Ako môžem zmerať srdcovú frekvenciu?
Na meranie sú vhodné rôzne metódy srdce sadzba. Od veľmi jednoduchých zariadení zameraných na špičkové technológie je tu niečo pre každého klávesy. Najjednoduchšou (a nákladovo najefektívnejšou) metódou je manuálny spôsob „hmatania pulzu“.
Najjednoduchšie je urobiť to s partnerom, ale s trochou cviku je možné meranie vykonať aj na vlastnom tele. Aby bolo možné určiť prúd srdce mieru, hľadáte miesto, kde cítite pulz. Môže to byť vnútorná strana zápästia (na strane obrátenej k palcu prebieha takzvaná radiálna artéria, ktorú je zvyčajne veľmi ľahko cítiť!)
alebo napríklad bod na vonkajšej strane krk - zhruba v línii pod uchom. Arteria carotis communis (krčnej tepny), ktorý tu vedie, nesie krv dodať hlava a je zvyčajne ľahké ho nájsť kvôli veľkému priemeru. V zásade sú možné a mysliteľné aj iné umiestnenia; toto sú však najbežnejšie body merania.
Ak chcete cítiť pulz, mali by ste vždy používať index a stred prst jednej ruky, pretože palec môže príliš dominantne odrážať váš vlastný pulz. Akonáhle ste pocítili pulzovanie krv plavidlo, môžete začať počítať údery pohľadom na hodinky. Po dobu jednej minúty sa počítajú všetky vnímateľné pulzácie, čo vedie k srdce rýchlosť v úderoch za minútu. Technicky prepracovanejšie sú pulzné hodinky (s alebo bez truhla remienok), ktoré preberajú namáhavé počítanie a hlavne pri športe sa ukazujú ako veľmi praktické.
Prúd srdcovej frekvencie sa pravidelne a úplne automaticky zobrazuje na displeji hodiniek, ktoré je možné nosiť uvoľnené na telefóne zápästie alebo priamo na smartfóne. Okrem toho srdcovej frekvencie môžu určiť lekári - najmä pokiaľ ide o vylúčenie možných srdcových chorôb a podobne - napríklad pri EKG alebo iných vyšetreniach. Tieto metódy sú však vyhradené pre určité špeciálne prípady a nie sú vhodné na každodenné použitie.
Všetky články v tejto sérii:
