Silový tréning z funkčného hľadiska zahŕňa sériu cvičení, ktorých pohybové sekvencie súvisia s každodennými pohybmi. The noha strečing cvičenie by bolo z funkčného hľadiska nevhodné, pretože postupnosť pohybov nie je podobná žiadnemu pohybu v každodennom živote. V funkčný silový tréning, cvičná váha je zvolená tak, aby cca.
Možných je 15 opakovaní. Cieľ tohto vzdelávacieho plánu je vylepšiť všeobecné vhodnosť a na budovanie svalov. Toto vzdelávacieho plánu sa používa hlavne pri športe pre starších ľudí. Trvanie tréningu je v rozmedzí 45 minút. The vzdelávacieho plánu by mali byť ukončené najmenej 2-krát týždenne.
Tréningový plán
svaly nôh svaly hrudníka svaly ramien chrbtové svaly brušné svaly
- Leg press | 3 sady | 15 opakovaní 1 min prestávka
- Ohýbanie nôh | 3 sady | 15 opakovaní 1 min prestávka
- Motýľ | 3 sady | 15 opakovaní 1 min prestávka
- Spätný motýľ | 3 sady | 15 opakovaní 1 min prestávka
- Pohyb Latissimus | 3 sady | 15 opakovaní 1 min prestávka
- Zadný izolátor | 3 sady | 15 opakovaní 1 min prestávka
- Hyperextenzia | 3 sady | 15 opakovaní 1 min prestávka
- Brušné svaly | 3 sady | 15 opakovaní 1 min prestávka
- Reverzná kríza 3 sady | 15 opakovaní 1 min prestávka
