Ruky sú spotené a srdce závodí. The hlava sa nervózne otáča tam a späť. Asi tak to chodí s ľuďmi, ktorí trpia strachom z riadenia.
Čo je to úzkosť z riadenia?
Niektorí ľudia sa jednoducho boja šoférovať. Zdá sa im to príliš riskantné, pretože sa boja robiť chyby, zlyhania alebo spôsobiť nehodu. Sedenie za volantom je pre nich jednoducho mučením. Úzkosť z riadenia sa delí na dva typy: špecifický a nešpecifický strach.
- Špecifická úzkosť z riadenia
Konkrétny strach sa týka predovšetkým strachu z automobilu, ktorý je ťažko kontrolovateľný a ovládateľný, alebo z jazdy samotného, napríklad z dôvodu neistoty alebo nadmerných požiadaviek v určitých dopravných situáciách. Spravidla je to dobre a rýchlo liečiteľné.
- Nešpecifická úzkosť z riadenia
V prípade nešpecifického strachu vzniká z iných obáv. Spravidla sa vyskytuje iba v určitých situáciách súvisiacich s vedením vozidla, napríklad hustota premávky, stiesnenosti v automobile, vysokej rýchlosti a následného rizika nehôd.
Príčiny
Úzkosť z riadenia má u každého človeka rôzne príčiny a pozadie. Dotknutá osoba si o nich musí najskôr uvedomiť. Mnohí z nich už boli účastníkmi nehody, boli svedkami jednej z nich alebo správy o nehodách v novinách, správach televízie alebo podobne viedli k traumatizácii. Divák alebo čitateľ si uvedomuje riziká a nebezpečenstvá pri vedení vozidla, ktoré môžu spôsobiť strach z vedenia vozidla. Často k tomu vedú aj reakcie ostatných účastníkov cestnej premávky, napríklad neustále trúbenie na svetelných križovatkách alebo zadné výhybky na diaľniciach. Posmievanie poznámok cestujúceho o jeho vlastných vodičských schopnostiach môže byť tiež znepokojujúce, vyvolávať pochybnosti o sebe samom a vyvolávať strach z riadenia. Ohromenie je ďalším častým dôvodom. Auto je koniec koncov veľmi zložitý stroj. Je potrebné brať do úvahy veľa: Riadenie, radenie rýchlostných stupňov, akcelerácia, brzdenie, signalizácia, dodržiavanie pravidiel cestnej premávky a ostatných účastníkov cestnej premávky, to všetko môže byť ohromujúce. Napokon existuje obava, že niektorí ľudia z auta majú. Nestíhajú dôverovať funkčnosti vozidla, a preto sa obávajú technickej poruchy. To môže tiež vyvolať strach z riadenia.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
V závislosti od intenzity šoférskej úzkosti sa príznaky prejavia rôzne. Medzi fyzické ťažkosti pri strachu z jazdy patria vlhké dlane k poteniu, chvenie, koncentrácie problémy, skok na závod srdce a problémy so spánkom. V extrémnych prípadoch záchvaty paniky môže dokonca dôjsť. To vedie k tomu, že vedenie vozidla je čoraz viac obmedzované a nakoniec úplne obchádzané. Postihnutý nemôže nastúpiť do auta, pretože je doslova paralyzovaný strachom. To obmedzuje nielen mobilitu, ale aj stratu kvality života.
Diagnóza
Diagnóza úzkosti z riadenia je stanovená veľmi zriedka. Dôvod je ten, že väčšina postihnutých sa hanbí ísť kvôli tomu k lekárovi. Ak sa však poradí s lekárom, diagnóza sa dá zvyčajne urobiť rýchlo na základe opísaných príznakov. Spravidla platí, že čím skôr sa strach zo šoférovania zvládne, tým lepšie. Tí, ktorí trpia záchvaty paniky môže nakoniec úplne prestať viesť vozidlo. Tento nešpecifický strach z vedenia vozidla je liečiteľnejší, ak má postihnutý hlavnú príčinu panického záchvatu liečenú terapeuticky.
