Kde nájdem dobré recepty na zeleninovú stravu?
Na internete nájdete množstvo veľmi ľahko pripraviteľných receptov na zeleninu. Ak ich radšej čítate v knihách, môžete si kúpiť veľmi dobré strava knihy o zeleninovej strave v kníhkupectvách alebo na internete. Majú výhodu v tom, že často obsahujú nákupné zoznamy a kompletné výživové plány a cenné tipy.
Koľko môžem / mám schudnúť pri tejto diéte?
Chudnutie závisí od toho, akú zeleninu jete, ktorú zeleninu jete a či popri tom cvičíte. Počiatočná situácia je tiež nevyhnutná pre úspešný nákup. V podstate to znamená, že so zeleninou môžete za jeden týždeň zhodiť až 5 kíl strava. Patrí sem však veľké množstvo vody, ktorá sa vyplaví najmä v prvých dvoch dňoch.
Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?
Ak sa človek živí diätzeitóriom iba zo zeleniny, veľmi rýchlo stráca váhu a vodu. Telo znižuje svoju celkovú spotrebu kvôli malému množstvu kalórií teraz sa to iba dostane. Bojí sa obnoveného obdobia hladu a to môže po skončení diéty viesť k tomu, že všetka energia prijatá z potravy je uložená vo forme tukových vankúšikov.
Ak sa má zabrániť tomuto jojo efektu, stačí len pomalý prechod od radikálnej zeleniny strava k dlhodobej zdravej a vyváženej strave pomôže. Zelenina by sa mala určite jesť každý deň, ale postupne by sa mali pridávať ďalšie dôležité zdroje výživných látok, ako sú ryby, orechy a ovocie. Šport pomáha trvale udržiavať požadovanú váhu.
Lekárske hodnotenie zeleninovej stravy
zeleninová strava je forma stravovania, ktorá vám umožní schudnúť za pár dní. Je to hlavne preto, lebo zelenina má veľmi nízky obsah kalórií, hlavne zdravý zeleninový vývar. V tejto súvislosti zeleninová strava je oveľa vhodnejšia ako ovocná strava, pretože zelenina obsahuje menej cukru ako ovocie.
Zelenina obsahuje tiež početné cenné vitamíny a stopové prvky a vláknina. Vlákniny obsiahnuté v potravinách podporujú trávenie, detoxikujú organizmus a napomáhajú prísunu kyslej bázy vyvážiť späť do rovnováhy. Nevýhodou stravy je jednostrannosť, ktorá je z dlhodobého hľadiska pre organizmus nezdravá.
Ak nie je absorbované dostatok tuku, telo nemôže absorbovať určité tuky rozpustné vitamíny cez črevá. Môže chýbať aj železo a ďalšie stopové prvky, ktoré spôsobujú vážne príznaky nedostatku. Navyše, pre niektorých ľudí je ťažké jesť iba zeleninu celé dni, pretože v určitom okamihu získajú chuť na ďalšie jedlá.
To môže viesť k záchvatom hladnej chuti do jedla. Po veľmi jednostranných diétach sa často dostaví jo-jo efekt, ak sa potom diéta nezmení na zdravú a vyváženú stravu. Nájdeme zeleninová strava veľmi užitočné v súvislosti s a detoxikácia kúra, pre ktorú je zelenina ideálna. Čistá zeleninová strava by však nemala byť príliš dlhá. Zeleninová strava je vhodná ako metabolizmus podporujúci úvod do dlhodobej zdravej a vyváženej stravy.
