Tí, ktorí to preháňajú so športom alebo sa venujú nezvyklým namáhavým činnostiam, často dostanú nasledujúci deň bolestivý účet. Bolestivý sval z lekárskeho hľadiska nehrozí, je však stále mimoriadne nepríjemný. Starý dobrý domáce opravné prostriedky sú v tomto prípade často prínosom a fungujú minimálne rovnako dobre ako drahé masti.
Čo pomáha proti boľavým svalom?
Teplo v saune zrýchľuje svaly obeh, čo znamená, že odpadové látky z metabolizmu sú odstraňované rýchlejšie a postihnuté oblasti sú dodatočne zásobované kyslík. Jeden z najúčinnejších liekov na boľavé svaly nie je čakať na to, až sa zasunie. Horúca sprcha alebo kúpeľ po fyzickej aktivite môže pomôcť zabrániť svalovine bolesť. Teplo zvyšuje krv prúdiť do svalu, takže svalovica buď sa nevyskytuje vôbec, alebo má menej závažný priebeh. Rozmarín ako prísada do kúpeľa sa môže použiť napríklad olej. Počas namáhavej činnosti telo potrebuje viac magnézium prenášať budenie z nervy do svalov. Preto je mimoriadne užitočné brať tento prvok navyše pri športových aktivitách alebo iných ťažkých ťažkostiach stres. Maloobchodníci ponúkajú magnézium vo forme šumivé tablety or kapsule, napríklad. Konzumácia banánu tiež zvyšuje magnézium úrovni. Vápnik a draslík sú tiež dôležité pre metabolizmus svalov. Najdôležitejšia liečebná metóda pre boľavé svaly je uľahčiť postihnuté oblasti. Telo potrebuje určitý čas na samoliečebný proces. Všeobecne sa počas tohto obdobia neodporúča vysoký výkon. Často počúvaný a písomný pohľad „len pokračujte v tréningu a spevňovaní svalu“ je určite nesprávny. Zlomeniny vlasov sa nezahoja bez správneho odpočinku a rizika a svalové vlákno slza sa zvyšuje. Ľahké cvičenie sa naopak zvyšuje krv prietok do svalov a zaisťuje rýchle vstrebávanie edému a rýchlejšie odstránenie uskladneného kyselina mliečna. Okrem toho všetky Opatrenia ktoré sa zlepšujú krv obeh v postihnutých svalových oblastiach možno použiť na boj svalovica. Ľahké masáže (vlastnémasáž) sú rovnako vhodné ako cielené tepelné ošetrenie, napríklad kompresiou, a šetrné strečing cvičenia.
Rýchla pomoc
Veľmi účinný prostriedok nápravy pre boľavé svaly je návšteva sauny. Preto každý, kto navštívi posilňovňu, kde je k dispozícii sauna, by ju mal po tréningu určite využiť. Teplo zrýchľuje svalstvo obeh, čo znamená, že odpadové látky z metabolizmu sú odstraňované rýchlejšie a postihnuté oblasti sú dodatočne zásobované kyslík. Éterický olej získaný z gáfor strom, ktorý sa ponúka vo forme krémy, tiež podporuje krvný obeh. Tento liek je však nevhodný pre deti do piatich rokov, ako to môže viesť na príznaky otravy. chinín síran je tiež svalová relaxancia. Je extrahovaný z kôry stromu chincora, ktorý je pôvodom zo Strednej Ameriky, a podľa súčasných poznatkov nemá žiadne vedľajšie účinky. masti obsahujúce kajenské korenie tiež zvýšiť prietok krvi do koža a podkladové svaly. Avšak capsaicin ich obsah masti by nemala presiahnuť 0.05 percenta. tinktúry a náplasti obsahujúce túto aktívnu zložku sú tiež k dispozícii. Malo by sa tiež dbať na to, aby: capsaicin ich obsah nie je príliš vysoký. Konský gaštan obsahuje aescín, ktorý podporuje krvný obeh a je protizápalový, a ktorý tiež posilňuje jemnú krv plavidlá. Trenie krémovým prípravkom vyrobeným z tejto látky môže rýchlo priniesť úľavu bolestivému svalu.
Alternatívne prostriedky nápravy
Najmä staršia generácia prisahá na krvný obeh arnika brandy alebo trenie alkohol. Arnica bol po stáročia známy ako prírodný liek proti bolesti a tiež sa používa vo forme želé, napríklad na svaly bolesť a proti svalovým slzám. Ľubovník bodkovaný olej, ktorý je možné nanášať až trikrát denne, je tiež jedným zo známych domáce opravné prostriedky na boľavé svaly. Používa sa na liečenie od vekov rany a boľavé svaly. Ľubovník bodkovaný činí koža citlivý na svetlo. Preto je po použití dôležitá primeraná ochrana pred slnečným žiarením. Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, menšie série testov potvrdili, že šťava z višní pomáha aj proti boľavým svalom. V rámci štúdie na americkej univerzite sa tiež zistilo, že: bolesť of káva pijanov po dvoch dňoch bolo menej ako u jedincov, ktorí nepili kávu.
