Depresívna nálada je bohužiaľ súčasťou života čoraz viac ľudí. Ak duševná choroba, ktorá sa vyjadruje vyčerpaním, smútkom až pocitmi slabosti, sa kedysi považovala za tabuizovanú tému, v neposlednom rade to prichádzalo prostredníctvom niektorých prominentných postihnutých ľudí, ktorí čoraz viac vnímali verejnosť. Musí sa však odlíšiť od všeobecného depresia. Depresívna nálada je liečiteľná, ale môže tiež spôsobiť značné utrpenie.
Čo sú depresívne nálady?
Infografika o príčinách a neurálnych dôvodoch depresia. Kliknutím obrázok zväčšíte. Depresívna nálada je porucha, ktorá spôsobuje psychické nepohodlie. Preto je depresívna nálada narušením psychiky vyvážiť. Spravidla bude nevyhnutná psychologická alebo dokonca psychiatrická liečba depresívnej nálady, zvyčajne sprevádzaná liekmi. Príznaky sa často nevyskytujú nepretržite, ale vyskytujú sa v epizódach - nezriedka v súvislosti s určitými udalosťami alebo ročnými obdobiami. Z tohto hľadiska je depresívna nálada často spojená s dlhou zimou (zima depresia) bez slnečného žiarenia. Ale to nie je celkom správne, pretože depresívna nálada už môže byť vyvolaná stres, profesionálne alebo súkromné problémy, ako aj nedostatok vyvážiť do každodenného života.
Príčiny
Základné príčiny depresívnej nálady možno určiť iba v jednotlivých prípadoch. Na depresívnej nálade sa však často podieľajú aj stresové situácie každého druhu. Za spúšťače choroby sa považujú finančné ťažkosti, profesionálne situácie bez východiska alebo iné extrémne situácie. Okrem toho, fyzická nerovnováha môže tiež viesť k depresívnej nálade. Napríklad ak organizmus nie je zásobený potrebným vitamíny or minerály aby fungoval hladko. Alebo ak sa nevykonáva kompenzačný šport a pohyb na čerstvom vzduchu. Depresívna nálada má preto zvyčajne viac ako jednu príčinu. Nie je nezvyčajné, navyše, že sa počas neho objavia dlho skryté obavy alebo túžby terapie - považujú sa za skutočné jadro depresívneho rozrušenia.
Príznaky, sťažnosti a znaky
Depresívne nálady sa môžu prejaviť emocionálne aj fyzicky. Trpiaci ľudia sú často smutní, depresívni a pociťujú vnútorný nepokoj. Charakteristické je neustále napínanie, z ktorého sa môžu vyvinúť pochybnosti o sebe a pocity viny - pretože myšlienky sa nedajú vypnúť ani v noci, často sú v poriadku alebo poruchy spánku. Cez deň olovrant únava je nápadné, čo je sprevádzané koncentrácie problémy a nedostatok výkonu. Tí, ktorí trpia depresívnou náladou, nie sú schopní nabrať energiu na čokoľvek, pretože na jednej strane im chýba pevnosť a na druhej strane sa spochybňuje zmysluplnosť každého konania. Často existujú obavy, ktoré sa konkrétne týkajú určitých situácií alebo sa môžu cítiť ako neustále stavy vnútorného napätia. Prostredie často zaznamenáva silnú podráždenosť a nervozitu. Dlhodobá depresívna epizóda nezriedka vedie k sociálnemu ústupu, ktorý z dlhodobého hľadiska zosilňuje pocity samoty a smútku. Príležitostne môže byť príznakmi depresívnej nálady aj hyperaktivita až po prácu alebo závislosť na športe. Psychologické príznaky sú často sprevádzané fyzickými ťažkosťami ako napr závrat, bolesti hlavy, gastrointestinálne poruchy a výrazný pocit slabosti. Na rozdiel od normálu zmeny nálady, s ktorými aj zdraví ľudia reagujú na stresové životné situácie, sa depresívne nálady vyskytujú aj bez viditeľného spúšťača a pretrvávajú dlho.
