Ako diétna doplnok, biotín zaznamenal v posledných rokoch skutočný rozmach: biotín kapsule a biotín tablety majú zaistiť krásu vlasy, posilňujú nechty na rukách a bránia zápalu koža reakcie ako akné. Čo presne v ňom teda je? Čítajte tu čo biotín v skutočnosti je a čo dokáže v tele.
Čo je to biotín?
Biotín bol pôvodne nazývaný vitamín-H pretože jeho význam pre pokožka a vlasy bol rozpoznaný skoro. Avšak, ako kyselina listová, biotín je súčasťou vitamín-B komplex a je známy ako vitamín-B7. Biotín je voda rozpustný a môže byť viazaný pomocou proteíny streptavidín a avidín. Biotín hrá dôležitú úlohu v metabolizmus tukov a metabolizmus sacharidy a proteíny, ako aj v bunkovom jadre. Rovnako je zapojený do regulácie krv glukóza úrovniach.
Nedostatok biotínu je zriedkavý
Biotín je nevyhnutný pre dôležité procesy v tele. Na rozdiel od iných podstatných vitamíny, telo zvyčajne absorbuje dostatok biotínu prostredníctvom určitých potravín. Preto zdraví ľudia, ktorí jedia vyvážene strava veľmi zriedka trpia nedostatkom biotínu. Medzi možné príznaky nedostatku biotínu patria:
- Strata vlasov, nudné a lámavé vlasy, farebné zmeny vo vlasoch.
- Koža poruchy a kožné zmeny, lokálna parestézia (falošné pocity), bledá a sivastá farba kože.
- Krehké nechty
- Vyššia náchylnosť na infekcie
- bolesť svalov
- Depresia
- Zvýšená hladina cholesterolu
- Strata chuti do jedla a nevoľnosť
- halucinácie
- Zmeny metabolizmu
- Poruchy pohybu
- Poruchy funkcie srdca
Biotín v potravinách
Niektoré potraviny sú skutočnými dávkovačmi biotínu. Patria sem napríklad:
- Suché droždie
- Hovädzia pečeň
- Žĺtok
- sójové bôby
- ovsená múka
- Vlašské orechy
- Huby
- Divoká ryža
- Ryba
- Špenát
- Banány
- paradajky
- Mlieko
- obličky
Rizikové skupiny pre nedostatok biotínu
Avšak tí, ktorí majú nedostatok biotínu, ho nemôžu napraviť konzumáciou určitých potravín, musia sa však uchýliť k biotínu kapsule alebo biotín tablety. Ľudia náchylní na nedostatok biotínu sú fajčiari, alkoholici, dojčiace matky a ľudia trpiaci niektorými dedičnými chorobami (ako je nedostatok biotinidázy) alebo nadmerne konzumujú surové látky. vajcia. Dlhodobé užívanie antibiotiká Môžete tiež viesť na nedostatok biotínu.
Biotín: vlasy, pokožka a nechty.
Najmä ženy čoraz viac prechádzajú na biotín kapsule a biotín tablety ako diétne doplnky pozitívne vplývať na štruktúru a rast ich koža, vlasy a nechty. V tejto súvislosti má biotín najväčší účinok na vlasy. Môže pomôcť, keď sú vlasy tenšie, lámavé a nevýrazné. Biotín môže tiež pôsobiť proti vypadávanie vlasov - nedostatok biotínu je však zrejmý nielen z vypadávania vlasov na hlava, aj tie najmenšie chĺpky, ako sú mihalnice a obočie môže ísť von. Ak chcete osobitne vylepšiť vzhľad svojich vlasov pomocou biotínu, v niektorých špecializovaných obchodoch si môžete dokonca kúpiť šampón s biotínom. Telo však biotín ťažko absorbuje cez pokožku, takže nie je možné potvrdiť jednoznačnú účinnosť.
Biotínové kapsuly a tablety s biotínom.
Tí, ktorí hľadajú wellness balíček zvnútra, zvyčajne v drogérii narazia na biotínové tablety a biotínové kapsuly obsahujúce ďalšie účinné látky, zdravie obchod s potravinami alebo lekáreň. Stopový prvok zinok poskytuje pokožke vlhkosť, posilňuje nechty a zabraňuje vypadávanie vlasov.
Oxid kremičitý v biotínových kapsulách a tabletách.
Oxid kremičitý sa tiež bežne nachádza v biotínových tobolkách a biotínových tabletách. Pojem oxid kremičitý opisuje rôzne sedimenty a minerály ktoré majú vysoké kremík obsah. Posledné štúdie však dávajú dôvod na opatrnosť pri používaní oxidu kremičitého: Vedci majú podozrenie na súvislosť medzi dlhodobým užívaním oxidu kremičitého a možným oblička poškodenie. Rovnako tak možné zdravie nie je vylúčené nebezpečenstvo požití oxidu kremičitého, pretože veľa prípravkov je zložených prevažne z cristobalitu a kremeňa a mohli by spôsobiť silikózu.
Zinok a biotín pre krásne vlasy
Z dôvodu vyššie uvedených rizík by sa malo zdržať trvalého príjmu alebo predávkovania kapsulami alebo tabletami s obsahom biotínu oxidu kremičitého. Preto výrobky so zmesou biotínu a zinok sa viac odporúčajú pre krásne vlasy. Rovnako ako biotín, zinok sa tiež podieľa na metabolizme a podporuje rast buniek. Okrem toho zinok zvyšuje schopnosť sústrediť sa, je dôležitý pre imunitný systém a obranyschopnosť tela, a je to nevyhnutné pre funkciu mnohých hormóny.
Biotín pre zvieratá
Nielen „márne“ ženy oceňujú vplyv biotínu na vlasy, pokožku a nechty. Majitelia domácich miláčikov tiež podávajú biotínové tablety svojim štvornohým miláčikom, napríklad keď má najlepší priateľ človeka krehké pazúry, matnú srsť a šupinatú kožovitú pokožku. Starší pes by mal byť tiež chránený pred hroziacim vypadávaním vlasov. Okrem biotínu pre psov vyvinul krmivársky priemysel aj produkty pre ďalšie zviera, ktoré profituje z doplnkového kŕmenia pomocou vitamín: U koní biotín zaisťuje zdravé a silné kopytá - čo vedie k lepšiemu uchopeniu žehličiek - a posilňuje sa pokožka a vlasy počas výmeny srsti.
