Vedľajšie účinky pri chudnutí s aminokyselinami
If potravinové doplnky obsahujúce aminokyseliny ako karnitín alebo citrulín sa užívajú v odporúčaných množstvách, neočakávajú sa žiadne vedľajšie účinky. Vyskytujú sa iba v prípade predávkovania, tj. Ak sa aminokyseliny užívajú vo výrazne zvýšenej koncentrácii počas dlhšieho časového obdobia. Predávkovanie môže mať za následok silné potenie, zvýšenú telesnú teplotu a dehydratácia.
Môže tiež viesť k gastrointestinálnym ťažkostiam, ako je hnačka, nevoľnosť a zvracanie. Pri silnom dlhodobom predávkovaní môžu byť použité orgány ako napr pečeň a obličky môžu tiež trpieť. Je potrebné dbať na to, aby ste nepožívali variácie L-karnitínu, ako je D-karnitín, alebo iné variácie, ktoré nie sú v mnohých krajinách povolené z dôvodu možných rizík. Ak užívate stravu doplnok obsahujúca L-karnitín, ktorý je dostupný v drogériách alebo lekárňach a dodržujete odporúčané dávkovanie, nemusíte sa obvykle obávať vedľajších účinkov.
Aké sú riziká / nebezpečenstvá „Chudnutia pomocou aminokyselín“?
Aminokyseliny všeobecne nie sú škodlivé, pretože sa prirodzene vyskytujú v našom tele a vykonávajú dôležité funkcie, vďaka ktorým sú nevyhnutné pre život. Ak trpíte oblička slabosť a funkcia vašich obličiek je obmedzená, mali by ste sa vyhnúť prípravkom obsahujúcim aminokyseliny. Ak obličky nemôžu vylučovať nadbytočné aminokyseliny, hromadia sa v tele a môžu byť škodlivé. Aj so zdravými oblička pri diéte je potrebné prísne dodržiavať odporúčania pre dávkovanie doplnky obsahujúce aminokyseliny, aby sa zabránilo vedľajším účinkom spôsobeným predávkovaním.
Lekárske hodnotenie stravy
Chudnutie s aminokyselinami je diétny doplnok ktorý je navrhnutý na podporu spaľovanie tukov a zefektívnite tréning v závislosti od aminokyselín, ktoré užívate. L-karnitín stimuluje metabolizmus tukov, zatiaľ čo L-citrulín sa používa ako spaľovač tukov a na podporu tréningu. To znamená, že aminokyseliny podporujú chudnutie zdravo strava a pravidelné školenie.
Ak nezmeníte ani jedno, ani druhé strava ani športové správanie, skutočne môžete pozorovať úspech v chudnutí, ale veľmi nízky so stratou 400 gramov tuku za jeden mesiac. Preto sú aminokyseliny dobrým spôsobom, ako zvýšiť chudnutie pomocou efektívneho tréningu a správnej výživy. Ak dodržíte odporúčané dávkovanie prípravkov, neočakávajú sa žiadne vedľajšie účinky, pretože prijaté aminokyseliny sa v tele vyskytujú prirodzene. Nebezpečenstvo existuje iba vtedy, ak je dávkovanie enormné po dlhšiu dobu alebo ak oblička funkcia je obmedzená.
Aké alternatívy existujú pri chudnutí s aminokyselinami?
Ak chcete schudnúť veľmi rýchlo, veľmi populárne sú radikálne mono diéty, ktorých kilá za pár dní klesnú. Príkladom sú turbo diéty s trasením, ako sú Almased®, Yokebe® alebo Doppelherz®, alebo mono diéty ako ovocie strava, zeleninová strava a kapusta polievková diéta. Veľkou nevýhodou tu však je veľké nebezpečenstvo jojo efektu po ukončení diéty.
Ak chcete dlhodobo schudnúť a zaobísť sa bez potravinové doplnky ako sú aminokyseliny, sú často vyskúšané diéty s nízkym obsahom sacharidov. V tomto prípade sacharidy na strave sa znižujú a proteíny a do popredia sa kladú vlákniny. Tieto diéty je možné lepšie integrovať do každodenného pracovného života ako mono diéty, najmä striasavé diéty, kde je často veľký hlad.
Príklady nízkosacharidových diét sú Atkinsova diéta, ktorý predpisuje konkrétny fázový program s disciplinovanými športovými jednotkami, príp metóda Logi a diéta Glyx, pri ktorej hrá dôležitú úlohu glykemický index jednotlivých potravín. Cvičenie a zdravý životný štýl podporujú každú stravu a pomáhajú viac spáliť kalórií a formovať telo prostredníctvom cieleného budovania svalov. Človek by mal začať pomaly a postupne zvyšovať tréning.
Všetky články v tejto sérii:
