Úvod Na to, aby ste mohli efektívne a úspešne absolvovať športový tréning, je potrebné optimálne, dlhodobé a správne plánovanie. Mnoho ambicióznych rekreačných športovcov a športovkyní stále častejšie hľadá odbornú radu od osobného trénera, aby rýchlejšie a bezpečnejšie dosiahli svoje športové ciele. Individuálne zostavený tréningový plán je užitočný vo vytrvalostných športoch… Tréningový plán
Kruhový tréning je efektívna metóda na precvičovanie kondičných schopností, sily, rýchlosti a vytrvalosti. Termín „obvod“ pochádza z latinčiny a znamená orbitálny pohyb. Napriek tomu, že výraz „obvod“ vyvolával u mnohých jazykovedcov pochybnosti, dokázal v národnom jazyku obstáť proti konceptu kruhového výcviku zavedeného v časoch NDR. V kruhovom tréningu… Kruhový tréning
Na základnej škole Aj pri kruhovom výcviku na základnej škole by sa malo dbať na to, aby boli cvičenia celkovo vyvážené a aby boli všetky oblasti tela cvičené rovnako. Pri výbere cvičení a vybavenia môžu byť v prípade potreby do výberu zapojení aj študenti. Ciele kruhového tréningu… Na základnej škole | Kruhový tréning
Definícia: Tréningová veda (krátka: TWS) ako usporiadaný systém, ktorý popisuje, vysvetľuje a predpovedá atletický tréning a súťaže a umožňuje systematické uplatňovanie v športovej praxi. […] Ako subdisciplína športovej vedy sa chápe predovšetkým ako empirická veda, ktorej výskum je zameraný na zlepšenie tréningovej a súťažnej výkonnosti. […]… Veda o výcviku
Zákony výcviku vedy Deterministické zákony (presný popis, napr. Rýchlosť ponorenia, skákanie z veže) Neurčité zákony (nie úplne presný popis, rýchlosť rozbehu pri skoku do diaľky) Základný výskum (generovanie základných znalostí) Aplikačný výskum (poskytovanie pravidiel/ zákonitosti vytvárané vo vede) Hodnotiaci výskum (vedecké spracovanie poznatkov zozbieraných z praxe) Výučbová veda ako empirický… Zákony o odbornej príprave na vedu Veda o výcviku
Termín výkon S úspechom sa má mentálne očakávaná udalosť realizovať vedome, ktorá je určená hodnotovým systémom spoločnosti. V procese dosiahnutia zástera teda existuje požiadavka na dosiahnutie. Odlišuje sa tým v: Kritériách úspechu: V špeciálnom meradle sa spája úspech… Pojem výkonnosť | Veda o výcviku
Silový tréning z funkčného hľadiska zahŕňa sériu cvičení, ktorých pohybové sekvencie súvisia s každodennými pohybmi. Cvičenie naťahovania nôh by bolo z funkčného hľadiska nevhodné, pretože postupnosť pohybov nie je v bežnom živote podobná žiadnemu pohybu. Pri funkčnom silovom tréningu tréningová hmotnosť… Tréningový plán funkčného silového tréningu
Zápcha, ktorá je v západných priemyselných krajinách veľmi bežná, je len v niekoľkých prípadoch dôsledkom organického ochorenia. Príčinou je väčšinou nedostatok pohybu a hlboká zmena stravovania od 1930. rokov minulého storočia. Klesá spotreba celozrnných výrobkov (škrob, komplexné uhľohydráty) a vlákniny. Naproti tomu… Výživa pre zápchu
Synonymá v širšom zmysle Beh vytrvalostných športov Vytrvalostný tréning Beh Beh Triatlon Definícia Maratón Cieľom maratónu je prekonať definovanú vzdialenosť 42.195 km v čo najkratšom čase. Maratón je však oveľa viac ako „bežať“ túto vzdialenosť raz, ale vyžaduje si mesiace príprav. Maratónsky bežec sa pripravuje na… Tréningový maratón
Maratón za 3:30 Maratón zabehnete za 3: 30 hodiny Ak chcete zabehnúť maratón za 3: 30 hodiny, musíte tréningom zvýšiť ukladanie uhľohydrátov. To úzko súvisí s výživou. Predpokladom absolvovania tohto tréningu na maratón je veľmi dobrá výdrž. Desať kilometrov… Maratón o 3:30 | Tréningový maratón
Výživa bezprostredne pred súťažou Bezprostredne pred súťažou (48-24 hodín) by mali byť zásoby potravín navrhnuté tak, aby sa zásoby energie na začiatku súťaže úplne naplnili. Tomu sa hovorí takzvaná rezancová párty. Večer pred súťažou stačí (2 porcie) a asi 4 hodiny pred súťažou… Výživa priamo pred súťažou Tréningový maratón
