Podmienenú schopnosť sily je možné rozdeliť na 4 možnosti: Didaktická štruktúra (tréningový cieľ určuje tréningovú štruktúru) Metodické členenie (aplikované tréningové metódy určujú členenie) Štruktúra obsahu (štruktúrované určovanie obsahu tréningu/anatomické, fyziologické a fyzické aspekty) Organizačná štruktúra (členenie podľa foriem organizácie) Biomechanická štruktúra operačných definícií síl: Nominálna ... Sila (ako podmienená schopnosť)
Reaktívna sila Reaktívna sila (kapacita reakčného napätia svalov) je definovaná ako sila potrebná na vyvolanie čo najvyššej silovej sily v takzvanom napínacom a skracovacom cykle. Cyklus naťahovania a skracovania popisuje krátku fázu medzi koncentrickou a excentrickou prácou. Typy svalových vlákien: FT vlákna (Fast Twitch Fibers) = rýchle, ľahko unaviteľné… Jalový výkon | Sila (ako podmienená schopnosť)
Čo musím vziať do úvahy pri nákupe? Trh s kreatínovými výrobkami je obrovský. Na internete existuje množstvo dodávateľov s veľkými cenovými rozdielmi doma i v zahraničí. V kvalite kreatínu sú však minimálne rovnako veľké rozdiely. Pravdepodobne najdôležitejšou charakteristikou pri nákupe je jemnosť ... Čo musím brať do úvahy pri nákupe? | Aký užitočný je kreatín?
Úvod Kreatín je látka, ktorá sa v tele prirodzene vyskytuje a reguluje prísun energie do svalov. Najmä pri budovaní svalov a vytrvalostných športoch sa kreatín používa ako doplnok na zvýšenie výkonu a urýchlenie budovania svalov. Aj keď sa kreatín v tejto súvislosti používa už mnoho rokov a nie je ... Aký užitočný je kreatín?
Kreatín vo vytrvalostných športoch Hoci kreatín krátkodobo zvyšuje výkonnosť svalov a vedie k zvýšeniu objemu svalov v dlhšom časovom období, stále môže byť prospešný pre vytrvalostných športovcov. Vzhľadom na zvýšené množstvo kreatínu vo svale uvoľňuje sa menej kyseliny mliečnej, čo môže znížiť ... Kreatín vo vytrvalostných športoch Aký užitočný je kreatín?
Kto by sa mal zaobísť bez kreatínu Vo všeobecnosti je kreatín veľmi dobre tolerovaným doplnkom stravy. Pretože patrí k aminokyselinám, ktoré sa prirodzene vyskytujú v tele, neexistujú takmer žiadne obmedzenia na jeho použitie. Ľudia, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy, môžu užívať kreatín bez obáv. Tiež dodatočné zaťaženie alebo… Kto by sa mal zaobísť bez kreatínu | Aký užitočný je kreatín?
Existujú nejaké vedľajšie účinky? Ako takmer všetky doplnky, aj pri užívaní kreatínu môžu existovať vedľajšie účinky. Keďže je však kreatín prijímaný aj v každodennom živote, napríklad prostredníctvom jedla, a keďže ide o látku produkovanú prirodzene v tele, očakávané vedľajšie účinky sú veľmi nízke. Zvlášť u ľudí, ktorí… Existujú nejaké vedľajšie účinky? | Aký užitočný je kreatín?
Definícia Reaktívna sila je definovaná ako sila potrebná na dosiahnutie najvyššieho možného vplyvu sily v cykle rozťahovania/sťahovania. Cyklus naťahovania a skracovania popisuje fázu medzi excentrickým (poddajným) a koncentrickým (prekonávajúcim) namáhaním svalov. Štruktúra reaktívnej sily Dobrá reaktívna sila vyplýva z maximálnej pevnosti, reaktívnej napínacej schopnosti ... Jalový výkon
Tréning reaktívnej sily Tréning reakčnej sily je primárne zameraný na úpravy centrálneho nervového systému. Tréning by preto mal vždy prebiehať v pokojnom stave. Športovci, ktorí chcú zlepšiť svoju reaktívnu silu, by mali vyskúšať plyometrický tréning. Jedná sa o dynamické pohyby, ktoré využívajú cyklus strečingovej koncentrácie. Jeden plyometrický… Reaktívny silový tréning | Jalový výkon
Zhrnutie Reaktívna sila spočiatku spôsobí krátke natiahnutie svalov v excentrickej (poddajnej) fáze. Elasticita svalov a šliach spôsobuje nezávislé zvýšenie sily. Pri bezproblémovom prechode (<200 ms) do koncentrickej fázy sa generuje ďalší silový impulz. Všetky články z tejto série: Reaktívna sila Reaktívny silový tréning… Zhrnutie Jalový výkon
Definícia Maximálna sila ako prejav sily je definovaná ako sila, ktorú je nervový svalový systém schopný vyvinúť počas dobrovoľnej svalovej kontrakcie. V minulosti boli pod silou prejavy maximálnej sily, výbušnej sily, reakčnej sily a silovej vytrvalosti. Dnes je maximálna sila považovaná za vynikajúcu formu ... Maximálna sila
Typické cvičenia na zvýšenie maximálnej sily Cvičenia, ktoré sa často používajú na klasický tréning maximálnej sily: Ťah na lat a leg press sú cvičenia pre začiatočníkov, ktoré sa odporúčajú na začiatku. Výhodou je, že riziko zranenia je nižšie ako pri cvičení s použitím voľných váh. S leg pressom sedíte… Typické cviky na zlepšenie maximálnej sily | Maximálna sila