Komplikácie
Úzkosť z riadenia zvyčajne nemá za následok zdravotné komplikácie, ktoré by mohli mať vplyv na človeka zdravie. Avšak úzkosť z riadenia má veľmi negatívny vplyv na život pacienta a môže v procese spôsobiť problémy a ťažkosti v každodennom živote. Mobilita postihnutej osoby je obmedzená, čo tiež znižuje kvalitu života. Bez človeka sa človek ťažko zaobíde AIDS. To môže zahŕňať použitie verejnej dopravy. Priatelia a sociálne kontakty sú tak negatívne ovplyvnení. Pacient sa čoraz viac sťahuje a prerušuje kontakt s inými ľuďmi. Toto môže viesť na depresia a ďalšie psychologické problémy. Komplikácia však nastáva aj vtedy, keď sa úzkosť z riadenia vyvinie bez opodstatnenia alebo sa prenesie na iné každodenné veci. Toto môže viesť k rozvoju Úzkostná porucha, čo môže mať silný psychologický dopad na pacienta. Liečba je zameraná hlavne na terapie a rozprávanie v kruhoch ľudí, ktorí tiež majú strach zo šoférovania. Lieky sa zvyčajne nepoužívajú. V tomto procese nie sú žiadne komplikácie. Podobne je možné využiť špeciálne autoškoly, ktoré sa špecializujú na pacientov s úzkosťou z vedenia vozidla.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
So strachom z riadenia nemusí vždy ísť k lekárovi. Tí, ktorí majú strach z vedenia vozidla, ale nepovažujú ich za zásadné obmedzenie, nemusia mať nutne potrebu objasniť alebo liečiť fóbiu. Lekárska pomoc je potrebná, ak fóbia z vedenia vozidla výrazne obmedzuje kvalitu života a pohodu alebo je spojená s inými psychickými problémami. Ak fóbia časom rastie a spôsobuje komplikácie, je potrebné odborné poradenstvo. Dotknutá osoba by potom mala hovoriť k rodinnému lekárovi alebo priamo k terapeutovi. V prípade vyslovených obáv môže byť užitočné navštíviť autoškolu, ktorá sa špecializuje na pacientov s úzkosťou pri vedení vozidla. U mladých ľudí, ktorí trpia akútnou úzkosťou pred vykonaním skúšky z vedenia motorového vozidla, sa odporúča absolvovať miernu liečbu upokojujúce predpísané. V prípade záchvaty paniky, je však potrebné obrátiť sa na psychológa, s ktorého pomocou možno zistiť a vyriešiť príčiny úzkosti z vedenia vozidla. Účasť v svojpomocnej skupine môže tiež pomôcť prekonať fóbiu.
Liečba a terapia
Určite by ste mali liečiť strach zo šoférovania, pretože strach zo šoférovania môže byť veľmi nebezpečný. Spôsobuje stres a rozptýlenie, ktoré môže mať dokonca fatálne následky. Terapia je založená na závažnosti úzkosti. Ak je mierna, môže stačiť hovoriť sám zo strachu s autosugesciou. Dobrou podporou je čeliť strachu, že postihnutá osoba začne byť aktívnym vodičom alebo spolujazdcom. V prípade výraznejšieho strachu z vedenia vozidla, psychoterapie je užitočné. Tu sa dá určiť, z čoho strach vyplýva a aké reakcie situácia vyvoláva, aby sme sa s ním dokázali lepšie vysporiadať. Spolu s tým je rovnako dôležité čeliť strachu. Počas vodičského výcviku je užitočné mať v automobile spolujazdca, ktorý vyžaruje vyrovnanosť. Je tiež užitočné absolvovať niekoľko praktických hodín v autoškole. Na začiatku je vhodné jazdiť v oblastiach upokojených premávkou a v časoch, keď je nízka premávka. Týmto spôsobom sa dá postupne zvládnuť úzkosť z riadenia. hypnózy je iná forma terapie. Zvyčajne sa na odstránenie obáv vyžaduje niekoľko sedení.
Výhľad a prognóza
Úzkostná porucha je jednou z chorôb psychiky, pri ktorej existuje nádej na zotavenie. Pretože úzkosť je súčasťou prirodzeného spoločníka a je nevyhnutná pre prežitie ako životne dôležitý varovný signál, trvalá úľava od zážitku z úzkosti sa za žiadnych okolností nevyskytne a nemala by vyskytnúť. Silné obavy sú však pre človeka mučivé a stresujúce. Dá sa s nimi zaobchádzať a zmierniť ich pri cielenej liečbe. Ak sa žiadna terapia nepodnikne strachom z jazdy, môže dôjsť k trvalému zhoršovaniu ťažkostí. Krátkodobé zmiernenie intenzity úzkosti je možné kedykoľvek, ale vo väčšine prípadov príznaky postupne narastajú. Ak sa vyskytnú ďalšie životné výzvy, možno očakávať prudký nárast úzkosti z riadenia. Prognóza sa zlepšuje u pacientov, ktorí hľadajú pomoc od terapeuta. Za predpokladu, že je prítomná spolupráca postihnutej osoby a existuje dobrý vzťah dôvery medzi pacientom a terapeutom, existuje veľká šanca na výrazné zníženie príznakov. The trvanie terapie zvyčajne závisí od intenzity prejavených príznakov. Ak iné poruchy úzkosti alebo sú prítomné iné duševné choroby, môžu sa vyskytnúť komplikácie alebo oneskorenia v procese hojenia. V mnohých prípadoch bola úzkosť z vedenia vyvolaná prežitím traumatických okolností, ktoré zostali nespracované.
