Všeobecné informácie o škole kolena a spôsobe školenia nájdete v časti Škola na kolenách počet opakovaní: 3-4 série po 10-15 opakovaní s 10 sekundami. Výdrž, prestávka medzi tréningovými sériami je 1-2 minúty, každý 2. deň tréning Intenzita záťaže: cca. 60% maximálnej sily Subjektívna kontrola: počas opakovaní ... Cvičenie kolennej školy
Naťahovacie cvičenia bedrových, stehenných a lýtkových svalov Skracovanie svalov môže byť tiež príčinou svalovej nerovnováhy a v dôsledku toho zmenenej funkcie kolenného kĺbu. K týmto skráteniam dochádza v oblasti flexie a extenzie bedra, v extenzore stehna, ako aj v lýtkových svaloch. Spôsoby výcviku Spôsob cvičenia: Výdrž ... Kolenná škola na posilnenie svalstva
Cviky na posilnenie svalov extenzorov stehien a svalov ohýbača je možné dobre vykonávať aj v prípade existujúcej artrózy kolena. Počet opakovaní: 3-4 série po 10-15 opakovaní s 10 sekundami. Výdrž, prestávka medzi tréningovými sériami je 1-2 minúty, každý 2. deň tréning Intenzita záťaže: cca. 60% maximálnej pevnosti Subjektívna kontrola:… Kolenná škola na liečbu artrózy
