Mnoho ľudí sa možno zľakne, keď ako šesťdesiatnik zistí, že je ospalý dvadsať rokov svojho života, a môže dostať predstavu, že by toho dokázal oveľa viac, keby toľko času nespal. preč. Táto myšlienka by bola chybou, pretože bez tejto jednej tretiny života v spánku by si nemohol užiť život v dvoch tretinách bdenia. Spánok je prirodzene nevyhnutný aktívny proces, ktorý chráni naše telá pred vyčerpaním.
Zdravý spánok je dôležitý - typy spánku
poruchy spánku ovplyvňujú radosť zo života a zvyšujú nespokojnosť s podráždenosťou. Zdravý človek spí v priemere osem hodín denne, bacuľaté dieťa oveľa viac (až osemnásť hodín) a starý človek menej. Pravdepodobne sú niektorí spánkoví umelci, ktorí sú hrdí na to, že vystačia so šiestimi alebo dokonca štyrmi hodinami spánku, hoci niekedy zabudnú zahrnúť aj popoludňajší spánok. Mimochodom, títo spánkoví umelci sa zvyčajne vyskytujú iba medzi mužmi, zatiaľ čo veľa žien je dosť čestných na to, aby priznali, že radi veľa spia, keď majú čas. Malo by byť všeobecne známe, že existujú rôzne typy podvalov: napríklad tí, ktorí idú spať skoro, sa rýchlo prepadnú do najhlbšieho spánku - „spánok pred polnocou je najzdravší,“ hovorí sa v ľudovom prísloví - a o niečo povrchnejšie spať. smerom do rána. Alebo iní, ktorí sa večer prebudia a osviežia, si preto idú oddýchnuť neskoro, ale teraz majú problém zaspať a do rána sa dostanú iba do najhlbšieho spánku. Je určite nesprávne a nespravodlivé hodnotiť morálne ranné a neskoré spánku, považovať typ I za dobrý a typ II za lenivý. Okrem predošlých podmienok môže hrať rozhodujúcu úlohu aj sociálne prostredie, povolanie a zvyky v životnom štýle. Farmár je svojim pracovným programom navádzaný a nútený ísť spať s kurčatami, aby mohol pre svoju činnosť naplno využívať denné svetlo. Intelektuálny umelec metropoly bude uprednostňovať práve ticho večera, ticho noci pre svoje možno tvorivé zamestnanie.
Poruchy spánku v skratke
Pre trvalé zotavenie tela je rozhodujúca hĺbka spánku. Dalo by sa teda povedať, že množstvo spánku sa rovná hĺbke doby spánku, takže spánok je najlepší. Tí, ktorí dobre spia, majú zo života viac. Najlepšie to môžu potvrdiť tí, ktorí trpia poruchy spánku; napokon na vlastnej koži pocítia, ako agónne a vyčerpávajúco môže pôsobiť dlhotrvajúca nepravidelnosť pokojného nočného spánku. Tí, ktorí prišli o spánok, sú nevyspatí. Samozrejme to nemôže byť otázka prechádzajúcej sa noci, ktorú každý zažije vo svojich kalendároch raz alebo dvakrát. Nejde ani o to, aby ste občas pracovali cez deň aj v noci, napríklad na skúškach, pretože takéto medzery v spánku sa opäť rýchlo vypĺňajú a ťažko niekto bude považovať za tvoriť za tento deficit návštevou lekára. Ak však priemerný normálny spánok spí bezdôvodne a proti svojej vôli niekoľko týždňov zle a začne trpieť nezotavený zo svojich prelomených nocí, mal by, potom musí vyhľadať lekársku pomoc. poruchy spánku môže byť celkom odlišné: Zaspávanie môže byť ťažké; dotknutá osoba sa nepokojne prehadzuje a otáča v posteli, ranné slnko sa už mihá cez okná, keď konečne nájde spánok; po krátkej dobe zazvoní budík a musí vstať mŕtvy unavený. Alebo sa prebudenie deje príliš skoro; po relatívne dobrom štarte do ríše snov sa človek zobudí oveľa skôr, ako velí budík, bez toho, aby mohol zaspať, alebo je spánok povrchný, niekoľkokrát prerušovaný a každý najmenší hluk rozsekaný na štvrtiny praskanie nábytku, štekanie vzdialeného psa, aby tento polospánok našiel ráno takmer ako spásu, hoci vstáva z postele rovnako unavený, ako sa do nej dostal. Sotva potrebuje ďalšie slová o tom, že také muky na spánok môžu zhoršiť radosť zo života, znížiť pracovnú silu a zvýšiť nevôľu až podráždenosť. Poruchy spánku preto možno rozdeliť do rôznych podtypov a podrobnejšie ich posúdiť. V jazyku lekára sú to:
1. organické poruchy spánku,
2. endogénne poruchy spánku,
3. psychogénne poruchy spánku a
4. peristatické poruchy spánku
Čo im treba rozumieť? Prvá zahŕňa všetky poruchy spánku, ktoré sú prejavom organickej choroby. Môžu sa vyskytnúť ako predchádzajúce príznaky alebo ako sprievodné príznaky napríklad metabolických chorôb cukrovkanapríklad cievnych chorôb artérioskleróza, chronických intoxikácií ako napr alkohol týranie, nervové choroby a iné. V takýchto prípadoch samozrejme nestačí na ošetrenie porucha spánku, ktorá môže pozostávať aj zo zvýšenej potreby spánku, izolovane; musí byť samozrejme súčasťou terapie podkladových stav.
Poruchy spánku pri depresii
Endogénne poruchy spánku sú pre nefyzika asi najťažšie pochopiteľné. Existujú duševné poruchy, ktoré sa pre nedostatok lepších znalostí stále označujú ako endogénne, teda vznikajúce zvnútra. V našom kontexte endogénne depresia tu treba spomenúť poruchu nálady, ktorá sa zdá, že prichádza k človeku bez akejkoľvek motivácie. Pacient sa cíti smutne rozladený, robí nepodložené výčitky, nenájde v ničom viac radosti, má strach z budúcnosti a myšlienky popierajúce život. Stratí chuť do jedla, poklesne jeho váhová krivka, je práceneschopný. Predovšetkým sa sťažuje na zlý spánok. Dá sa dokonca povedať, že neexistuje žiadny endogénny depresia bez porucha spánku alebo, naopak, lekár by mal myslieť na depresiu vždy, keď pretrváva nespavosť. Opäť podkladový stav musia byť identifikované a liečené, čo sa najlepšie robí na špecializovanej klinike.
Poruchy duševného spánku
Psychogénne, tj čisto duševné poruchy spánku sa zhodujú s poruchami, ktoré sa dajú ľahko zhrnúť ako nervozita. Sú nepochybne najbežnejšie a sú často považované za chorobu našej uponáhľanej doby. Každý zažil, že vzrušenie dňa sa môže vkradnúť do času spánku a pripraviť človeka o dobrý spánok: Profesionálne konflikty, existenčná úzkosť, výčitky svedomia, sexuálna disonancia preletia okolo unavených očí. Vystupujú reči, píšu sa písmená, nachádzajú sa zmeškané pointy, predtým nevypovedané argumenty bzučia cez mozog, diskusie sa preháňajú mysľou a čím viac človek myslí na spánok, tým horšie ho dokáže nájsť. Pacient začína svoju prácu ráno, rozbitý a zúfalý, nie je schopný sa sústrediť a zdráha sa mu to urobiť, už teraz je naplnený úzkostnými obavami, ako bude ďalšiu noc spať a či vôbec bude spať. Iste, v takýchto prípadoch môže mať tabletka na spanie príležitostne priaznivý účinok, je však rozhodujúce, aby sa s danou osobou zaobchádzalo v rozpore, že je potrebné jej pomôcť prekonať rozpor v jej prostredí. Okrem konštruktívneho fyzická terapia, hlavný dôraz sa tu kladie na duševné ošetrenie chorých (psychoterapie). Nerozumme si navzájom: Ktokoľvek, kto bol niekedy naštvaný na svojho šéfa alebo svojho pána, na úrad alebo učiteľa, so svojou priateľkou alebo manželkou (alebo priateľom alebo manželom), nepôjde okamžite po chorom účte; ale ktokoľvek, koho fyzicky zrazia nervy porucha spánku, sa stáva nepríjemným a nemôže si nič užívať, vyhľadajte svojho lekára, ktorý mu určite pomôže objaviť a zosúladiť nie zriedka skrytý zdroj zla.
