Každý, kto to prehnal fyzicky alebo prehnal v športe, to vie: Na druhý deň sa svaly zvierajú, najmä pri určitých pohyboch. Nafúknu sa, stvrdnú a stanú sa citlivými na tlak a človek sa cíti stuhnutý. Zvyknutie alebo nadmerné používanie svalov spôsobuje bolesť svalov - známku preťaženia.
Ako sa vyvíja boľavý sval?
V minulosti sa predpokladalo, že to bolo kvôli prekyslenie vo svale. Dnes však športoví lekári vedia, že ide hlavne o mnoho drobných poranení v mikroštruktúrach svalu. Tieto zranenia spôsobujú zápal a malé opuchy, ktoré zase viesť k známym bolesť.
Okrem toho sa svalové napätie zvyšuje po nadmernom používaní a tiež prispieva k bolesti svalov. Za normálnych okolností sa mikroúrazy úplne zahoja a zmeny vo svaloch ustúpia.
Nie sú dôkazy o tom, že by častá bolesť svalov spôsobovala zranenie. Počas bolesti svalov by sa však malo zabrániť zaťaženiu. Ak je sval v tejto fáze namáhaný, existuje riziko namáhania až roztrhnutia väčších štruktúr vo svale. Časté namáhanie počas týchto fáz môže tiež spôsobiť podráždenie v iných oblastiach, ako sú napríklad úpony šliach.
Niektoré športy sú obzvlášť „boľavé“, napríklad extrémne bezat a brzdné pohyby, ako napríklad squash.
Keď sval bolí - zastaraná téza
Na výrobu energie má sval aeróbny (s kyslík) a dostupné anaeróbne (bez kyslíka) metabolické cesty. Sacharidy a tuky slúžia ako palivo. Na aeróbnej ceste tieto palivá produkujú vodu a oxid uhličitý (CO
2
), ktoré sa vydychujú pľúcami. Kyslík je na to potrebné. Túto cestu je možné využiť pri miernej námahe, ako je napríklad chôdza.
Pri veľkej námahe vyžaduje telo viac energie, ktorá musí byť rýchlo k dispozícii. Kyslík transport je preťažený a uchyľuje sa k anaeróbnej metabolickej ceste. Konečný produkt je laktát (soľ z kyselina mliečna). Čím intenzívnejšia je svalová práca, tým viac laktát je tvorený. V stres situáciách, rozdelenie laktát na voda a uhlík oxid uhličitý postupuje pomalšie ako tvorba laktátu vo svalových bunkách. Výsledkom je prekyslenie svalu.
V minulosti sa mylne predpokladalo, že to je dôvod rozvoja bolesti svalov. Hypotéza prekyslenia bola odmietnutá z dvoch hlavných dôvodov:
- Bolesť svalov sa vyskytuje s časovým oneskorením pri cvičení. Do tejto doby je laktát už dávno degradovaný.
- Bolesť svalov sa zvyčajne vyskytuje iba počas vysokej stres netrénovaného tela. Laktát sa však tvorí aj u trénovaných športovcov.
