As svalovica sa hovorovo nazýva bolesť vo svale, ku ktorému môže dôjsť bežne najmä po fyzickom preťažení. Tu sú bežne známe svaly bolesť po športe alebo nezvyknutej namáhavej práci.
Čo je bolesť svalov?
As svalovica sa hovorovo nazýva bolesť vo svale. Boľavé svaly sú pravdepodobne jedným z najznámejších príznakov zo všetkých. Tento typ pocítil takmer každý človek svalová bolesť pripravený. Boľavé svaly sa vyskytujú obzvlášť často po nezvyknutej fyzickej námahe. Často sa teda vyskytuje po atletike stres, keď bolo telo predtým dosť netrénované. V tomto prípade najviac bolia svalové skupiny, ktoré si na záťaž zvlášť nezvykli. Avšak svalovica sama sa nevyskytuje počas preťaženia, ale iba niekoľko hodín po preťažení. V tomto prípade je svalová bolestivosť spojená s takzvanou superkompenzáciou, ktorá je zodpovedná za zvýšenie výkonu po tréningu. Bolestivé svaly sú potom veľmi citlivé na svoje strečing a pohyb počas svalovej bolesti a niekedy môžu tak ublížiť, že pohyb týchto častí sa zdá nemožný. Ďalej sa potom výkon postihnutých svalov výrazne zníži. Bolesť svalov môže trvať niekoľko hodín až týždeň. Termín boľavé svaly bol pravdepodobne v stredoveku odvodený od kataru, čo znamená zápal svalov. Samotná bolestivosť svalov je absolútne neškodná, aj keď bolesť môže byť niekedy veľmi silná. Bolestivý sval by sa však nemal zamieňať s namáhaním svalov, modrinami a slzami svalov, čo zase nemôže byť neškodné.
Príčiny
Príčiny bolesti svalov sú takmer vždy rovnaké. Ak sú netrénované svaly alebo svaly, ktoré sa ťažko používajú, veľmi namáhané, vo svalových vláknach sa vyskytujú malé slzy a mikroúrazy. Prekyslenie svalov tvorbou laktát je správny, ale nemá žiadny vplyv na tvorbu bolesti svalov. Bolesť svalov je potom spôsobená malými voda zadržiavanie v slzách svalov, pretože voda spôsobuje napučiavanie svalových vlákien. Bolestivosť svalov teda v zásade nie je nič iné ako strečing bolesť. Najmä ak je tréning prehnaný, teda sú preťažené vlastné sily, prichádza k bolestiam svalov. Bolestivosť svalov podporuje aj náhle pohyby. Veľmi zriedka sa bolesť svalov objaví aj po kŕče, ktoré tiež môžu nadmerne namáhať svaly nezvyknuté.
Choroby s týmto príznakom
- trombóza
- epilepsie
Komplikácie
Pri bolestiach svalov sa komplikácie zvyčajne nevyskytujú. Bolesť sama odoznie v priebehu niekoľkých dní, pokiaľ nebudú postihnuté svalové skupiny ušetrené. Ak však budú ochabnuté svaly naďalej prepracované, dôjde k vážnym zraneniam, napríklad k roztrhnutiu svalové vlákno može sa stať. Okrem toho sa oneskoruje svalové zotavenie a zvyšuje sa bolestivosť svalov. Ako bielkoviny doplnky sa používajú počas silnej bolesti svalov, existuje tiež malé riziko oblička preťaženie. Bolesť svalov, ktorá pretrváva dlhšiu dobu, môže viesť k zjazveniu svalových vlákien, čo má za následok dlhodobé oslabenie svalu. Pri liečbe boľavých svalov sú nevhodné liečebné metódy v najlepšom prípade rizikovým faktorom. Napríklad masáže môžu rýchlo preťažiť už aj tak oslabený sval a viesť k zvýšeniu bolestivosti svalov. Lieky tlmiace bolesť môžu namáhať kardiovaskulárny systém a ako diétne doplnky, viesť na oblička preťaženie. Náhla bolesť svalov môže naznačovať podklad stav inde a vyžaduje rýchle vyhodnotenie. Možné komplikácie, v závislosti od podkladového materiálu stav, môžu zahŕňať intenzívnu bolesť, obmedzený rozsah pohybu postihnutého svalu alebo v prípade silného svalového kŕče dočasné ochrnutie svalu.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Pre boľavý sval nie je vo väčšine prípadov potrebné navštíviť lekára. U väčšiny ľudí boľavé svaly zmiznú samy od seba už po niekoľkých dňoch a nespôsobujú ďalšie nepohodlie. Ak bolesť svalov trvá dlho a bolesť je veľmi silná, môže sa vyhľadať lekár. Ak je bolesť silná, existuje riziko vážneho zranenia, ktoré utrpí osoba pri výkone športu. Takéto zranenie by mal ošetrovať lekár. Mali by ste sa tiež poradiť s lekárom, ak boľavé svaly obmedzujú pohyb. Ak osoba trpí epilepsie or trombóza, boľavé svaly môžu byť príznakom týchto chorôb. V takom prípade je potrebné aj vyšetrenie lekárom. Lekára nie je potrebné vyhľadávať, ak sa bolesť svalov objaví po prvom výkone konkrétneho športu alebo ak pacient nebol dlhodobo fyzicky aktívny. V týchto prípadoch je svalová bolestivosť bežným príznakom a nevyžaduje liečbu. Bolesť svalov, ktorá je tiež častým príznakom, môže byť často ovplyvnená rôznymi svalovými skupinami.
