Čo je to kloktanie?
Grganie je dlhodobé vyplachovanie úst a hrdla liečivou tekutinou. Zvyčajne ide o vodu zmiešanú so soľou, liečivými bylinami alebo éterickými olejmi. Čistým olejom však môžete aj kloktať.
Ako funguje kloktanie?
Kloktanie môže mať dezinfekčný, bolesť tlmiaci a protizápalový účinok. Rozhodujúcu úlohu tu zohrávajú použité prísady. Napríklad jablčný ocot a slaná voda majú dezinfekčný účinok, kým harmanček má protizápalové a upokojujúce vlastnosti. Kloktanie tiež udržuje ústa a hrdlo vlhké, takže vírusy a baktérie sa môžu šíriť menej rýchlo.
Pri akých ťažkostiach pomáha kloktanie?
Kloktanie sa osvedčilo pri bolestiach hrdla, hrdle a faryngitíde (napr. tonzilitíde) a otvorených vredoch v ústach, ako je aft. Pri týchto ťažkostiach sa odporúča kloktať roztoky so soľou, šalviou, jablčným octom, čajovníkovým olejom alebo peroxidom vodíka.
Pri akútnych infekciách v ústach a hrdle by mal lekár najskôr objasniť príčinu a predpísať vhodnú liečbu – najmä u detí. Kloktanie potom môže podporiť liečbu.
Ako kloktáte?
Môžete použiť vodu s rôznymi prísadami v závislosti od príznakov, ktoré chcete kloktadlom liečiť. Osvedčila sa napríklad soľ, bylinné prípravky ako šalvia a harmanček, jablčný ocot a esenciálne oleje ako mäta pieporná alebo olej z čajovníka.
Namiesto vody môžete aj kloktať olivovým olejom. Oil pulling je známy z ajurvédskej medicíny. Ide o vyplachovanie úst olivovým olejom po dobu 5 až 10 minút.
Na soľný roztok môžete použiť normálnu stolovú soľ. Jablčný ocot a olivový olej sú dostupné v obchodoch s potravinami. Éterické oleje a liečivé bylinky sú dostupné napríklad v lekárňach.
Pre správne kloktanie si naberte do úst dúšok tekutiny na kloktanie (asi jeden pohár plný). Teraz zakloňte hlavu dozadu, aby sa vám tekutina dostala do zadnej časti hrdla. Zadržte dych a začnite kloktať. Predtým, ako sa znova nadýchnete, musíte prestať kloktať. Tento postup opakujte asi päť minút.
Roztok kloktadla neprehĺtajte! Najmä zmesi so soľou alebo éterickými olejmi môžu dráždiť sliznice hrdla, pažeráka, žalúdka a čriev.
Kloktanie slanou vodou
Na kloktanie soľou zmiešajte lyžičku soli s 250 ml vlažnej vody. Soľ sa v ňom rozpúšťa rýchlejšie ako v studenej vode. Zmes miešajte, kým sa kryštály soli úplne nerozpustia.
Kloktajte s týmto roztokom slanej vody asi päť minút každé dve až tri hodiny. Kloktať soľou by ste mali maximálne šesťkrát denne.
Kloktanie čajovníkovým olejom
Olej z čajovníka sa osvedčil ako dobré kloktadlo pri bolestiach hrdla a pri starostlivosti o zuby.
Tea tree roztok na kloktanie pri bolesti hrdla
Zmiešajte dve kvapky čajovníkového oleja s trochou (jablčného) octu a šálkou vlažnej vody. Kloktajte s týmto roztokom dvakrát denne.
Tea tree roztok kloktadla pre starostlivosť o zuby
Na prevenciu zubného kazu a na sprievodnú liečbu paradentózy, vredov a vredov v ústach sa odporúča nasledujúci recept: zmiešajte jednu kvapku čajovníkového oleja s pol šálkou teplej vody a trikrát denne kloktajte.
Kloktanie šalviou
Šalvia je osvedčený liek na bolesti hrdla a zápaly v ústach a hrdle. Éterický olej z liečivej rastliny alebo šalviový čaj môžete použiť na kloktanie.
Šalviový olej na kloktanie
Šalviový čaj na kloktanie
Namiesto šalviového oleja môžete použiť šalviový čaj na kloktanie.
Čaj sa pripravuje takto: Tri gramy šalviových listov zalejte 150 mililitrami vriacej vody. Zmes prikryte a nechajte asi desať minút lúhovať. Potom čaj prelejte cez sitko a kloktajte ešte teplým šalviovým roztokom.
Maximálna denná dávka sú štyri až šesť gramov listov šalvie.
Kloktanie jablčným octom
Jablčný ocot má dezinfekčný účinok. Kloktanie jablčného octu niekoľkokrát denne preto môže pomôcť pri zápaloch v ústach a hrdle. Za týmto účelom pridajte asi dve čajové lyžičky jablčného octu do pohára vody. Kloktajte asi päť minút.
Kloktanie peroxidom vodíka
Peroxid vodíka (H2O2) má dezinfekčný účinok a dokáže odstrániť nepríjemný zápach (dezodoračný účinok). Kloktanie zriedeným peroxidom vodíka je preto vhodné pri zápaloch slizníc ako je angína a pri starostlivosti o ústnu dutinu.
Zmes peroxidu vodíka po kloktaní vypľujte a nikdy ju neprehĺtajte. H2O2 totiž napáda sliznice v hrdle, pažeráku, žalúdku a črevách.
Kloktanie neriedeným olejom
Neriedený olej je vhodný aj na kloktanie. Odporúča sa kloktať napríklad olivovým olejom. Oil pulling je známy z ajurvédskej medicíny a údajne podporuje imunitný systém. Olej vytvára film na (možno podráždenej) sliznici v ústach a hrdle, udržuje ju vlhkú a chráni ju pred napadnutím patogénmi.
Ak by ste chceli olej pulling vyskúšať, najlepšie je použiť kvalitný čistý olivový olej. Napite sa do úst, pretiahnite tekutinu cez ďasná a zuby a kloktajte ju. Malo by to trvať asi päť až desať minút a možno to urobiť niekoľkokrát denne.
Kedy sa kloktanie neodporúča?
Kloktanie je všeobecne považované za jemný, dobre znášaný domáci liek. Opatrnosť sa však odporúča, ak máte alergiu na zložky roztoku na kloktanie. V tomto prípade by ste ho v žiadnom prípade nemali používať.
Ak ste tehotná, dojčíte alebo máte deti, mali by ste sa najskôr opýtať svojho lekára, ktoré prídavné látky sú vhodné na kloktanie. To platí najmä vtedy, ak chcete použiť esenciálne oleje.
Deti by mali zásadne kloktať až vtedy, keď dokážu opäť spoľahlivo vypľuť tekutiny.
Domáca liečba má svoje hranice. Ak vaše príznaky pretrvávajú dlhší čas, nezlepšujú sa alebo sa dokonca zhoršujú, vždy by ste sa mali poradiť s lekárom.
