Definícia Reaktívna sila je definovaná ako sila potrebná na dosiahnutie najvyššieho možného vplyvu sily v cykle rozťahovania/sťahovania. Cyklus naťahovania a skracovania popisuje fázu medzi excentrickým (poddajným) a koncentrickým (prekonávajúcim) namáhaním svalov. Štruktúra reaktívnej sily Dobrá reaktívna sila vyplýva z maximálnej pevnosti, reaktívnej napínacej schopnosti ... Jalový výkon
Tréning reaktívnej sily Tréning reakčnej sily je primárne zameraný na úpravy centrálneho nervového systému. Tréning by preto mal vždy prebiehať v pokojnom stave. Športovci, ktorí chcú zlepšiť svoju reaktívnu silu, by mali vyskúšať plyometrický tréning. Jedná sa o dynamické pohyby, ktoré využívajú cyklus strečingovej koncentrácie. Jeden plyometrický… Reaktívny silový tréning | Jalový výkon
Zhrnutie Reaktívna sila spočiatku spôsobí krátke natiahnutie svalov v excentrickej (poddajnej) fáze. Elasticita svalov a šliach spôsobuje nezávislé zvýšenie sily. Pri bezproblémovom prechode (<200 ms) do koncentrickej fázy sa generuje ďalší silový impulz. Všetky články z tejto série: Reaktívna sila Reaktívny silový tréning… Zhrnutie Jalový výkon
Úvod Sila a rôzne formy prejavu hrajú hlavnú úlohu v mnohých športoch. Okrem toho je možné vo vysokej miere trénovať silové schopnosti. Cielená silová diagnostika preto hrá v tréningovej praxi dôležitú úlohu. Zatiaľ čo v minulých desaťročiach sa na hodnotenie individuálnych silových schopností používali hlavne testy športovej motoriky, v dnešnej dobe ... Výstražná chyba: Chyby merania v diagnostike sily
Chyby a spoľahlivosť merania 1. axióma klasickej testovacej teórie Prvá axióma testovacej teórie hovorí, že nameraná hodnota sa vždy skladá zo skutočnej hodnoty a chyby merania. X = W + ex Len s perfektnou spoľahlivosťou by chyba merania = 0 a nameraná hodnota bola… Chyby a spoľahlivosť merania Výstražná chyba: Chyby merania v diagnostike sily
Definícia Maximálna sila ako prejav sily je definovaná ako sila, ktorú je nervový svalový systém schopný vyvinúť počas dobrovoľnej svalovej kontrakcie. V minulosti boli pod silou prejavy maximálnej sily, výbušnej sily, reakčnej sily a silovej vytrvalosti. Dnes je maximálna sila považovaná za vynikajúcu formu ... Maximálna sila
Typické cvičenia na zvýšenie maximálnej sily Cvičenia, ktoré sa často používajú na klasický tréning maximálnej sily: Ťah na lat a leg press sú cvičenia pre začiatočníkov, ktoré sa odporúčajú na začiatku. Výhodou je, že riziko zranenia je nižšie ako pri cvičení s použitím voľných váh. S leg pressom sedíte… Typické cviky na zlepšenie maximálnej sily | Maximálna sila
Ako rýchlo je možné zlepšiť maximálnu silu? Pri tréningu maximálnej sily trvá, kým telo zareaguje a začne vytvárať nové svalové bunky v reakcii na vysokú záťaž. Už po dvoch týždňoch môžete cítiť nárast sily a svaly už vytvárajú vyššie váhy. Dobrý nárast… Ako rýchlo sa dá vylepšiť maximálna sila? | Maximálna sila
Čo je to silový tréning? Tréning maximálnej sily je forma tréningu, v ktorej sa zameriava predovšetkým na budovanie svalov a zvyšovanie sily. V centre pozornosti je predovšetkým zlepšenie výkonu maximálnej sily. Tréning maximálnej sily je rozdelený na maximálny a sub-maximálny tréning. Sub-maximálny tréning zlepšuje intramuskulárnu koordináciu a svalové bunky pracujú ... Čo je to maximálny silový tréning? | Maximálna sila
Ako trénujete svoje vysokorýchlostné sily, najmä pre futbal? Zvlášť vo futbale je rýchlosť obzvlášť dôležitá, pretože v extrémnych prípadoch môže rozhodnúť o víťazstve alebo porážke. Základom vo futbale je okrem iného schopnosť šprintovať vrátane rýchlych zmien smeru. Sprintové sane, šprintové padáky, postroje a medicinbaly… Ako trénujete silu vo vysokej rýchlosti najmä pre futbal? | Jarná sila
Ako môžete otestovať výbušnú silu? Existuje niekoľko spôsobov, ako vyskúšať výbušnú silu. Môžete to skontrolovať pomocou svetelných závor a špeciálnych kamier. Aby mohli kamery merať najjemnejšie rozdiely, musia snímať až 500 snímok za sekundu. Testy športového motora sú ďalším účinným spôsobom, ako určiť ... Ako môžete otestovať výbušnú silu? | Jarná sila
Definícia Rýchla sila je definovaná ako schopnosť neuromuskulárneho systému dosiahnuť najväčší možný vplyv sily v určitom danom čase. Typy použitia V závislosti od oblasti použitia sa vysokorýchlostná sila snaží dosiahnuť čo najväčšie zrýchlenie: Na vlastnom tele (šprint atď.) Na čiastkových telách (škatule atď.) Jarná sila
