Podľa teórie tréningu je excentrická kontrakcia jednou z 3 možných foriem svalovej práce spolu s izometrickými a koncentrickými. Hrá dôležitú úlohu v pohybových sekvenciách v každodennom živote a v športe.
Čo je to výstredná kontrakcia?
Excentrická práca svalov sa vyznačuje predĺžením svalu a jeho súčasným stiahnutím. Excentrická práca svalov je charakterizovaná predĺžením svalu so súčasnou kontrakciou. Pripojovacie body šľachy zúčastneným kosti vzdialiť sa od seba pod aktívnou kontrolou. Najmenšie funkčné jednotky vo svalových vláknach, sarkoméry, sú počas tohto procesu vonkajšími silami stiahnuté od seba. Na molekulárnej úrovni sú za riadenie tohto procesu zodpovedné 2 proteínové vlákna v sarkoméroch, aktín a myozín. Aktínové vlákna sú pripevnené k vonkajším hraniciam jednotiek, zatiaľ čo zasahujúci myozín je k nim pripojený pomocou hláv. Počas kontrakcie sa myozínové hlavy prevrátia a snažia sa vytiahnuť aktín smerom k stredu sarkoméry. O tom, či dôjde k pohybu, a ak áno, o ktorom z nich, rozhodujú na jednej strane impulzné programy v mozog, a na druhej strane silami pôsobiacimi zvonka. V excentrickej kontrakcii držia myozínové hlavy napätie, ale ustupujú, čo umožňuje aktínovým vláknam vysunúť sa späť von a sarkomér sa predĺžiť. Ako sa predlžuje, čoraz viac spojení je nútených prerušiť sa. Nakoniec zostane len niekoľko hláv myozínu na udržanie kontaktu a použitie všetkej sily. Vo výsledku je mechanické zaťaženie počas excentrickej kontrakcie veľmi vysoké v jednotlivých funkčných podjednotkách a vo svale ako celku.
Funkcia a úloha
výstredný kontrakcie a súvisiaca práca svalov má dôležitú funkciu v mnohých pohybových sekvenciách, ktoré zahŕňajú vysokú mechaniku stres, či už v každodennom živote, v práci alebo pri športe. Sú tam na to, aby regulovali kontrolovaný výnos kĺby proti gravitácii alebo iným vonkajším silám. Napätia spôsobené gravitáciou sú regulované automatizovanými riadiacimi procesmi v centrálnej časti nervový systém. Gravitačné pôsobenie nevedome spúšťa sériu impulzov z mozog a miecha ktoré aktivujú svaly pracujúce proti gravitácii. V stoji sú to napríklad extenzory kolena a v podpore triceps na hornej časti paže. Cieľ sledovaný ústredným orgánom nervový systém je prevencia pádu a ochrana pred zranením. Extenzory kolena, predovšetkým štvorhlavý sval stehenný sval, sú výstredne zapojené počas drepy, ktoré nám bránia v zrútení. Rovnaký mechanizmus sa uplatní pri položení bremien, ktoré boli predtým zdvihnuté pomocou ramien. Ohýbače lakťov, sval bicepsu brachii a sval brachialis hrajú v tomto procese dôležitú úlohu.
brachialis sval. Takéto kmene sa často vyskytujú pri prepravných prácach, napríklad keď pracovníci vykladajú bremená a skladujú ich na paletu. Najskôr sa záťaže privedú do tela sústredne kontrakcie a nakoniec potlačiť kontrolovanou výstrednou svalovou prácou. Dôležitým faktorom v športe a najmä v silový tréning. V mnohých športoch sú náhle a kontrolované spomalenie veľmi dôležitým výkonnostným faktorom, najmä keď je do hry zapojený súper. Dobre pevnosť hodnoty v excentrickom rozmedzí poskytujú športovcom výhodu v súťaži a znižujú riziko zranenia. V silový tréning„Excentrické zaťaženie“ sa používa špeciálne na zlepšenie mechanických vlastností svalu. To má výhodu nielen v dosiahnutí zvýšenia hodnoty pevnosť v zmysle hypertrofia, ale aj zlepšenie funkcie svalu. V rámci rehabilitácie po úraze alebo chorobe excentrické silový tréning je tiež dôležitou súčasťou. Zatiaľ čo sústredné školenie primárne optimalizuje krv prietok a metabolická funkcia svalu, excentrická pevnosť výcvik vedie rýchlejšie k zlepšeniu stability a bezpečnosti. Platí to najmä v prípade chorôb a úrazov, ktoré na ne majú vplyv noha funkcie.
Choroby a choroby
Všetky typy kontrakcie, a teda aj rozvoj sily, môžu ovplyvňovať rôzne choroby a úrazy. Excentrická zložka je však na rozdiel od koncentrickej ovplyvnená aj pri krátkodobej nečinnosti. Poranenia svalu, ako sú kmene, svalové vlákno pri všetkých kontrakciách bolia slzy a úplné slzy svalov. Počas excentrických nečinností intenzita bolesť je zvyčajne oveľa vyššia ako počas ostatných typy kontrakcií kvôli väčšej mechanickej stres. Pri dlhodobej nečinnosti hrá dôležitú úlohu okrem zhoršenia metabolického stavu svalu bolesť problém. Typickým príznakom mechanického problému vo svale je zvýšenie bolesť po cvičení. Choroby a úrazy, ktoré majú za následok rýchle alebo úplné neúplné ochrnutie jednotlivých svalov alebo svalových reťazcov viesť k zhoršeniu svalovej hmoty a následnej strate sily. Medzi tieto mechanizmy patria napríklad miecha zranenia s následkom paraplégia alebo lézie periférnych nervov, ktoré vedú k ochabnutej paréze dodaných svalov. Excentrická kontrakcia je ovplyvnená týmito procesmi rýchlejšie a častejšie ako iné formy kontrakcie. Je to zrejmé najmä u paraplegikov, ktorí majú málo alebo vôbec noha funkcie. Postihnutí ľudia často dokážu pomocou pomocných zariadení stáť alebo kráčať niekoľko krokov. Zafixujú si kolená Hyperextenční a tým dosiahnuť určitú stabilitu prostredníctvom kĺby, bez aktívnych svalov. Akonáhle je táto poloha kolena vyriešená smerom k ohybu, noha os už nie je možné spomaliť a držať, keď je použitá gravitácia. To isté platí pre choroby, ktoré viesť na systémovú stratu svalov, ako je skupina svalových dystrofií a amyotrofická laterálna skleróza. Tieto choroby prebiehajú neúprosne. Počas tohto procesu sú najskôr ovplyvnené excentrické funkcie, izometrické a koncentrické kontrakcie sú možné dlhšie. To má okamžité následky na každodenné činnosti, ako je chôdza a státie. Ďalšie bremená a pohyby, ktoré nie sú tak ovplyvnené gravitáciou, sú už dlhšie možné.