Kurz
Depresívne nálady zvyčajne postupujú zákerne. Od prvých väčšinou nepovšimnutých fáz slabosti, pocitu rozrušenia alebo depresie sa depresívna nálada v epizódach vracia čoraz častejšie. Silne ovplyvňuje myšlienky postihnutých, blokuje pohľad na východiská a zdá sa, že vykresľuje život v strašidelných farbách. Depresívna nálada nie je zriedka sprevádzaná letom do alkohol or drogy. Pretože postihnutá osoba o svojom utrpení hovorí zriedka, priatelia, rodina alebo iní spoločníci spoznajú depresívnu náladu až pomerne neskoro. Nie zriedka neskoro. Hneď ako sa objavia príznaky choroby, je potrebné depresívnu náladu liečiť terapeuticky.
Komplikácie
Príležitostná depresívna nálada je normálna, ak ju možno pripísať nedávnym udalostiam. Ak depresia pretrváva, môže to predstavovať a stav to si vyžaduje liečbu. Dotknutá osoba to však nie vždy uzná alebo pripustí. Výslednou komplikáciou môžu byť pokusy o samovraždu alebo dramatická eskalácia duševného stavu. V tomto stave môže depresívna nálada viesť k dôsledkom, ktoré sú rovnako dramatické. Depresívne nálady však môžu byť samy o sebe komplikáciou určitých chorôb. Môže to byť napríklad v prípade problémov s výzorom človeka po úraze alebo úrazoch alebo pri chronických bolesť. Postnatálne alebo pooperačná depresia sú tiež vážne komplikácie. Úzkosť a depresívne nálady možno nájsť tiež v rakovina pacientov. Starší ľudia často trpia depresívnymi náladami resp zmeny nálady kvôli ich osamelosti súvisiacej s vekom a bolestivým slabostiam staroby. Tieto môžu viesť na alkohol zneužívanie alebo zneužívanie tabliet. Dokonca aj správa of antidepresíva nie je vždy okamžite nápomocný pri depresívnej nálade. V prípade úplnej depresie sa tomu však nedá vyhnúť. Depresívna nálada môže byť sekundárnym príznakom, ale aj základnou príčinou vyhorieť. Komplikácie môžu vzniknúť aj z interakcie of antidepresíva s inými liekmi. Gastrointestinálne krvácanie, pečeň a oblička zlyhanie, srdce útoky, príp zápal svalov môžu byť výsledkom takýchto kombinácií liekov.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Ľudia, ktorí majú negatívnu náladu niekoľko týždňov alebo mesiacov, by mali vyhľadať terapeutickú pomoc. Ak úlohy a činnosti obvyklého života už nie je možné vykonávať z dôvodu existujúceho emočného stavu, je vhodné poradiť sa s lekárom. V prípade pretrvávajúceho abstinenčného správania, neobvyklého vyhýbania sa účasti na spoločenskom živote alebo apatie, je potrebné príznaky prekonzultovať s psychológom alebo psychoterapeutom. Ak postihnutá osoba trpí zmenenými životnými okolnosťami, rozchodom, stratou zamestnania alebo sa musí vyrovnať s osudovou udalosťou, treba vyhľadať pomoc. Ak postihnutá osoba bez zjavného dôvodu zistí, že je ťažké cvičiť alebo prežívať potešenie z existujúcich činností, považuje sa to za dôvod na obavy. Ak sa existujúci pocit potešenia, záujem o činnosti, ktoré zvyšujú pohodu, znižujú alebo sa vyskytujú prevažne negatívne myšlienky, je potrebné vyhľadať lekára. Ak sú pesimistické pocity v živote nepretržite dlhšie ako dva týždne, je potrebné kontaktovať terapeuta. Návšteva lekára je nevyhnutná, ak postihnutá osoba potrebuje látky na zlepšenie nálady, aby zvládla každodenný život. Ak dôjde k zvýšeným konfliktom v sociálnom prostredí v dôsledku existujúcej nálady, pomôže vám terapeutické poradenstvo a vedenie.
