Definícia
Reaktívna sila je definovaná ako sila potrebná na dosiahnutie čo najväčšieho silového dopadu v expanznom / kontrakčnom cykle. The strečing-krátiaci cyklus popisuje fázu medzi excentrickým (poddajným) a koncentrickým (prekonaním) pracovným svalom.
Štruktúra jalovej sily
Dobrá reaktívna sila vyplýva z maximálnej sily, reaktívneho napätia svalov a schopnosti rýchleho kontrakcie svalov.
Schopnosť reaktívneho napätia
Reaktívna ťažnosť svalov vyplýva z pasívnych síl pružnosti svalov a šľachy a ďalšia neurónová aktivácia. Cyklus naťahovania a krátenia:
- Krátky strečing - cyklus skracovania (<200 ms, čiastočne aj <170ms)
- Dlhý strečing - cyklus skracovania (> 200 ms)
Nábor a frekvencia
Nábor a frekvencia úzko súvisia s reaktívnou silou: Náborom sa rozumie schopnosť zapojiť do kontrakcie čo najviac motorických jednotiek. Stručne povedané: Koľko svalových vlákien je inervovaných počas kontrakcie? Poznámka: Motorové jednotky majú rôzne prahové hodnoty budenia.
Spočiatku sú aktivované pomalé a slabé vytrvalostné jednotky (slow-twitch):
- Slow Twitch (ST) - vlákna (nízky obsah glykogénu, vysoké mitochondrie, vysoká odolnosť proti únave) - tiež nazývaný červený typ
- Fast Twitch (FT) - vlákna (vysoký obsah glykogénu, ľahko unaviteľné), ktoré sa tiež nazývajú biely typ.
- Oxidačné činidlo Fast Twitch (FTO) - vlákna (rýchle vlákna s vysokou odolnosťou proti únave, stredným obsahom glykogénu), ktoré sa tiež nazývajú stredný typ
Frekvencia je schopnosť trvale a vysokofrekvenčne inervovať svalstvo. Od cca. 55 Hz (Hz) zapnuté, je možný maximálny výkon.
Ako sa dá zmerať jalová sila?
Na zabezpečenie merateľnosti reaktívnej sily je potrebný štandardizovaný test. Môže to byť Drop Jump, Countermovement Jump alebo Squat Jump. Countermovement Jump, jeden z najbežnejšie používaných testov, vyžaduje, aby subjekt skočil z výšky na zem a odtiaľ vykonal priamy extenzný skok.
To musí byť čo najvyššie. Okrem výšky výskoku sa berie do úvahy aj čas kontaktu, skok a pristátie. Ak sa rôzne faktory dajú do súvislosti, dá sa zmerať schopnosť reaktívnej sily.
