Školenie | Silový tréning

Tréning Aby sme dosiahli vyššie uvedené štyri prejavy sily silovým tréningom, je potrebné použiť špecifické tréningové metódy na konkrétne ciele. V prvom rade treba povedať, že pri výbere tréningových metód by sa mala brať do úvahy aktuálna úroveň kondície. Pre začiatočníka nemá zmysel… Školenie | Silový tréning

Lisovanie krku

Lisovanie krku sa používa hlavne v rôznych vrhačských a tlačiarenských disciplínach v atletike a kulturistike. Lisovanie krku však necvičí trapézový sval, ktorý tvorí „býčí krk“ pri silovom tréningu. Natiahnutím paží cez hlavu pracujú ramenné svaly (M. deltoideos) a extenzor ruky/triceps (M. triceps brachii). Ak ty … Lisovanie krku

Hyperextenční

Úvod Najčastejšia forma bolestí chrbta je v oblasti driekovej chrbtice. Nedostatok pohybu, nesprávne držanie tela, sedavé zamestnanie a nesprávne zaťaženie pri športe vedú k sťažnostiam v oblasti bedrovej chrbtice. Pretože sa tieto svaly takmer nepoužívajú pri každodenných pohyboch, sú vo väčšine prípadov nedostatočne vyvinuté. Jednostranné kmene v športe… Hyperextenční

Úpravy | Hyperextenzia

Úpravy Rôzne posilňovacie stroje upravujú cvičenie hyperextenzie tak, aby horná časť tela a nohy netvorili na všetkých strojoch čiaru, ale pravý uhol medzi stehnom a hornou časťou tela. To uľahčuje pohyb, a preto sa používa obzvlášť často v rámci zdravotného školenia. Ďalšou možnosťou variácie je použitie expandéra. … Úpravy | Hyperextenzia

Extrakt z latissimu

Úvod Silný chrbát nie je len znakom telesnej zdatnosti, ale slúži aj na udržanie fyzického zdravia. Bolesti chrbta sú jednou z najčastejších chorôb v Nemecku. Nesprávne držanie tela a príliš málo pohybu navyše zvyšujú riziko týchto sťažností. Bolesti chrbta však trápia nielen športovo pasívnych ľudí, ale aj mnoho ... Extrakt z latissimu

Bicepsové zakrivenie

Dobre vyvinuté svalstvo nadlaktia sa považuje za ukazovateľ fyzickej zdatnosti, a preto ho muži často používajú, najmä vo fitness sektore. V porovnaní s lisovaním tricepsov bicepsové zvlnenie trénuje prednú časť nadlaktia. Bicepsový záhyb je najklasickejším spôsobom, ako precvičiť flexorový sval nadlaktia (M.… Bicepsové zakrivenie