Liečba a terapia
Liečba depresívnej nálady sa môže uskutočňovať rôznymi spôsobmi. Rozhodujúce je tu štádium, v ktorom bola porucha diagnostikovaná. Ak sa zistí, že ešte nie je závažná, depresívna nálada sa dá napraviť ambulantne hovoriť terapie. Tu sa často kladie dôraz na súčasný aj predchádzajúci život postihnutej osoby: Diskutuje sa o obavách, túžbach a strachu. Toto uvoľnenie z nahromadenej záťaže už môže zmierniť príznaky. Ak sa však depresívna nálada vyskytne pri silnejšom utrpení, sú možné aj lieky. To zahŕňa blokovanie nežiaducich myšlienok pacienta, a tým prerušenie mentálneho cyklu negativity. Iba v závažných prípadoch je nevyhnutná ústavná liečba. Často sú to ľudia, ktorých depresívna nálada ovplyvňuje dlhodobo a uchýlia sa k náhradným príznakom - anorexia, alkohol závislosť, mrzačenie seba. Tieto pobyty na klinike je však možné absolvovať aj dobrovoľne. Iná situácia je v prípade konkrétneho nebezpečenstva pre vlastný život alebo pre život ostatných: depresívna nálada sa tu povinne považuje za stacionár.
Výhľad a prognóza
Prognóza depresívnej nálady závisí od rôznych faktorov. V zásade existuje šanca na vyliečenie choroby. Nepriaznivý priebeh ochorenia môže súčasne viesť aj k zhoršeniu príznakov. Depresívna nálada často nie je rozpoznaná včas. Príznaky pretrvávajú roky a majú tak možnosť prejaviť sa. To zhoršuje prognózu, pretože bez diagnózy a následnej liečby môže viesť k chronickému priebehu. Depresívna nálada sa môže zmeniť na ťažkú depresiu. Zvyšuje sa tak riziko samovraždy pacienta. Ak sa vyskytnú ďalšie duševné choroby, prognóza má tiež nepriaznivý priebeh. V prípade osobnosti, úzkosti, stravovania alebo afektívnych porúch môže potenciálna cesta zotavenia trvať niekoľko rokov. U niektorých pacientov nedošlo k zotaveniu počas celej životnosti. Depresívna nálada je liečiteľná kognitívnymi alebo behaviorálna terapia. Zlepšenie symptómov možno navyše dosiahnuť pomocou správa liekov. Pri zotavení je dôležitá spolupráca pacienta a ochota liečiť. K samovoľnému zotaveniu môže dôjsť kedykoľvek. Okrem toho je tiež možný náhly návrat depresívnej nálady. Mnoho pacientov pociťuje dlhú dobu bez príznakov, kým stresujúce alebo traumatické životné udalosti nevedú k opätovnému vyvolaniu príznakov.
Prevencia
Prevencia depresívnej nálady spočíva predovšetkým vo vyváženosti strava, cvičenie (⇒ jogging pomáha zázrakom), a a vyvážiť do každodennej rutiny života. Čerstvý vzduch a hojná konzumácia nápojov sa považujú za palivo pre mozog - ak to môže lepšie fungovať, depresívna nálada sa objavuje menej často. Okrem toho však tiež môže pomôcť nebrať všetky problémové prípady príliš vážne a vyhnúť sa tak depresívnej nálade.
Toto môžete urobiť sami
Tí, ktorí trpia depresívnou náladou, často stratili radosť a zmysel života. Vďaka niektorým svojpomocným tipom je možné nájsť cestu z nízkej nálady a vnímať život ako ten, ktorý stojí za to znovu žiť. Okrem aktívneho životného štýlu s dostatkom pohybu vyvážený strava sa odporúča aj pre postihnutých. Cvičenie vedie k zvýšeniu serotonínu úrovne v EÚ mozog, aby bolo možné kompenzovať metabolickú poruchu v mozgu. Vytrvalosť najmä šport, ako napr jogging, pri chôdzi alebo na bicykli, zabezpečte uvoľnenie endorfíny v mozog a tým prispieť k euforickej nálade. Trpiaci ľudia by mali pripisovať veľký význam bohatým strava ktorá dodáva telu a mysli dostatok výživných látok. Známy vylepšovač nálady je čokoláda, ktoré - konzumované v malom množstve - môžu mať pozitívny vplyv na zdravie trpiacich. Dôležitým faktorom na zmiernenie depresívnej nálady je aj dostatočný prísun svetla. Svetlo minimalizuje uvoľňovanie látky melatonín v tele a súčasne sa zvyšuje serotonínu úrovniach. Každý, kto trpí depresívnou náladou, by mal do svojho denného režimu začleniť pravidelné prechádzky za denného svetla. Výsledkom chôdze je ľahká fyzická aktivita na jednej strane a tiež dostatočný prísun svetla na druhej strane.
