Jedným zo základných postojov človeka je sedenie. Aj deti sa naučia sedieť vo veku päť až deväť mesiacov.
Čo sedí?
Jedným zo základných postojov ľudí je sedenie. Deti sa už naučia sedieť vo veku päť až deväť mesiacov. V tejto polohe je horná časť tela vzpriamená a väčšina váhy spočíva na pokrčených stehnách alebo zadku. Osoba sedí na pevnom povrchu, napríklad na sedadle vyrobenom na tento účel. Táto poloha je veľmi pohodlná a uvoľňujúca, pretože je povolená variabilná poloha dolných končatín alebo sklon hornej časti tela. Okrem toho kĺby rovnako ako svaly sú uvoľnené a telesná hmotnosť je rozložená na veľkú plochu. Keď dieťa začne samo sedieť, snaží sa nadviazať kontakt s vonkajším svetom. Sedenie je výrazne jednoduchšie a pohodlnejšie ako státie alebo chôdza, a preto sa to kojenci najskôr naučia.
Funkcia a úloha
Veľmi veľa ľudí vykonáva každý deň činnosť, ktorá spočíva v sedení. Tu je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí: Operadlo aj sedadlo stoličky pri práci by mali byť správne tvarované a prispôsobené telu. V dolnej a strednej oblasti by operadlo malo podopierať ľudský chrbát, aby bolo možné správne podoprieť bedrovú oblasť aj chrbticu. Sedadlo by malo podopierať nielen zadok, ale aj stehná. Sedenie by malo byť vzpriamené, s pravým uhlom v oblasti kolien a lakťov. Výška a šírka sedadla by mala byť individuálne nastavená. Navyše, podrúčky sú výhodné, aby si telo mohlo lepšie oddýchnuť počas fáz sedenia. Pretože veľa činností je možné vykonávať iba v sede, je to nevyhnutná požiadavka. S klinom alebo mobilným vankúšom sa však dá sedenie urobiť oveľa pohodlnejším pre chrbát. Klinový vankúš pozostáva z penového materiálu, ktorý má klinovitý tvar a je pokrytý látkou. Tieto vankúše sú k dispozícii v rôznych tvaroch a veľkostiach a sú zvyčajne vysoké medzi 10 a 12 cm. Sedadlo je zdvihnuté tak, aby operadlo bolo rovné a zvislé. Mali by ste sa napriek tomu vyhnúť hodinám bez prerušenia sedenia. Stáť a pohybovať sa medzi tým už veľmi pomáha. Sedenie po dobu dlhšiu ako 20 minút je už nezdravé, pretože vedie k nedostatočnému zásobovaniu medzistavcových platničiek. Preto je dobré stáť čo najčastejšie, či už pri telefonovaní alebo vyberaní súborov. Je tiež užitočné prechádzať sa pri premýšľaní. Ďalšou možnosťou je použitie stojaceho stola. Existujú niektoré, ktoré sú variabilné pre sedenie aj státie.
Choroby a choroby
Veľká časť ľudstva trávi veľa hodín denne sedením. A keď to nie je v kancelárii, potom v aute alebo dokonca doma. Z dlhodobého hľadiska je to všetko, ale nie zdravé: ak sedíte príliš veľa, skôr zomriete. Organizmus je veľmi poškodený príliš dlhým sedením a zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych chorôb. Rovnako tak ľudia, ktorí sedia dlho, sa vystavujú riziku rozvoja rakovina or cukrovka. Dlhodobé sedenie je tiež veľmi zlé pre noha žily. V sediacej polohe krv bazény ľahšie v nohách, čím zaťažujú plavidlá. Dôvodom je to, že lýtkovú svalovú pumpu je možné použiť v sede iba obmedzene. Pri chôdzi je aktívna, pretože človek každým krokom napína svoje lýtkové svaly. Potom tlačí na žily v oblasti a pumpuje krv od nôh späť k srdce. V dôsledku toho, keď sedíte, krv sa môže hromadiť v žilách a nohy môžu opuchnúť. Veľmi dlhé sedenie, napríklad v lietadle, môže viesť na trombóza alebo tvorba zrazeniny. Aby sa zabránilo dostať kŕčové žily, dobre obeh krvi. Ale nie každý, kto sedí príliš dlho, dostane kŕčové žily. Určite každý pozná strnulý a napätý pocit po celom dni strávenom na stoličke. Pri sedení krv prúdi pomalšie, hromadí sa a kyslík obsah klesá. Nepoužité svaly sa navyše z dlhodobého hľadiska ochabnú a zníži sa metabolizmus v bunkách. Je veľmi dôležité, aby sa bunky ľudského tela neustále hýbali. Ani fyzická aktivita automaticky nevykompenzuje nebezpečenstvo dlhého sedenia. Cvičenie však stále zostáva zdravé a každodenná chôdza je pre telo veľmi dobrá.
