Všeobecné informácie o kolenná škola a ako prebieha školenie, pozrite si počet opakovaní kolennej školy: 3–4 série s 10–15 opakovaniami s 10 s. Čas zdržania, prestávka medzi tréningovými sériami je 1 - 2 minúty, každý druhý deň tréningu Intenzita zaťaženia: cca. 2% maximálnej sily Subjektívna kontrola: počas opakovaní 60-7 musí byť záťaž zreteľne cítiť, treba venovať pozornosť únave tremor Cieľ: systematické tréningy by mali zvyšovať záťaž a zlepšovať stabilitu.
Nosnosť chrupavka je možné zvýšiť iba zvýšením zaťaženia. Východisková pozícia: stoj, krok, postihnutý noha vpredu, podopreté ruky Cvičenie Zaťaženie sa aplikuje na prednú nohu, noha sa ohne až o 45 ° a opäť sa natiahne. Východisková poloha: stoj, krok, podopreté ruky, a theraband je omotaný okolo stehno a pripevnené k otvorenému koncu Cvičenie Počas mierneho ohybu kolena je stehno tlačené smerom von proti ťahu Theraband Východisková poloha: Stojan na jednu nohu v aktívnom predĺžení ( kolenný kĺb nie je zatlačený dozadu) na postihnutú nohu Vykonanie cviku Druhá noha je vytiahnutá smerom k bruchu a potom natiahnutá dozadu, panva by sa pri spätnom pohybe nohy nemala otáčať dozadu. Východisková pozícia stoj s jednou nohou v aktívnom predĺžení Vykonanie cviku jedna theraband je pripevnená na jednom konci, držaná na druhom konci, horná časť tela sa otáča dovnútra proti odporu Theraband Počiatočná poloha stojan na oboch nohách, chodidlá paralelné Vykonávanie cviku mierne ohýbanie kolena až do 45 ° ohybu kolena Dôležité Pri ohýbaní kolena tam nesmie to byť „klopanie na kolená“ alebo nohy v luku, počas vysunutia iba do „aktívneho vysunutia“, poloha chodidla, poznámka východisková poloha, jednonohý stoj na postihnutom noha Výkon pri cvičení mierna flexia kolena do 45 ° Dôležité Pri flexii kolena sa nemôžu vyskytnúť „klepanie“, pri vysunutí len do „aktívneho predĺženia“, poloha chodidla, poznámka východisková poloha, stojan na jednej nohe na schodoch Výkon pri cvičení pomalý schodisko dôležité: Ak koleno bolesť pri chôdzi zo schodov by sa mal VMO pred naložením špeciálne napnúť.
Najmä pri chôdzi dolu schodmi často nastáva takzvaný mediálny kolaps, tj kolenný kĺb počas nakladania sa ohýba dovnútra. Zvýšenie Zvýšenie zaťaženia počas cvičení je možné dosiahnuť použitím zdravotníckeho silového vybavenia, závažia (napr. Činky bar na pleciach) zvýšením počtu opakovaní, stúpaním po vyšších schodoch. Východisková poloha poloha na chrbte v tlaku na nohy, obe nohy pred doskou Cvičebný výkon pacient pomaly tlačí hornú časť tela dozadu, až kým nedosiahne rozšírenie kolena Dôležité Dôležité je aktívne stabilné rozšírenie kolena, kolenné kĺby nesmú byť preťažené Východisková poloha poloha na chrbte v tlaku na nohy, postihnutá noha pred doskou, prípadne dodatočne mobilný vankúš pod loptu pod chodidlo Cvičebný výkon ako 8 na jednej nohe
