„Fascial Roll - únoscovia“ Najmä bežci sa sťažujú na zrasty na vonkajšej strane stehno. Týmto cvičením sa dosahujú dobré výsledky. Postavte sa na podlahu v bočnej opore.
Podopierajte sa zvrškom noha a ruku pred telom. Umiestnite rolku pod vonkajšiu stranu vašej stehno. Toto cvičenie je v prvých týždňoch stále veľmi bolestivé.
S pribúdajúcim tréningom toto bolesť tiež ustupuje. Rolovať hore a dole cez rolku asi 10-krát za sebou noha. Pokračujte ďalším cvičením
