Odporúčania týkajúce sa príjmu (referenčné hodnoty DA-CH) Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) uvedené nižšie sú zamerané na zdravých ľudí s normálnou hmotnosťou. Neodkazujú na ponuku chorých a rekonvalescentov. Jednotlivé požiadavky môžu byť preto vyššie ako odporúčania DGE (napr. Z dôvodu stravaspotreba stimulanty, dlhodobé lieky atď.).
Ďalej nájdete bezpečné denné maximálne množstvo (prípustná horná úroveň príjmu) Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA / SCF) v tabuľke vpravo. Táto hodnota odráža bezpečné maximálne množstvo mikroživiny (životne dôležitej látky), ktorá pri každodennom užívaní zo všetkých zdrojov (potraviny a potraviny) nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky. doplnky) na celý život.
Odporúčaný príjem
| Vek | Magnézium | ||
| mg / deň | Prípustná horná hladina príjmu SCFd (mg) | ||
| m | w | ||
| kojenci | |||
| 0 až 4 mesiacea | 24 | - - | |
| 4 na 12 mesiacov | 60 | - - | |
| Deti | |||
| 1 až 4 roky | 80 | 65 | |
| 4 až 7 roky | 120 | 250 | |
| 7 až 10 roky | 170 | 250 | |
| 10 až 13 roky | 230 | 250 | 250 |
| 13 až 15 roky | 310 | 310 | 250 |
| Dospievajúci a dospelí | |||
| 15 až 19 roky | 400 | 350 | 250 |
| 19 až 25 roky | 400 | 310 | 250 |
| 25 až 51 roky | 350 | 300 | 250 |
| 51 až 65 roky | 350 | 300 | 250 |
| 65 rokov a staršie | 350 | 300 | 250 |
| tehotná | 310 | 250 | |
| Dojčenie | 390 | 250 | |
aOdhadovaná hodnota
b Tehotná <19 rokov 350 mg.
V rámci štandardizácie európskych predpisov boli v Európskej únii (EÚ) vydané platné odporúčané denné dávky (RDA), ktoré sa od roku 1990 stali povinnými pre označovanie výživovej hodnoty v smernici 90/496 / EHS. Aktualizácia tejto smernice sa uskutočnila v roku 2008. V roku 2011 boli hodnoty RDA v nariadení (EÚ) č. 1169/2011 nahradené hodnotami NRV (referenčná hodnota živín). Hodnoty NRV označujú množstvo vitamíny, minerály a stopové prvky ktorý by priemerný človek mal denne konzumovať, aby uspokojil svoje potreby.
| Minerálne | NRV |
| Magnézium | 375 mg |
Pozor. NRV nie je údajom o maximálnych množstvách a horných limitoch - pozri vyššie v časti „Prípustná horná úroveň príjmu“ (UL). Hodnoty NRV tiež nezohľadňujú pohlavie a vek - pozri vyššie v časti Odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) e. V ..