Poruchy spánku v dôsledku vonkajších vplyvov
Upokojujúce fešný kúpeľ s ihlami často prináša potrebné upokojenie a potom upadne do hlbokého spánku v posteli. Peristatické prostriedky spôsobené vonkajšími okolnosťami. Peristatické poruchy spánku sú teda také, ktoré sa dajú ľahko vysvetliť prostredím spálne. Hygiena spálne je jemný odpočívajúci vankúš. Nemal by byť príliš suchý, príliš vlhký, príliš horúci a príliš suchý studený a vždy dobre vetrané. Ak o polnoci šestnásťkrát gongujú staré jedálne hodiny vedľa postele, nečudujte sa, že unavený muž alebo žena nemôžu spať. Detektívka v televízii nie je tabletka na spanie a vrieskajúca električka nie upokojujúce. K dispozícii je tiež vnútorné prostredie pražca: mechúr a črevá by sa mali vyprázdniť, nočné oblečenie by malo byť ľahké a prehoz by nemal byť príliš ťažký. Niektoré ženy napríklad nemôžu zaspať kvôli studené nohy, a často sa jej vyhýbali rady poskytovať si teplé nohy každú noc nespavosť.Iste existujú robustné podvaly, ktoré môžu spať na klincoch alebo chrápať v hlučnej čakárni rovnako ako v pohodlí domova, ale nájdu sa aj citliví spoluobčania, ktorí si na prázdninovú posteľ zvyknú, len keď znova odísť. Ako človek spí, tak spí.
Liečba a terapia porúch spánku
Existujú teda veľmi odlišné poruchy spánku podľa typu a príčiny a je pochopiteľné, že si vyžadujú rôzne terapeutické metódy. Vieme však tiež, že veľké množstvo ľudí lieči takéto stavy nepokoja v samoobslužnom obchode s liekmi. Nie je vôbec nič zlé na tom, keď ich prepracovaná sekretárka vezme pár valeriána lekárska kvapky alebo večer upokojujúci kúpeľ na spanie, ale skutočný tabletky na spanie sú dostupné z lekárskeho predpisu iba na lekársky predpis, preto ich musí predpisovať lekár s prísnymi pokynmi. Nemá zmysel prezentovať obrovský zoznam svetelných doplnkov sedatíva alebo ťažké hypnotiká pre našich čitateľov. Radšej by sme chceli varovať pred nezmyselným používaním takýchto tabliet v nadmerných dávkach. Je až príliš ľahké zvyknúť si a naviac závisieť, takže človek vyhnal diabla s Belzebubom. Uprednostňujeme pacienta, ktorý položí svoju „čarovnú tabletu“ na nočný stolík, zabudne si ju vziať, pretože je dobré zaspať, a takto si rozumie s jednou tabletou po dobu štyroch týždňov. Tiež by sa nemalo zabúdať na neškodnú, ale napriek tomu celkom účinnú aplikáciu hydroterapeutika Opatrenia: Teľacie obklady, striedavé kúpele, vlhké obaly, fešný Ihličnaté kúpele často vytvárajú upokojujúci upokojujúci účinok. A ak zlý spánok nevie nič lepšie, prečítajte si túto esej, ktorá by mohla byť uspávajúca pre toho či onoho človeka. Dobrú noc!
