Definícia Aj v tomto druhom cvičení by ste mali dbať na trvalé napätie v hornej časti tela a otáčať sa hore a dole tak často, ako chcete. Zvlášť po intenzívnom tréningu nôh je dobré rozcvičiť stehenné svaly. Pri tomto cvičení si sadnite na fasciálny val a začnite sa motať ... Fascia Roll
„Fascia - ramenný pletenec“ Postavte sa pred stenu, ktorá je vzdialená asi 50 cm. Keď máte hornú časť tela vystretú a napnutú, nechajte sa spadnúť dopredu o stenu. Podporte sa oboma rukami a odtlačte sa od steny, pričom udržujte napätie. Pohyb je podobný ako pri kliku. Toto zopakuj… Fasciálny tréning - rameno
Príčiny V mnohých prípadoch sú za vývoj chronickej bolesti zodpovedné procesy remodelácie spojivového tkaniva. Spojivové tkanivo predstavuje veľkú sieť nášho tela. Okrem celého svalového aparátu obaluje aj kosti, nervové zväzky a orgány v našom tele a stelesňuje tak všeobjímajúce, koherentné spojenie. … Bolesť v spojivovom tkanive
Bolesť stehna V oblasti stehien často dochádza k ťahaniu, ktoré sa môže zvyšovať v závislosti od pohybu a namáhania. Často nie sú obmedzené na stehno, ale vyžarujú do bedrového alebo kolenného kĺbu, kde vedú k obmedzeniam pohyblivosti kĺbov. Vo väčšine prípadov sa bolesť vyskytuje buď po nadmernom namáhaní v ... Bolesť v stehne | Bolesť v spojivovom tkanive
Bolesť na hrudníku Bolesť spôsobená spojivovým tkanivom sa môže prejaviť aj v oblasti pŕs. Napätie a preťaženie svalov hrudníka môže poškodiť okolité spojivové tkanivo a spôsobiť, že bude lepkavé, tuhé a stiahne sa. To spôsobuje nielen silnú bolesť, ale aj obrovské obmedzenie pohyblivosti prsníka. Toto je predovšetkým… Bolesť na hrudníku | Bolesť v spojivovom tkanive
„Fascia roll - back“ V polohe na chrbte umiestnite fasciu roll v oblasti bedrovej chrbtice. Dolné ramená podopierajú hornú časť tela. Stlačte boky nahor a teraz sa pomaly otáčajte a ovládajte sa menej cm hore a dole. Zvlášť napäté oblasti by mali byť ošetrované častejšie. Rolovaním rolujte až… Fasciálne vrátenie
V ortopédii existuje mnoho rôznych foriem terapie. Je často ťažké udržať si prehľad o tom, ktorá forma terapie je pre vás správna. Aby sme vám poskytli prehľad, uviedli sme tu najdôležitejšie a najčastejšie používané formy terapie. Terapia kortizónom Kortizón sa často používa v ortopédii, pretože ... Formy terapie v ortopédii
Zrazu všetci hovoria o fasciae. Fasciálne rolky, fasciálny tréning, bolesť z fascií, zlepené fascie ... Ale čo sa vlastne za týmto pojmom skrýva? Ide o vrstvy spojivového tkaniva, ktoré ako spojitý systém spájajú všetky štruktúry nášho tela, ako sú svaly, kosti a tiež orgány. Tieto fascie držia všetko na svojom mieste, ale ... Fasciálny tréning vo fyzioterapii
Cvičenia s rolou a bez nej Fasciálny tréning zahŕňa veľké pohyby, pohyb celých reťazcov svalov a tým aj fasciálnych dráh. Na ich posilnenie, natiahnutie a uvoľnenie v plnom rozsahu. Typickými už známymi športmi, ktoré trénujú fascie, sú napríklad joga alebo pilates - veľké plynulé pohyby, ktoré zahŕňajú posilňovanie a strečing. Cat's Hump Klasický… Cviky s alebo bez úlohy Fasciálny tréning vo fyzioterapii
„Mačací hrboľ“ Ak chcete posunúť prednú a zadnú fasciu, prejdite do štvornohého stojana. Z tejto polohy urobíte mačací hrb a plynule prechádzate do opačného pohybu. Váš chrbát je tak mobilizovaný raz hore a raz dole. Tento pohyb vykonávajte pomaly 10-krát. Pokračujte ďalším cvičením
„Fascial Roll - Hamstring“ Choďte na podlahu na dlhom sedadle. Podložte sa za telom rukami. Položte rolku pod jej stehno a vytiahnite zadok do vzduchu. Aby sa minimalizoval tlak na jedno stehno, jedna noha sa opiera o podlahu. Na zvýšenie tlaku dajte jednu nohu cez ... Fasciálna rolka - hamstring
"Fascia Roll - Gluteus" Sadnite si na rolku fascie. Jedna noha a obe ruky vás podopierajú v tejto polohe. Chodidlo položte na stehno podpernej nohy. V tejto polohe si asi 1 minútu pretočte jednu polovicu zadku. Pokračujte ďalším cvičením
