Cvičenia
Nasledujúce cviky sú určené pre fázu znášania celej hmotnosti. Predtým je možné vykonávať napríklad mobilizačné cvičenia a tréning chôdze. 1 Výpad Východisková pozícia: Výpad na povrchu, počnúc zdravým noha pred.
Prevedenie: Zadné koleno klesá smerom k podlahe, ale nedotýka sa ho. Predné koleno je ohnuté až o 90 ° (prosím, netlačte na predné koleno pred špičkou chodidla!) Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom nohy opäť natiahnite Cca.
15 opakovaní na jednej strane, potom vymeňte strany Zvyšuje: Napríklad položte mäkkú podložku / Airex- podložku pod prednú nohu, v prípade potreby zaťažte bar na pleciach 2. Brindovanie Východisková poloha: ležmo, chodidlá sú vzpriamené a kolená pokrčené asi o 90 °, ruky sú pri tele. Prevedenie: zadok je zdvihnutý tak ďaleko, aby telo bolo vodorovne od hlava na kolená Vydržte v pozícii niekoľko sekúnd, asi 15 opakovaní v 3 sériách Vylepšenie: pre únoscov obtočte okolo stehien gumičku a stlačte ich smerom von, pre adduktory, upnite loptu medzi kolená a stlačte ju k sebe 3. Stojan na jednu nohu / váhy stojana Prevedenie: Stojan na jednu nohu s kolenným kĺbom mierne ohnutým v stojacej nohe Najskôr cvičte na stabilnom povrchu, potom napríklad na gumovej podložke / Podložka Airex:
- Fyzioterapia po pretrhnutí krížového väzu
Chirurgia pre nešťastnú triádu
Kvôli nestabilite kĺbu spôsobenej úrazom sa v prípade nešťastnej triády často odporúča chirurgická liečba. Toto zranenie sa navyše často vyskytuje u športovcov, kde kolenný kĺb musí v budúcnosti vydržať väčšie požiadavky. Operácia je minimálne invazívna (artroskopická) metódou „kľúčovej dierky“ uvedenou nižšie celková anestézia a zahŕňa hospitalizáciu v trvaní približne 2 - 3 dní.
Klasicky šľacha jednej zo zadných stehno svaly (M. semitendinosus) alebo šľacha jabĺčka (patelárna šľacha) sa používa na nahradenie prednej časti krížový väz. Na odstránenie šľachy je nevyhnutný rez niekoľko cm. Zničené časti vnútorný meniskus sú odstránené, obvykle nie je potrebné vymeniť vnútorné väzivo. Po operácii je pacient vybavený špeciálnou ortézou, ktorá umožňuje flexiu kolenný kĺb maximálne do 90 ° a má povolené trénovať chôdzu barle spolu s terapeutom 1 - 2 dni po operácii. Zničené časti vnútorný meniskus sú odstránené, vnútorné väzivo sa zvyčajne nemusí vymieňať. Po operácii je pacient vybavený špeciálnou ortézou, ktorá umožňuje kolenný kĺb byť ohnutý maximálne do 90 ° a má povolené trénovať chôdzu barle s terapeutom 1 - 2 dni po operácii.
