanie podľa pravidla PECH? Existuje doba trvania? Áno!
Aj keď opatrenia pravidla PECH nie sú samy osebe škodlivé a je možné ich vyskúšať na zdravých ľuďoch bez akéhokoľvek rizika, je dôležité dodržiavať určité časové rámce, napríklad zabrániť poškodeniu kože a tkanív ochladením. Ovplyvnená časť tela môže a mala by byť ušetrená bez prerušenia (pauzy). Ochladzovať by ste mali čo najčastejšie, ale iba na dobu asi 10 minút (ľad).
Je dôležité nikdy neumiestňovať ľad priamo na poranené miesto - v najhoršom prípade môže tkanivo vymrznúť. Uterák alebo kúsok látky prepúšťa dostatočné množstvo chladu, ale zároveň chráni pokožku. Medzi niekoľkými fázami ochladenia je možné trochu počkať a potom opäť ochladiť ďalších 10 minút.
kompresný obväz, na druhej strane môže zostať na poranenej časti tela tak dlho, ako je to potrebné (stlačenie). Avšak krv prísun musí byť starostlivo sledovaný: Musí byť neustále zabezpečený dostatočný krvný obeh! Za žiadnych okolností by sa nemali zväzovať časti tela.
Ak je telo pod alebo za obväzom bledé a studené alebo dokonca začne tŕpnuť, mala by sa kompresia okamžite uvoľniť; potom bolo zabalené príliš pevne. Nakoniec, rovnako ako pri kompresii, aj zdvíhanie tela by sa malo robiť dlho a vytrvalo, ale až po krv obeh zlyhá. Platí rovnaké základné pravidlo, ako je vysvetlené vyššie: Ak časť tela tŕpne alebo je bledá a studená, odporúča sa zmena polohy.
V prípade poranenia si postihnutý často sám všimne, ktorá poloha je najmenej bolestivá, a zvolí túto polohu. Všetko vyššie uvedené sa týka iba akútnej fázy bezprostredne po poranení. Táto fáza zvyčajne trvá maximálne 2 dni.
V prípade ľahkých poranení by malo byť badateľné výrazné zlepšenie symptómov. Na druhej strane, ak nedôjde k zlepšeniu 2. dňa napriek všetkým opatreniam podľa pravidla PECH, je potrebné vyhľadať lekára. Zranenie môže byť horšie, ako sa pôvodne myslelo, a a prvá pomoc liečba sama o sebe nie je dostatočná. Ošetrujúci lekár vám potom poradí, ako postupovať, napríklad ako dlho by ste mali prerušiť tréning a v akom okamihu majú byť alternatívne športy (napr. plávanie) sa môže opäť stať možnosťou školenia.
