K skráteniu svalov často dochádza v dôsledku dlhodobých jednostranných postojov alebo pohybov. Skratenie svalov môže byť spôsobené napríklad príliš malým cvičením a dlhým sedením v kancelárii každý deň, ale aj jednostranným športovým vypätím bez pravidelného strečingu. Svaly predných a zadných stehien,… Cvičenie proti skráteniu svalov
Chrbát 1) Natiahnutie na dlhom sedadle 2) „Pluh Východisková poloha: sedenie na podložke, obe nohy natiahnuté dopredu, voľné a uvoľnené s mierne pokrčenými kolenami Vykonanie: teraz je chrbát ohnutý stavec po stavci smerom k nohám a„ zaoblený “, Hlava sa natiahne a brada sa pohybuje smerom k ... Späť | Cvičenie proti skráteniu svalov
Liečba skrátenia svalov Skracovanie svalov je možné liečiť vo fyzioterapii prostredníctvom aktívnych a pasívnych strečingových cvičení. Súčasťou programu je aj cvičebný program pre domáce použitie so špecifickými cvičeniami na predĺženie svalov. Program naťahovania a predlžovania svalov v terapii vždy zahŕňa tréning budovania svalov a držania tela, pretože často skrátené svaly sú ... Liečba skrátenia svalov Cvičenie proti skráteniu svalov
Synonymum Svalové strečing, strečing, autostretching, strečingSvalnatý strečing je pevnou, nepostrádateľnou súčasťou tréningu a terapie v súťažných a obľúbených športoch, ako aj vo fyzioterapii. Dôležitosť a nevyhnutnosť strečingu závisí od druhu cvičeného športu alebo od existujúcich sťažností. Športoví vedci a fyzioterapeuti diskutujú o implementácii a účinkoch rôznych ... Preťahovanie
Prečo sa naťahovať? Strečing na zlepšenie pohyblivosti: Podľa súčasného stavu vedy je dokázané, že dôsledné používanie strečových techník zlepšuje dlhodobú pohyblivosť, ak nedochádza k anatomickému, štrukturálnemu skráteniu svalov. Rozšírenie pohybovej amplitúdy nad normálnu úroveň je nevyhnutné ako predpoklad pre niektoré športy. Kompletný vývoj… Prečo sa naťahovať? | Strečing
Natiahnuť kedy? Vhodný čas na strečingový program je cez dni voľna, bez ohľadu na športovo špecifický tréning. Naťahovacie cvičenia by sa mali vykonávať ako izolovaná tréningová jednotka, okrem gymnastických a gymnastických disciplín. Pred športovo špecifickým tréningom by ste nemali vykonávať žiadny intenzívny program na naťahovanie svalov na zahriatie, ... Stretch kedy? | Strečing
Natiahnuť ako? V technickej literatúre je popísaných veľké množstvo metód predĺženia, ktoré majú mnoho podobností, ale aj veľa rozdielov. Pre rovnakú metódu rozťahovania sú často určené rôzne implementačné parametre, ako je napríklad doba zdržania, počet opakovaní alebo frekvencia. Výsledky štúdií je tiež ťažké porovnať, pretože sa metodicky líšia v ... Stretch ako? | Strečing
Techniky strečingu založené na dôkazoch (empiricky osvedčené liečiteľské umenie) Synonymum: napätie/relaxácia/natiahnutie (AE), kontrakt/relaxácia/natiahnutie (CR): Špecifikácia časov napätia/relaxácie/natiahnutia pri natiahnutí PIR zodpovedá priemerným údajom v literatúra. Sval, ktorý sa má natiahnuť, sa pohybuje obmedzenou silou v obmedzenom smere pohybu, kým nenastane mierny pocit strečingu, po ktorom nasleduje 5-10… Protahovacie techniky založené na dôkazoch (empiricky overené liečiteľské umenie) Strečing
Natiahnuť čo? Aby sa zistilo, ktoré svalové skupiny sa skracujú, je potrebné individuálne vyšetrenie fyzioterapeutom alebo trénerom. Vyšetrenie zahŕňa: Určuje sa presné umiestnenie skrátených svalov, typ obmedzenia pohybu a možné príčiny. Rozhodujúce pre výber naťahovacích cvičení, techniky a intenzity strečingu sú… Stretch čo? | Strečing
Tréning kolena by mal posilniť svaly extenzorov stehien, štvorhlavý sval a natiahnuť väzy a šľachy. Cvičenia sú podrobne uvedené na nasledujúcich stranách. Myšlienka školy kolena Škola kolena má za cieľ stabilizovať poškodený kolenný kĺb (kolenná artróza), a tak ho zbaviť sťažností, ale tiež udržať… Kolenná škola
Všeobecné informácie o škole kolena a spôsobe školenia nájdete v časti Škola na kolenách počet opakovaní: 3-4 série po 10-15 opakovaní s 10 sekundami. Výdrž, prestávka medzi tréningovými sériami je 1-2 minúty, každý 2. deň tréning Intenzita záťaže: cca. 60% maximálnej sily Subjektívna kontrola: počas opakovaní ... Cvičenie kolennej školy
Synonymá: Torticollis, Torticollis spasmodicus Wryneck - čo to je? Wryneck (torticollis) je súhrnný termín pre mnoho rôznych vrodených alebo získaných malpozícií krku, ktoré majú za následok asymetrické držanie krku alebo hlavy. Termín torticollis používaný v lekárskej terminológii je odvodený z latinských slov tortus pre skrútené a collis pre krk. Čo je … krutihlav