Prevencia
Ľudia so strachom z riadenia musia vyvinúť rutinu na boj proti nervozite. Môžete napríklad hovoriť nahlas počas jazdy, pretože to upokojuje dych, rýchlo vracia myseľ späť a dáva vám pocit, že situácia je ľahšia, ako sa predpokladá. Úzkosť môže potlačiť aj premýšľanie o príjemných zážitkoch. Ďalej čerstvý vzduch a svaly relaxácie cvičenia sú užitočné. Nakoniec pomôže iba to, že budete cvičiť pravidelne, pretože iba ten, kto sa postaví svojmu strachu z riadenia, ho skôr či neskôr zvládne. Neistí vodiči by nemali spočiatku sedieť v aute sami.
domáce ošetrovanie
Šoférska úzkosť predstavuje ochorenie psychiky. Spravidla sa dá úspešne liečiť terapiou. Výsledkom je, že po počiatočnom lekárskom vyšetrení už typické príznaky nie sú. Nesmie sa však predpokladať, že úzkosť sama o sebe zmizne. Emocionálny stav je životne dôležitý a nevyhnutný. Po zotavení sa môže znova objaviť úzkosť z riadenia. Neexistuje žiadna imunita. Určité skúsenosti spôsobujú traumu. Incidenty, ktoré neboli spracované, zohrávajú významnú úlohu. Postihnutí sa obrátia na liečbu k psychoterapeutovi. Psychoterapeut pomáha znižovať príznaky pomocou svalov relaxácie or hypnózy. Pacienti majú veľkú osobnú zodpovednosť, ak trpia úzkosťou z riadenia. To vyplýva nielen z vysokého rizika zranenia, ktoré auto ponúka. Namiesto toho sa im pri liečbe ukazujú aj formy cvičenia, ktoré musia v každodennom živote používať samostatne. Iba dlhodobé školenie sľubuje trvalý úspech. Po obnovenom záchvate úzkosti sa osvedčilo použitie výcvikového strediska dopravnej premávky. Pacienti si tam môžu zvyknúť na vedenie vozidla pod dohľadom a bez ohrozenia ostatných. Pacienti tiež najlepšie cvičia v prostredí umelej cesty, ako sa majú správať počas útoku. Takéto vychádzky by mal sprevádzať psychoterapeut alebo blízky známy.
Tu je to, čo môžete urobiť sami
Pre svojpomoc je dôležité byť schopný nezávisle vyvolať stav relaxácie. Dýchanie Na tento účel sú vhodné techniky, ako napríklad dýchanie podľa stanoveného rytmu, ktoré pôsobia proti fyzickým príznakom úzkosti. Užitočné sú aj iné druhy rozptýlenia pri šoférovaní, napríklad hudba alebo konverzácia. Tu však treba vylúčiť nebezpečenstvo, a preto hypnózy or rozjímanie počas jazdy sa treba vyhnúť programom. Ak je možné cestu prerušiť, krátke fázy pohybu do zníženie stresu sú užitočné. Touto cestou, kŕče možno tiež zmierniť alebo znížiť. Konverzácie s ostatnými postihnutými pomáhajú lepšie pochopiť vlastnú úzkosť a tiež zažiť porozumenie ostatných. Toto je zvlášť indikované v prípadoch, keď úzkosť z riadenia zahŕňa zhoršený sebaobraz. Z dlhodobého hľadiska je vhodné trénovať za bezpečných podmienok, napr. Pri vedení kurzu dopravného výcviku. Týmto spôsobom je možné proces riadenia alebo pocity spolujazdca znovu a znovu prežívať, kým nenastane určitá tolerancia. Pocit straty kontroly ustupuje a vedie k zmierneniu príznakov. Spravidla ide o kombináciu relaxačné techniky, pre dlhodobý úspech sa odporúča rozptýlenie a pravidelné cvičenie.
