Cvičenie na posilnenie stehno extenzory a flexory sa dajú dobre vykonávať aj v prípade kolena artróza. Počet opakovaní: 3-4 série s 10-15 opakovaniami s 10 s. Čas zdržania, prestávka medzi tréningovými sériami je 1 - 2 minúty, každý druhý deň tréningu Intenzita zaťaženia: cca.
60% maximálnej sily Subjektívna kontrola: počas opakovaní 7-10 musí byť záťaž zreteľne cítiť, treba venovať pozornosť únave tremor Cieľ: systematické tréningy by mali zvyšovať záťaž a zlepšovať stabilitu. Nosnosť chrupavka je možné zvýšiť iba zvýšením zaťaženia. Východisková pozícia: sedieť na stole, Thera pásik je omotaný okolo nohy postihnutej nohy a pripevnený k bodu na oboch koncoch Cvičenie: pacient stiahne kolenný kĺb smerom dole proti odporu Thera pásu do flexi východiskovej polohy: poloha na bruchu s natiahnutými nohami na podložke, záťažová manžeta sa nachádza na dolnej časti postihnutej nohy priamo nad členkovým kĺbom Vykonávanie cviku sa noha pomaly posúva smerom k zadku a pomaly sa vracia späť do východiskovej polohy, pričom ju pomaly drží Dôležité asistent dbá na správne axiálne prevedenie Počiatočná poloha ležmo na nohách, nohy zapnuté, ruky ležia bokom vedľa tela Cvičenie Panva sa dvíha, až kým nie je telo v polohe na plecia, obe päty sa zdvihnú do podložky Počiatočná poloha na chrbte, nohy sú zapnuté, ruky ležia bokom vedľa tela Cvičenie Panva je zdvihnutá, kým nie je telo v polohe na plecia, päta postihnutého d noha je zdvihnutá do podložky, zdravá noha je vystretá na úrovni stehien, zatiaľ čo panvové kosti by mali zostať na rovnakej úrovni
Cvičenie 5
Východisková poloha: sedieť na stole, obe nohy sú pokrčené, zdravá noha sa háčkuje pod postihnutou nohou Vykonávanie cviku: postihnutá noha dáva prídržný odpor proti zdravej nohe v smere flexie kolena, obe nohy idú pomaly v smere predĺženia , zatiaľ čo postihnutá noha nepretržite tlačí na zdravú nohu Dôležité: pretože toto cvičenie trénuje excentricky flexorové svaly postihnutej nohy (zmenšuje, spomaľuje svalovú silu), je dôležité vykonať pomalé držanie