Liečba a terapia
Akokoľvek je boľavý sval neškodný, tým ťažšie sa s boľavým svalom zaobchádza. Bolestivý sval sa v zásade nedá rýchlo vyliečiť ani liečiť, pretože po 1-7 dňoch úplne zmizne. Okrem toho, ak bolesť pretrváva, je potrebné vyhľadať lekára, aby sa vylúčilo možné poranenie svalov. Bolestivé svaly sa však dajú liečiť domáce opravné prostriedky alebo sám. Užitočné sú najmä horúce kúpele s rozmarín or fešný ihly, saunovanie, ľahké a teplé masáže, ako aj ochrana a odpočinok postihnutých svalových oblastí. Ďalšia teória hovorí o „precvičení“ boľavých svalov ľahkým tréningom druhý deň. Táto teória je však v lekárskej komunite kontroverzná. lieky proti bolesti by sa nemali brať, pokiaľ je to možné.
Výhľad a prognóza
Boľavý sval zvyčajne nemusí byť liečený lekárom a vo väčšine prípadov zmizne sám. Pretože je to spôsobené nadmerným používaním svalov, mali by ste si pri bolestiach svalov oddýchnuť a nemali by ste sa nato namáhať. Liečba teda má formu odpočinku a regenerácie namáhaných svalov. Po niekoľkých dňoch by bolesť mala zmiznúť. Ak však bolesť pretrváva a neustupuje sama od seba, je potrebné vyhľadať lekára. V takom prípade je možné, že k poraneniu svalov došlo už pri fyzickej aktivite a je potrebné ho liečiť. Rovnako by svaly nemali byť po bolestiach podrobené ďalšiemu namáhaniu. Ďalšia námaha môže spôsobiť zápal a iné poranenia svalov. V prípade väčších bolestí je potrebné v každom prípade vyhľadať lekára. Bolesť svalov spravidla nie je taká bolestivá lieky proti bolesti treba brať. Niekedy sa boľavé svaly vyskytujú ako vedľajší účinok a studený alebo chrípka. Tento príznak je bežný a zmizne rovnako ako infekcia.
Prevencia
Bolestivým svalom sa dá dobre predchádzať. Pred tréningom alebo nezvyknutými ťažkými bremenami by mali byť dôkladne zahriaty. Toto zahriatie zahŕňa predovšetkým zahriatie svalov, väzov a šľachy. To je možné vykonať ľahkým klusom alebo bezat. Ďalej by sa pohybové sekvencie mali vykonávať s ľahkými váhami, ktoré sa potom neskôr trénujú pod vyššími váhami stres. Tiež väzy a šľachy by sa pri takomto zahriatí malo brať do úvahy, pretože studený šľachy a väzy môžu prípadne viesť k natiahnutiu alebo roztrhnutiu. Ďalej sa odporúčajú masáže a saunovanie, ako aj a strava bohatý na minerály a vitamíny.
Čo môžete urobiť sami
V prípade boľavého svalu rôzne domáce opravné prostriedky môže poskytnúť úľavu. Patria sem napríklad šetriace, kompresie, masti a oleje, teplo, liečivý bylinkový čaj a Schuessler soli. Hneď po športe stačí spočiatku masáž preťažené svaly jemne a optimálne sa zásobujú elektrolyty a tekutý. masti a zábaly s olejmi a bylinkami je možné aplikovať na svaly po niekoľkých hodinách a prispievajú k rýchlemu hojeniu svalových poranení. Svaly by si navyše mali po cvičení niekoľko dní oddýchnuť. Tepelná terapia zahŕňa také veci ako horúce obklady s horčica múku a ísť do sauny. Uplatnenie čerešňový vankúš vankúš alebo horúce voda fľaša tiež zvyčajne tlmí časť bolesti a prirodzene uvoľňuje postihnuté svalové oblasti. Trenie masti alebo oleje do bolestivých miest sú rovnako účinné. Prípravy s kajenské korenie, arnika, kostihoj or Ľubovník bodkovaný olej sú účinné pri bolestiach svalov. Okrem toho by malo byť telu dodané dostatočné množstvo tekutín a vitamíny.Na jednej strane to stimuluje krv obeh, čo často vedie k okamžitému zmierneniu príznakov. Na druhej strane zápal sa môžu liečiť rýchlejšie s dostatočným prísunom základných živín a minerály.
